Uleiurile preferate de catre terapeuti

Uleiurile de masaj cu efect terapeutic

 Actualmente piata comerciala dispune de multiple tipuri de uleiuri de masaj. La platfaruri veti gasi uleiuri de masaj unice, cum ar fi uleiul de migdale dulci sau uleiul de avocado. Iar daca faceti cumparaturi la magazinele de spa sau la magazinele speciale de ingrijire a pielii, atunci aveti mai multe sanse de a gasi si uleiuri de masaj combinate care au si efect terapeutic.

Fiti atenti daca sunteti alergeci pentru ca unele uleiuri s-ar putea sa va irite pielea. Iata un top al celor mai utilizate uleiuri preferate de catre terapeutii profesionisti:

1. Uleiul de migdale dulci

Ulei de migdale dulci este unul dintre uleiurile de masaj cele mai populare in randul terapeutilor de masaj. Extrasul din migdale este galben pal. Este usor uleios si permite maini maseurului sa alunece cu usurinta pe piele. Uleiul de migdale dulci este absorbit destul de repede. Comparativ cu alte uleiuri, uleiul de migdale dulci are un pret rezonabil si de obicei, nu irita pielea.

2. Uleiul de caise

Uleiul din samburi de caise are textura si culoarea similara cu cea a uleiului de migdale, dar costa putin mai mult. Acesta este bogat in vitamina E, o calitate care ii da o valabilitate mai lunga. Ca si uleiul de migdale, uleiul din samburi de caise este absorbit in piele rapid, asa ca nu va lasa pielea grasa dupa masaj. Aceasta proprietate, face din acest ulei unul bun pentru a fi utilizat la aromaterapie. Uleiul din samburi de caise este o buna alternativa la uleiul de migdale dulci pentru persoanele alergice.

3. Uleiul de jojoba

Jojoba este de fapt o ceara extrasa din semintele de jojoba. Jojoba este o optiune buna pentru oamenii predispusi la acnee pe spate, deoarece acesta are proprietati antibacteriene. Jojoba are o valabilitate foarte mare daca nu-l utilizati in mod regulat. Se absoarbe foarte bine in piele si de obicei, nu este iritant pentru piele. Un dezavantaj este faptul ca uleiul de jojoba este extrem de matasos si astfel se absoarbe extrem de rapid in piele. O solutie este sa il amestecati cu alte uleiuri. Este mult mai scump decat uleiul de migdale dulci.

4. Uleiul din nuca de cocos

Desi ati putea crede ca uleiul din nuca de cocos este un ulei gros, alb si solid este gresit. Uleiul din nuca de  cocos este de fapt un ulei extrem de lichid sii cu textura non-grasa. Este numit uleiul de cocos fractionat, deoarece contine numai o fractiune din uleiul de ansamblu. Trigliceridelor cu lant lung au fost eliminate ramanand doar trigliceride cu lant mediu. Uleiul de cocos fractionat este mai ieftin decat multe alte uleiuri (comparabil cu uleiul de migdale dulci, precum si ca uleiul de jojoba) si are o durata de viata foarte lunga. Dezavantajul este ca uleiul din nuca de cocos pateaza de cele mai multe ori.

5. Uleiul de floarea-soarelui

Uleiul de floarea-soarelui este non-gras si nu va lasa pielea uleioasa. Uleiul este extras din semintele de floarea-soarelui si astfel este bogat in acizi grasi esentiali: acid linoleic, acid palmitic si acid stearic, toate componente esentiale pentru o piele sanatoasa. Cantitatea de acid linoleic in piele scade o data cu varsta. Uleiul de floarea-soarelui expira rapid, asa ca ar trebui sa fie cumparat in cantitati mici si depozitat in zone intunecoase si reci. Stoarcerea a unei sau a doua capsule de vitamina E pur in flaconul de ulei poate ajuta sa prelungeasca termenul de valabilitate. Persoanele cu alergii la planta de floarea-soarelui ar trebuie sa evite uleiul de floarea-soarelui.

6. Uleiul de avocado

Uleiul de avocado este presat din fructele de avocado. Este de culoare verde intens si este un ulei greu. De obicei este amestecat cu uleiuri de masaj mai usoare, cum ar fi uleiul de migdale dulci. Uleiul de avocado este aproape dublu ca si cost fata de uleiul de migdale dulci. Persoanele care sunt sensibile la latex pot fi sensibile si la uleiul de avocado.

7. Untul de cacao

Untul de cacao are o aroma distincta de ciocolata. Acesta este solid la temperatura camerei si are o textura grea, asa ca trebuie sa fie amestecat cu alte uleiuri sau folosit doar pe zone foarte mici.

8. Uleiul din seminte de struguri

In multe privinte uleiul din seminte de struguri se adauga la uleiurile mai dense, pentru a le dilua. Are proprietatea de a nu avea nicu un miros si are si o textura neteda, matasoasa, non-grasa. Cu toate acestea, uleiul de seminte de struguri este extras din semintele de struguri cu ajutorul unui solvent (mai degraba decat sa fie presat din seminte), iar din acest motiv unii terapeuti spun ca utilizarea lui la masaj face o aromoterapie inferioara.

9. Uleiul de masline

Cei mai multi oameni sunt familiarizati cu uleiul de masline pentru a gati mancare, dar acesta este uneori folosit si pentru masaj. Este un ulei greu, cu o textura grasa sau lipiciosa si are o aroma foarte usor de recunoscut. Un studiu britanic a comparat ulei de masline de actualitate cu uleiul de floarea-soarelui si a constatat ca uleiul de masline nu a avut nici un efect asupra functiei de bariera epidermica, in timp ce uleiul de floarea-soarelui de actualitate a dus la o imbunatatire semnificativa in bariera pielii.

10. Uleiul de susan

Uleiul de susan este pretuit in Ayurveda (medicina traditionala din India). Acesta este utilizat in ayurvedica de zi cu zi de auto-masaj numit Abhyanga, precum si Shirodhara. Conform Ayurveda, uleiul de susan este util mai ales pentru hranirea si detoxifiere pielii, dar si pentru anxietate, circulatie proasta, constipatie, balonare, uscaciune excesiva. Uleiul de susan este un ulei destul de gros, care poate lasa senzatia de piele gras, astfel ca poate fi amestecat cu uleiuri de masaj mai usoare. Uleiul nerafinat are o aroma extrem de puternica.

11. Untul de shea

Extras din seminte dintr-un copac originar din Africa, untul de shea este solid la temperatura camerei. Ca si untul de cacao, untul de shea este greu si poate lasa senzatia de gras pe piele, asa ca de obicei acesta nu este folosit in aromaterapie. Acesta poate fi amestecat cu alte uleiuri sau utilizat pe zone foarte mici. Shea contine un latex natural, astfel incat persoanele cu alergii la latex ar trebui sa faca un test de piele.

12. Uleiul din germeni de grau

Uleiul din germeni de grau este prea gros pentru a fi utilizat ca un ulei de masaj, dar poate fi amestecat cu uleiuri mai usoare. Uleiul din germeni de grau este bogat in vitamina E.

Ghidul uleiurilor de masaj

Uleiuri de masaj sunt extrem de necesare pentru o sedinta de masaj

Uleiurile de masaj sunt cea mai buna metoda de a multiplica efectele minunate ale unei sesiuni de terapie de masaj. Majoritatea terapeutilor folosesc uleiuri de calitate pentru a fi cat mai eficiente. Alegerea uleiurilor potrivite este o sarcina triviala, daca nu avem cunostiintele minime din domeniu.

La masaj uleiul ajuta la o alunecare usoara pe pielea subiectului, fara iritari superficiale produse in cazul uleiurilor neadecvate sau de proasta calitate. Prin miscari de netezire, de frictiune si de framantare corpul clientului este stimulat de componentele active prezente in uleiuri esentiale. Deasemenea uleiurile esentiale se vor dispersa in aer, iar clientul le va inhala. Elementele active vor trece apoi in sange prin plamani si vor actiona in calitate de medicamente naturale.

De ce sa folosim uleiurile de masaj

Uleiurile ofera elementele nutritive pentru piele si pentru a imbunatati starea de sanatate a pielii. Uleiurile de masaj nu numai ca pot intensifica experienta oferita de aromoterapie, dar si permite o mai mare usurinta de miscare asupra corpului. Deasemenea, multe dintre uleiuri de masaj contin proprietati de vindecare pentru orice, de la eruptii pana la artrita.

Una dintre cele mai mari provocari in a lucru cu uleiul de masaj este iritarea pielii la clientii extrem de sensibili sau alergeni. Desi exista unele tipuri de uleiuri de masaj care sunt mai blande pe piele si care sunt si preferat de catre profesionisti pielea fiecarui client este diferita. Ceea ce functioneaza excelent pentru un client poate provoca reactii alergice la un alt. Este foarte important sa cunoastem proprietatile uleiurilor pentru a nu aparea efecte nedorite asupra clientilor.

Senzatia de gras dupa un masaj este ceva nedorit de catre client, mai ales in cazul in care grasimea va ajunge pe hainele lor. Din acest motiv, multi terapeuti de masaj prefera uleiurile care se absorb rapid si usor in piele.

Depozitare si durata de valabilitate sunt importante. Uleiurile cu un nivel ridicat de vitamina E si cele care au fost presate la rece se pot stoca pe perioade lungi de timp fara conditii exceptionale. Pentru toate celelalte tipuri de uleiuri, adaosul de vitamina E si de depozitare intr-un loc racoros si uscat pot ajuta la cresterea termenului de valabilitate.

Uleiurile de baza

Dintre uleiurile de baza, uleiul de migdale dulci tinde sa fie preferat de catre majoritatea terapeutilor de masaj. Dupa cum sugereaza si numele, acesta este derivat din migdale, deci nu este bun pentru persoanele cu alergii la migdale. Cu toate acestea, este unul dintre produsele cele mai ieftine de pe piata si rata de absorbtie pentru piele este cea mai mare si nu va lasa urme pe haine sau scaune.

Cu toate acestea, exista optiuni nenumarate de uleiuri de baza pe piata. Multe companii ofera o baza generica de uleiuri de masaj, in timp ce altii vand uleiuri specifice (cum ar fi: de floarea soarelui, de jojoba, de caise si multe altele). Fiecare dintre acestea au proprietati de vindecare si sunt utilizate de catre multi terapeuti de masaj depinde de clientii pe care ii au si de alergiile si gradul lor de sensibilitate.

Uleiurile esentiale

Uleiurile esentiale sunt orice uleiuri care sunt derivate din plante, inclusiv arbori, radacini si seminte. Acestea sunt de obicei adaugate in cantitati mici in uleiul de baza pentru a se creea aromoterapia dorita. De exemplu, lavanda si ulei de musetel pot fi adaugate pentru a oferi un miros relaxant sau, atunci cand sunt combinate, ele pot fi folosite pentru a trata eczemele.

Uleiurile parfumate

Uleiurile parfumate sunt utilizate pentru a adauga un miros placut la uleiurile esentiale in scopul de a creea aromoterapia. Aceste uleiuri nu sunt niciodata utilizate pe cont propriu, deoarece tind sa aiba o calitate mai slaba si astfel pot fi daunatoare pentru piele utilizate in concentratie mare. Acestea difera de la uleiurile esentiale in principal in compozitia lor, de cele mai multe ori ele sunt sintetice.

Program de wellness la birou

Sanatosi si fericiti

O sesiune buna de relaxare, de obicei, relaxeaza intens organismul. Important este sa consultatam un specialist wellness care sa ne realizeze o evaluare a sanatatii si astfel sa ne recomande in functie de diagnostic sesiuni de fizioterapie, de masaj sau de sport.

Serviciile wellness sunt multiple si sunt axate pe sprijinirea muschilor, ligamentelor tensionate, luxatii sau reabilitarea pre si post chirurgicale, precum si alte dureri neplacute si dureroase cum ar fi intepenirea coloanei sau a zonei cervicale.

Cei care cauta sa se rasfete pot adopta o atitudine sanatoasa fie acasa fie la servici. De exemplu, dupa participarea la o consultare wellness, care nu dureaza mai mult de 15 minute, clientii pot resimti relaxarea pe parcursul programului (adaptat pentru nevoile fiecaruia). Se vor vedea rezultatele imediat sau in timp, depinde de nivelul de stres acumulat in organism.

Pasul 1

Tu nu trebuie sa traiesti cu dureri de spate, gat sau brate. Iar in cazul in care simple sarcini repetitive va fac sa tresara mici dureri de coloana, atunci este cazul sa puneti capat durerii si sa incepeti propriul program de wellness chiar la serviciu.
Kinetoterapia este o metoda de restabilire a bunei functionari a organismului tau. Kinetoterapeutiii pot sa previna eventualele dureri. Niste exercitii recomandate de catre kinetoterapeuti si care pot fi efectuate si la serviciu ar fi:

- pentru relaxare indicat este sa va asezati degetele sub birou si sa incercati sa-l ridicati usor. Apoi alternativ varfurile picioarelor se indreapta spre un obiect imaginar cu intentia de a-l impinge. Acest exercitiu se poate efectua la intervale de 2 ore si dureaza maxim 3 minute.

- pentru relaxarea spatelui acesta se va lipi de speteaza scaunului, dupa care se executa o aplecare urmarindu-se atingerea pieptului cu genunchii. Corpul ramane in aceasta pozitie timp de 10 secunde. Exercitiul se repeta la intervale de 2 ore.

- pentru relaxarea gatului sunt indicate rotiri de la stanga la dreapta in sensul invers al acelor de ceasornic. Exercitiul se repeta de cate ori este nevoie si in functie de programul de lucru al fiecaruia.

- pentru relaxarea ochilor este bine sa va rotiti ochii de 5-6 ori in partea stanga si tot de 5-6 ori in partea dreapta. Iar daca ati stat pentru o perioada prea mare de timp cu ochii in monitor, este bine sa faceti o scurta pauza.

Pasul 2

Masajul are un efect psihologic clar. Intrucit masajul trezeste simtul tactil (simtul primar al corpului) si aduce oamenii aici si acum, indepartand tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii noastre pline de probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate. Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, precum si dureri minore sunt citeva din problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj.

Masajul la birou este un masaj profund, dar se adapteaza la nevoile si sensibilitatea fiecarei persoane. In acest program wellness este aplicat prin haine (iar in unele zone, cum ar fi maini si zona cervicala se aplica uleiuri si creme spoeciale care nu pateaza) si are ca timp de executie o durata cuprinsa intre 15 si 20 de minute.

Chair Massage cum mai este numit este recomandat tuturor celor care au activitate statica, monotona, fiind ideal la birou (acesta fiind de fapt si scopul sau original). Prin realizarea masajului pe scaun se obtine o reducere sau chiar eliminarea starii de stres, o ameliorare sau chiar eliminarea durerilor de ceafa, umeri, spate o intensificare a circulatiei sangvine si limfatice.

Concluzie

Acest program nu este in toate cazurile un remediu rapid, in schimb, in timp aceasta terapie bazata pe sport si masaj va imbunatati incet si eficient corpul tau. Incearca sa indrepti greselile facute si creaza pe termen lung propriul tau program de wellness. Pentru mai multe informatii echipa BestMasaj va sta la dispozitie.

Despre Chair Massage

pozitia asezat pe scaun 

pozitia de masaj cervical

scaun special de masaj la birou

Masajul pe scaun la birou se face complet imbracat. Se sta in pozitia asezat pe un scaun special de masaj care este extrem de confortabil (ca in imaginea alaturata). Chair Massage este ideal pentru ca se poate realiza in pauzele de masa, deoarece durata este intre 5 si 20 de minute. Se poate realiza oriunde, chiar in timp ce angajatii ceilalti isi desfasoara activitatea.

Intr-o sesiune de masaj pe scaun se poate lucra asupra intregului spate direct peste haine aplicandu-se tehnici de presiune. Problemele de umar si gat, care par sa fie universale, acum sunt rezolvate cu usurinta in acest scaun de masaj. Mainile si bratele sunt masate cu sau fara ulei. Echipa Best Masaj prefera sa utilizeze creme si uleiuri speciale care nu pateaza pentru zona cervicala si maini.

Masajul pe Scaun sau Chair Massage este disponibil si pentru evenimente speciale de wellness oferite angajatilor, pentru evenimente de apreciere a clientilor fideli, pentru expozitii, dar si alte evenimente speciale cum ar fi Martisorul, Pastele, etc.

Angajati relaxati cu masaj la birou

Simptomele unui organism stresat

Mersul zilnic la servici si statul la birou creaza in organism stres, rigiditate si durere, care duc la neliniste, insomnie si iritabilitate. Se poate fac un trantament special cu un masaj care se concentreaza pe punctele cheie ale acestor simptome. Masajul la birou se concentreaza asupra tensiunii musculare, contracturilor si a pozititiei vicioase a trupului.

In primul rand trebuie sa cunoastem ca există un ritm in organism: "relaxare" si "activitate", "statica" si "dinamica". Semnalul pentru a comuta cand pe "on" sau "of" este trimis la creier prin sistemul simpatic si parasimpatic nervos autonom.

Un organism relaxat este mai eficient

Pentru a relaxa corpul, acesta trebuie sa aiba timp sa se relaxeze. Astfel, este bine sa utilizati proceduri diferite de masaj ca sa recastigati ritmul organismului si pentru a va relaxa muschii corpului. Tineti cont ca prin masaj la birou se pot imbunatati functiile organismului:

- eliminarea oboselii acumulate,

- eliminarea frustarii care duce la insomnie si stare de agitatie,

- ameliorarea durerilor de spate si eliminarea starii de intepenirea gatului,

- dar si multe alte  simptome pot fi recuperate prin masaj.

BestMasaj la dispozitia voastra!

Relaxarea organismului la locul de munca se poate realiza printr-un masaj bazat pe presopunctura, stretching si tehnici de shiatsu. Auxiliar se poate utiliza meloterapia si aromaterapia, iar in cazuri exceptionale se poate apela si la reflexoterapie.

In general, pentru a relaxa organismul se vor masa punctele cheie din spatele urechilor, punctele reflexogene, apoi cele din zona cervicala, a bratelor si a spatelui.

Desigur pentru a observa profunzimea unui masaj la birou ne gasiti aici.

Chair Massage la tine la birou

Relaxati-va cu cel mai bun masaj la birou, care se mai numeste si chair massage!

Echipa BestMasaj va ofera servicii profesionale de masaj la birou (pe scaun). Suntem dispusi sa va oferim serviciile atat la birou cat si la evenimente speciale, nunti, zile de nastere, chiar si reuniuni de familie.

Pe site-ul nostru http://bestmasaj.ro/
la sectiunea ce oferim este explicat in detaliu ce tehnici aplica kinetoterapeutii nostri. Deasemenea, trebuie sa sublineim ca masajul la birou este o terapie speciala prin care reusiti sa va relaxati atunci cand sunteti la servici sau la orice eveniment important din viata dumneavoastra.

Recompensati-va cei mai buni angajati!

Dupa efectuarea unui proiect stresant si solicitant puteti sa va premiati si sa va aratati aprecierea dumneavoastra oferindu-le fiecarui angajat cate un masaj la birou. Sau puteti sa va rasplatiti departamentul cel mai eficient si productiv oferindu-le cate un chair massage de cincisprezece minute. Asa puteti sa va inlocuiti felicitarile din newsletter-ul de la birou printr-un masaj relaxant.

Daca numarul angajatilor tai depaseste 50 de angajati acest beneficiu poate fi gratuit. Il puteti oferi in pauza de masa, astfel nu pierdeti absoilut nimic.

Este extrem de usor pentru angajati, deoarece pot sa ramana imbracati aplicanduli-se tehnici de masaj uscat. Acest masaj la birou actioneaza asupra zonelor cheie: spate, ceafa, gat si brate.

Un masaj la birou (chair massage) dureaza intre 10 si 20 de minute. Si este realizat pe un scaun special, care este usor si portabil, astfel permite efectuarea masajului practic in orice birou sau sala de pauza.

Beneficiile unui Chair Massage

Masajul la birou este proiectat in asa fel de catre kinetoterapeutii nostri pentru a va putea relaxa muschii si pentru a  va imbunatati circulatia sangvina a corpului.

Studiile efectuate de catre Institutul de Cercetare Touch dinn Miami, Florida, arata ca beneficiile unui chair massage au rezultate rapide si imediat dupa sesiunile de masaj, clientii ar inregistrat o schimbare benefica in undele cerebrale oferindu-le o stare de vigilenta sporita si duc la performante ridicate in materie de probleme matematice, finalizate in mai putin timp decat in mod normal si cu mult mai putine erori.

Masajul pe scaun la birou:

1. Reduce stresul de la locul de munca si intareste starea buna de spirit;

2. Relaxeaza tensiunea musculara;
3. Reincarca bateriile, deci mai multa energie pentru client;
4. Ajuta la eliminarea problemelor comune, cum ar fi durerile de cap, gat rigid si muschi inflamati;
5. Imbunatatieste gandirea.

Sfatul echipei BestMasaj este incercati masajul pe scaun la servicii pe care dumneavoastra chiar il meritati.

Ne puteti contacta aici http://bestmasaj.ro/contact

Relaxare prin reflexoterapie

Introducere in reflexoterapie

Reflexoterapia este știința zonelor reflexogene ale organismului situate pe suprafața corpului uman la distanță față de organele pe care le reprezintă.

Prin reflexoterapie se poate diagnostica și vindeca diverse parti ale corpului uman doar prin apasare și stimulare anumitor zone reflexogene de la nivelul extremităților organismului.

Reflexoterapia este componenta reflexologiei care se ocupă cu tratamentul prin masaj al punctelor reflexogene, diagnosticate ca fiind sensibile. 

În timpul masajului aceste puncte reflexe trebuie controlate în permanență pentru a nu se traumatiza zonele învecinate și a putea face o evaluare corectă a deblocării cristalelor. Dacă nu se acordă atenție acestor depozite, din starea lor incipientă se vor descoperi ulterior tulburări la distanță, în zonele și organele corespondente.

Modul cum acționează reflexoterapia

Masarea zonelor reflexe afectate, pe parcursul mai multor ședințe, îmbunătățește substanțial circulația sangvină ajutând la transportarea acestor depozite de toxine, spre organele de eliminare, precum și la transportul de material nutritiv, plastic, hormoni și anticorpi spre organe și țesuturi.

O altă modalitate prin care reflexoterapia acționează asupra organismului este stimularea punctelor reflexe corespunzătoare sistemului nervos și a celui endocrin, care activate fiind vor contribui la buna funcționare a întregului organism.

Reflexoterapia are acțiunea cea mai eficientă atunci când este folosită pentru tratarea întregului organism și nu numai pentru anumite afecțiuni. În acest mod ea îmbunătățește toate funcțiile organismului ce stimulează procesul natural de vindecare făcândul mai rapid și mai eficient. Este o metodă de întreținere preventivă a bunăstării corpului.

Reflexoterapia se recomandă ca:

• profilaxie împotriva oricărui gen de îmbolnăvire;
• pentru menținerea unei circulații sangvine și implicit energetice bune;
• pentru eliminarea toxinelor acumulate din alimente, băuturi și medicamente;
• ca tratament adjuvant în afecțiunile acute și cronice. 

Fii frumoasa mancand atat cat trebuie!

Daca nu doriti sa va schimbati metabolismul, dar doriti sa scapati de excesul de kilograme  va recomandam un regim de 1600 de calorii timp de o saptamana.

In cadrul acestui regim aveti posibilitatea sa va asezonati salatele si cruditatile cu un suc de lamaie sau cu o vinegreta usoara, carnea si legumele vor fi putin sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul vor fi consumate fara zahar sau cu indulcitori, daca este nevoie. 

Pe langa o implinire corporala usoara sau un inceput de obezitate mai intalnim adesea la pacienti unele tulburari biologice; asa incat meniurile propuse sunt slab calorice (1600 si 1800 kcal/zi), fiind concepute totusi cu grija de a respecta echilibrul in nutrimentele esentiale. Proportiile ratiei calorice cotidiene sunt de asemenea respectate: 20% la micul dejun, 5% pentru fiecare gustare, 35% la principalele mese. 

Ziua 1/7: Luni

Micul dejun (318 calorii)

• 1 cana cu 200 ml lapte 50% degresat.......................... 98 calorii
• 30 g musli cu fructe )................... 176 calorii
• 1 mar ..................................................................... 44 calorii

Gustare de la ora 10 (26 calorii)

• 1 kiwi (50g)............................................................. 26 calorii

Pranz (577 calorii)

• 1 salata de cartofi (100 g)................................................ 90 calorii
• scoici marinaresti (200 g)................................................. 140 calorii
• fasole verde (100 g) sote cu usturoi, pătrunjel................... 59 calorii
• 1 iaurt slab..................................................................... 36 calorii
• 1 para (100 g)............................................................... 61 calorii
• 1 felie bagheta (70 g =1/4)............................................... 191 calorii

Gustare de la ora 17 (52 calorii)

• 1 mar(100 g)........................................................ 52 calorii

Cina (627 calorii)

• 1 salata de cruditati (151 g) + 1 lingura vinegreta slaba ... 165 calorii
• 1 felie ficat de vita (150 g).................................... 205 calorii
• 1 felie cascaval (30 g =1/8)................................ 118 calorii
• 1 felie bagheta (35 g =1/8).................................. 95 calorii
• 1 portocala (100 g)............................................ 44 calori

Total :1600 calorii 

Ziua 2/7 : Marti

Micul dejun (321 calorii)

- 1 bol de branza proaspata de vaca 10% MG (250 ml).......... 150 calorii
- 1 cafea sau ceai + 1 felie bagheta (45 g =1/6).................. 127 calorii
- 1 mar................................................................ 44 calorii

Gustare de la ora 10 (43 calorii)

- 1 grapfrut (100 g)............................................ 43 calorii

Pranz (603 calorii)

- 1 salata de morcovi rasi cu 1 suc de lamaie............... 47 calorii
- 1 muschi file (150 g)................................................ 237 calorii
- garnitura de brocoli (200 g)........................................ 68 calorii
- 1 iaurt nedegresat..................................................... 72 calorii
- 1 piersica sau un mar (100 g)................................... 52 calorii
- 1 felie bagheta (45 g=l/6)............................................ 127 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)

- 1 mar.......................................................................... 52 calorii

Cina

- 1 salata de fasole verde (100 g) + 1 lingurita vinegreta slaba............ 129 calorii
- file de cod sau salau (200 g)+suc de lamaie......................... 150 calorii
- 1 felie de cascaval (30 g =1/8).......................................... 86 calorii
- 1 felie bagheta (45 g =1/6)........................................... 127 calorii
- 1 banana (100 g)......................................................... 90 calorii

Total: 1601 calorii

Ziua 3/7 : Miercuri

Micul dejun (303 calorii)

- 1 cafea sau ceai (cu indulcitor daca este nevoie)....................... 0 calorii
- 1 bol de branza de vaca 20% MG (100 g)............................. 110 calorii
- 1 felie bgheta (45 g =1/6)............................................... 127 calorii
- 1 pahar suc de struguri (100 ml)........................................... 66 calorii

Gustare de la ora 10 (61 calorii)

- 1 portocala (150 g).................................................................. 51 calorii

Pranz (632 calorii)

- 1 salata telina rasa (100 g) + suc de lamaie................................ 44 calorii
- 1 gratar de vitei (150 g)............................................................ 252 calorii
- garnitura de conopida (200 g) + usturoi si patrunjel...................... 60 calorii
- 1 iaurt aromat............................................................................ 85 calorii
- 1 felie bagheta (70 g =1/4)................................................ 191 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)

- 1 nectarina (100 g)................................................................. 52 calorii

Cina (533 calorii)

- 1 salata de sfecla rosie (200 g) cu usturoi si patrunjel...................... 80 calorii
- scoici sau creveti (200 g cu sos Bechamel si svaiter ras ).................... 146 calorii
- 1 felie branza telemea degresata (30 g)................................ 83 calorii
- 1 felie bagheta (70g =1/4).............................................. 191 calorii
- 2 kiwi (100 g)............................................................. 53 calorii

Total :1606 calorii

Ziua 4/7 : Joi

Micul dejun (332 calorii)

- 1 cafea sau ceai + 3 pesmeti +dulceata la alegere (25 g).......................... 163 calorii
- 1 para.......................................................................... 61 calorii

- 1 pahar suc de ananas (200 ml)....................................... 108 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)

- 5-6 caise (100 g) sau o porocala............................................ 45 calorii

Pranz (630 calorii)

- 1 ou fiert tare sau potrivit.................................................................... 160 calorii
- garnitura de mazare + salata verde (150 g).................................... 138 calorii
- 1 iaurt aromat............................................................................. 85 calorii
- 1 felie bagheta (70 g =1/4)......................................................... 191 calorii
- 1 kiwi (50 g)............................................................................. 20 calorii

Gustare de la ora 17 (45 calorii)

- 1 portocala (150 g)...................................................... 45 calorii

Cina (550 calorii)

- 1 salata de varza (100 g) + 1 suc de lamaie.................................. 36 calorii

- 1 piept de pui la gratar, fara piele (150 g ) +- 1 cartof (50 g)........................... 230 calorii

- 1 felie branza de vaca degresata (30 g).......................................... 157calorii

- 1 felie bagheta (45 g =1/6).......................................................... 127 calorii

Total: 1602 calorii 

Ziua 5/7 : Vineri

Micul dejun (304 calorii)

- 1 cana cu lapte 50% degresat (200 ml ).......................................... 98 calorii
- Cereale (30 g)................................................................................ 114 calorii
- 1 iaurt slab ...................................................................................... 92 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)

- 3 felii ananas proaspat (100 g) sau un mar mare

Pranz (621 calorii)

- 1 piept pui (150 g) + muştar .. .+un cartof......................................... 315calorii
- garnitura de salata verde (200 g).......................................................... 36 calorii
- 1 iaurt aromat....................................................................................... 85 calorii
- 1 felie bagheta (70 g =1/4)......................................................................... 191 calorii

Gustarea de la ora 17 (64 calorii)

- 1 pumn de cirese sau nu mar mare (100 g =aproximativ 15 cirese).............. 64 calorii

Cina (560 calorii)

- Salata de telina (150 g) + usturoi si suc de lamaie................................... 55 calorii
- File cod sau salau + suc de lamaie (150 g).............................................135 calorii
- Garnitura de brocoli (150 g )............................................................... 51 calorii
- 1 felie branza de vaca degresata (30 g)................................................ 83 calorii
- 1 felie bagheta (70 g =1/4).................................................................. 191 calorii

Total: 1601 calorii 

Ziua 6/7 : Sambata

Micul dejun (307 calorii)

- 1 cafea + 3 pesmeti + miere (25 g)...................................................... 168 calorii
- 1 iaurt natural + 1 suc de portocale (200 ml)........................................ 139 calorii

Gustarea de la ora 10 (43 calorii)

- 1 grapfrut (100 g).................................................................................. 43 calorii

Pranz (612 calorii)

- 1 salata andive (150 g) + 1 suc lamaie........................................................ 33 calorii
- 1 muschi la tava (150 g)............................................................................. 237 calorii
- garnitura : varza de Bruxelles sau fasole verde (150 g) + unt (lOg).............. 110 calorii
- 1 felie branza slaba (30 g)..................................................................... 79 calorii
- 1 felie bagheta (45 =1/6)..................................................................... 127 calorii
- 1 kiwi.................................................................................................. 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (26 calorii)

- 1 kiwi (50 g)...................................................................................... 26 calorii

Cina (617 calorii)

- 1 felie somon +suc de lamiie .............................................................171 calorii
- Garnitura de cartofi copţi (150 g)...................................................... 84 calorii
- 1 felie de brinza vaca desarata (50 g)................................................ 86 calorii
- 1 felie bagheta (70 = %).................................................................. 191calorii
- 1 iaurt de fructe................................................................................ 84 calorii

Total : 1605 calorii

Ziua 7/7 : Duminica

- putem sa alegem regimul care ne-a placut cel mai mult din una dintre zilele de mai sus

Straluceste mancand sanatos!

Pentru toata lumea care tine la sanatatea sa va recomandam o dieta pentru schimbarea metabolismului. Se pot pierde pana la 10-20 kg in cele 13 zile.

Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foarte eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani.

Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulata in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.

Recomandari:

- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mesteacan, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.

- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.

- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.

- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel puţin 2 litri/zi.

- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata

- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan

- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers

- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Ziua 1

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari +400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g branza de vaci +1 ou fiert tare +1 morcov ras

Ziua 5

- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: jumatate pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12

- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamie + 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
-pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
-cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Importanta masajului cervical!

Haideti sa descoperim ce este acest masaj!

 

In general masajul este o prelucrare metodica a partilor moi ale corpului,  prin actiuni manuale sau mecanice, in scop fiziologic sau curativo profilactic. 

Actiunile manuale ale masajului sunt cunoscute sub numele de manevre, manipulari sau procedee si constau intr-un ansamblu de  miscari specifice.

Aceste miscari pot fi de alunecare a mainilor pe suprafata corpului; de apasare; de strangere si stoarcere a tesuturilor moi; de lovire usoara si ritmica si de scuturare.

Prin masaj se urmareste intretinerea corporala, pastrarea sanatatii si a bunei functionari a organismului. Se previne aparitia unor tulburari functionale induse de stres si a unor traumatisme ale aparatului  locomotor.

Ce manevre se folosesc in masajul cervical?

 

Pentru executarea rationala a masajului gatului este nevoie sa verificam cele 2 regiuni ale sale, ce-a anterioara si ce-a posterioara, care se deosebesc intre ele prin forma structura si functii.

 

Masajul regiuni anterioare a gatului 

 

Este indicat destul de rar, iar atunci cand totusi se aplica masajul acestei regiuni se executa dupa o tehnica mult simplificata constand din: netezire, frictiune framantat si vibratii. Masajul regiuni anterioare a gatului influenteaza direct elementele anatomice locale si indirect organele fetei si capului.

 

Acest masaj poate fi indicat in relaxari musculare si stimulari functionale a organelor locale . Prin masaj se trateaza cicatricele inestetice ce se formeaza dupa arsuri, traumatisme si chiar interventii chirurgicale. Acest masaj poate fi asociat cu mobilizarea metodica a gatului care se face activ, pasiv sau cu rezistenta.

 

Masajul regiuni posterioare a gatului

 

Masajul regiuni posterioare a gatului se executa din pozitia sezand pe un scaun scund cu fruntea sprijinit inainte pe un plan potrivit de inalt. Manevrele folosite pentru masajul cefei sunt netezirea, alunecarea, frictiunea si famantatul.

Care sunt contra indicatiile masajului cervical?

Contra indicatiile masajului cervical sunt:

1. boli acute, infectioase (bolile copilariei: hepatita, dezinterie);

2. infectii si inflamatii ale pielii (furunculoza, piodermitele, eczemele psoriazisul);

3. bolile parazitare (raie, scavie);

4. boli ale oaselor si articulatiilor (artritele si osteomelitele);

5. boli infectoase acute: tbc, tbc osteoarticulari;

6. boli vasculare: tromboflebite, echimoze;

7. boli hemoragice: inflamatia acute ale organelor abdominale;

8. in ulcer gastric si duodenal;

9. in bolile psihice cu caracter excitabil si confuzional;

10. in sarcina (in primele luni se evita masajul abdominal si lombar) in ebrietate;

11. in toate tipurile de cancer.