Corpul reactioneaza impotriva a ceea ce simte ca fiind agresiune sau presiune. Dupa biochimistul Hans Selye (cel care a introdus in circulatie conceptual de stres), exista trei faze ale stresului. Vi le citez mai jos:
1. Reactia de alarma
In aceasta etapa apar primele manifestari: respiratie scurta si accelerata, cresterea batailor inimii, a tensiunii arteriale, nod in gat sau stomac, anxietate, angoasa. Simptomele sunt provocate de eliberarea hormonilor, cum ar fi adrenalina, al carei timp de actiune este de cateva minute si are rolul de a pregati corpul sa reactioneze rapid.
2. Rezistenta
Este cea de-a doua faza, cand incepe adaptarea la stres. In timpul prelungirii agresiunii, reactia de acomodare provoaca punerea in aplicare a unui proces de rezistenta fata de noua situatie. Va permite prevenirea organismului asupra epuizarii, compensand consumul de energie cauzat pentru a face fata stresului.
Alti hormoni, glucocorticoidele, sunt secretati si ajuta la cresterea nivelului glicemiei, necesara organismului, inimii, creierului, muschilor. Pentru aceasta perioada, unii se pregatesc sa infrunte stresul, altii continua sa traiasca ca si cum n-ar exista, adoptand politica "strutului" sau evitand cauzele ce l-ar provoca.
3. Epuizarea
Intervine cand organismul nu reuseste sa se mobilizeze, sa regaseasca resurse. Nu poate face fata presiunilor, clacheaza. Rezervele fizice, psihice, biologice sunt total epuizate. Apar anumite patologii ce obliga la stoparea "ambalarii" organismului.
Metode recomandate:
- sport (jogging, bicicleta, dans, inot),
- somn echilibrat,
- exercitii de respiratie,
- intinderea mainilor (dimineata la sculare),
- plimbari,
- masaj terapeutic adecvat.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu