Tehnici de relaxare -partea 1-

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.
 

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Deasemenea, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Tehnici de relaxare -partea 2-

Luand ca exemplu studiile din domeniu, in partea a doua a articolului va vom prezenta cateva tehnici de relaxare, pe care puteti sa le incercati la birou, acasa sau oriunde va exercitati activitatile zilnice. Si anume:

1. Ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile avute in week-enduri!

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste, pentru ca la acest capitol sunteti extraordinar de bun!

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze, pentru ca e foarte bine sa va relaxati!

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Exercitii pentru coloana vertebrala - partea 1

Iata cateva exercitii speciale pentru a le efectua acasa atunci cand aveti probleme de coloana vertebrala:

1. In pozitia stand pe spate cu mainile pe langa corp si picioarele intinse vom trage si impinge varfurile degetelor de la picioare.

2. In aceeasi pozitie se apropie si se departeaza talpile.

3. Pastram pozitia si efectuem rotiri de glezne in ambele sensuri.

4. Din pozitia stand pe spate cu mainile pe langa corp si cu picioarele intinse vom trage lent cate un calcai inspre fund.

5. In pozitia culcat pe spate cu mainile pe langa corp, genunchii indoiti si talpile pe saltea vom ridica alternativ genunchii la piept.

6. In aceeasi pozitie vom ridica alternativ genunchii la piept tragand cu mainile capul spre genunchi.

7. Stand pe spate cu mainile pe langa corp vom ridica ambii genunchi la piept si-i vom trage cu mainile, iar capul il indreptam spre genunchi.

8. Incercam sa executam “BARCUTA”, adica ducem genunchii prinsi la piept si capul spre genunchi de unde facem miscari de balans, fata - spate.

9. In pozitia stand pe spate cu mainile pe langa corp, cu un genunchi indoit si cu talpa pe saltea, iar celalalt genunchi intins de unde tragem varful piciorului intins si ridicam piciorul.

10. Ramanem culcat pe spate cu mainile pe langa corp si cu genunchii indoiti, cu talpile pe saltea vom trage un genunchi la piept, vom prinde cu mainile coapsa, apoi vom intinde varful piciorului ridicand gamba in sus.

O noua modalitate de a te relaxa

Un nou tip de masaj de relaxare pe baza de plante

Este un tip de masaj oriental, pe baza de plante medicinale. Acest masaj se face cu ajutorul a doi saculeti calzi umpluti cu plante care au o putere mare de curatare, purificare si relaxare. Apoi, prin miscarile circulare ale terapeutului se maseaza zona tensionata.

Cum se face un astfel de masaj de relaxare?

Inainte de tratament se efectueaza un scrub natural peste tot corpul. Apoi, in timpul acestui tratament, saculetii pe baza de plante sunt pozitionati unul langa celalalt si se efectueaza miscari circulare si lente. In interiorul saculetilor se pun si cateva picaturi de lavanda, pentru ca este o aroma placuta, care sporeste efectul de wellness si relaxare.

Aromele din ierburile medicinale au efecte de vindecare si relaxare, deasemenea plamanii si caile respiratorii sunt foarte sensibile la mirosuri si efectele eterice ale plantelor. Ierburile medicinale trebuie sa fie recoltate chiar inainte de inflorire, astfel incat eficienta lor sa fie deplina. Uscarea acestora trebuie sa fie facuta in mod traditional.

Masajul cu plante - un masaj de relaxare in adancime

Masajul cu acesti saculeti umpluti cu plante medicinale si uleiuri relaxante are un efect dublu. Primul este de a relaxa si calma musculatura tensionata, iar cel de-al doilea efect este de a detoxifia organismul. Fiecare plantuta din saculetul cald reuseste sa stimuleze organismul. Aceasta caldura din plante activeaza circulatia sangelui si relaxarea muschulaturii fine.

Efecte de vindecare ale plantelor se impregneaza cu ajutorul caldurii adanc in tesutul epidermic pana in organele interne.Vasele de sange se extind, iar sangele circula mult mai intens. Toxinele si factorii poluanti sunt eliminati mult mai repede. Masajul stimuleaza organismul sa functioneze mai bine si il ajuta sa se odihneasca pentru un timp.

Un astfel de masaj pe baza de plante este ideal pentru persoanele tensionate, obosite sau stresate. Mentionez ca esentele din plantele medicinale va vor relaxa atat mintea, sufletul cat si trupul avand mult mai multa energie.

Harta zonelor reflexogene pe urechi, palme si talpi

sursa www.google.com

Chair-Massage- sanatate ascunsa

Prin masaj se poate reduce depresia, se poate ameliora o tensiune arteriala scazuta, dar de asemenea se poate imbunatati si o imunitate precara.

Intr-un studiu realizat anul trecut la Universitatea din Carolina de Nord, 53 de adulti perfect sanatosi au fost supusi la doua tipuri de masaj.
Unul dintre ele este masajul corporal bazat pe o tehnica de masaj suedez, adica se aplica subiectului manevre de presiuni moderate pe zonele cheie si atunci circulatia sangelui se imbunatateste si celula responsabila de stres scade, deasemenea creste si imunitatea organismului.
Cel de al doilea tip de masaj este mai mult o atingere usoara a punctelor principale a corpului. La subiectii care au primit acest tip de masaj s-a constantat ca nivelul de oxitocina a crescut, s-au ameliorat problemele sistemului imunitar si s-au redus inflamatiile corpului. Deasemenea s-a constatat ca tensiunea arteriala scazuta a femeilor a crescut treptat doar dupa 10 minute de masaj usor efectuat cu buricele degetelor in zona cervicala.
Conform acestui studiu este indicat ca cel putin de doua ori pe saptamana sa efectuati un masaj general usor pentru a creste serotonina din organism si a preveni depresia. Astfel veti fi surprinsi de cat de puternic poate deveni sistemul vostru imunitar.

Totodata este bine de stiut ca puteti beneficia de masaj si la serviciu. Cateva minute de masaj sunt ideale pentru a scapa de stresul acumulat de-a lungul zilei si bineinteles de a detensiona musculatura incordata datorita atentiei sporite. Echipa BestMasaj va sta la dispozitie, ne gasiti pe www.bestmasaj.ro la sectiunea http://bestmasaj.ro/contact.

Tehnici de relaxare in timpul saptamanii si la servici

Managementul stresului

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Capacitatea de a va relaxa

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Aaa cum am citit asta, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Iata cateva lucruri pe care puteti sa le incercati:

1. Sa ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile din week-enduri.

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste. Sunt lucruri la care sunteti atat de bun.

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze. E bine sa va relaxati.

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Masajul la birou - o alternativa de a creste profitul companiei tale!

Despre masajul la birou

Se mai numeste si chair massage si are rezultate excelente in sanatatea clientilor nostri. Misiunea echipei BestMasaj este de a ajuta personalul angajatului sa isi mentina sanatatea, buna dispozitie si sa obtina rezultate excelente la locul lor de munca. Deasemenea se observa ca angajatul fericit si relaxat poate creste profitul companiilor. Astfel, personalului relaxat ii creste motivatia si loialitatea la locul de munca.

Tineti cont ca astazi, ne petrecem cea mai mare parte din viata la locul de munca (de obicei in fata unui calculator de la un birou). Companiile au obiectivele lor corporative si planurile sale pe care le pune in fata angajatilor. Acesti angajati de succes isi sacrifica interesele lor personale, hobby-urile, precum si interesele lor in favoarea intereselor corporative. Timpul pentru angajati aproape ca dispare.

Ce ar putea sa faca angajatorul ca sa isi ajute personalul de la birouri sa reuseasca sa isi duca munca la bun final si deasemenea sa nu isi schimbe modul lor de viata personal? Echipa BestMasaj va ofera oportunitatea de a beneficia de servicii de masaj la birou, direct la serviciul tau.

Sistemul Chair Massge se bazeaza pe tehnici de presopunctura preluate din China, Japonia si Tibet. Terapeutul isi desfasoara activitatea pe meridianele vitale responsabile cu organele interne, dar si pe punctele biologice active.

Programul de masaj la birou

Daca lucrati 24 de ore pe zi, atunci succesul va veni, totusi trebuie sa fiim atenti si la sanatatea noastra. Tineti cont ca dupa 15 de minute de presopunctura intr-un scaun confortabil personalul din compania ta se poate intoarce la munca odihnit, cu mintea in alerta si mult mai fericiti.

Programul de masaj pentru angajati nu este nimic altceva decat de a creea un sentiment minunat angajatilor care lucreaza la tine in companie si astfel acestia vor iubi si mai mult munca pe care o depun, deasemenea vor avea si mai multa energie si buna dispozitie pentru intreaga zi de lucru.

Angajatii se pot gandi la faptul ca isi pot folosi timpul personal mult mai eficient. Astfel, in pauza de masa de la servici ei pot sa primeasca servicii profesionale de masaj, iar dupa servici pot sa se ocupa de pasiunile lor. 

Masaj la domiciliu/ la locul de munca

Lucram de asemenea si cu clienti privati, oferind o gama larga de tratamente si masaje la domiciliu sau la birou dupa cum urmeaza:

1. modalitati eficiente de a face sport indiferent de situatie,

2. revitalizare,

3. presopunctura,

4. tehnici de a scapa de celulita,

5. aromoterapie,

6. masaj Ayurvedic,

7. masaj indian pentru cap,

8. masaj corporal,

9. masaj complet al zonei cervicale si al gatului,

10. masaj facial.

Atitudinea si masajul - un mod de viata

Ecipa BestMasaj isi imbunatateste in mod constant tehnicile de masaj folosindu-ne de feedback-urile pe care le avem de la clientii nostri.

Competentele noastre sunt unice si suntem bucurosi sa le impartasim cu partenerii nostri. Rezultatul muncii noastre sunt clientii nostri fideli si permanenti (companii binecunoscute si de succes pe piata). Deasemenea, avem placerea de a va anunta ca masajul la birou este solutia sigura de a scapa de stresul de la servici. Aceste programe de chair massage au fost testate de catre clientii nostri fideli si au fost complet aprobate. Acum suntem gata sa le oferim si angajatilor din compania ta.

Suntem incantati sa oferim serviciile de masaj la birou ca un cadou de la angajator catre personalul cel mai eficient si pasionat de ceea ce face in compania ta. Pentru mai multe detalii contactati echipa BestMasaj aici http://bestmasaj.ro/contact

Arta Masajului Ayurvedic!

Despre Masajul Ayurvedic

Ayurveda inseamna "Stiinta Vietii"! Medicina ayurvedica este originala din India (aproximativ 3000 de ani in urma) si se considera ca trupul este inseparabil de minte. Obiceiurile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, precum si masajul (care este vazut ca un fel de "chirurgie" ce este realizata doar cu mainile) sunt considerate elementele esentiale pentru a preveniri orice tip de boala.

Regulile masajului Ayurvedic pot fi gasite in textele antice care stau la baza medicinii ayurvedica: Sushruta si Charaka Samhita. Scopul sau principal este de a restabili echilibrul natural in organism, precum si sa mentina sanatatea fizica si mentala. Aceasta practica este considerata o modalitate foarte eficienta de a combate stresul. Deasemenea este si un ajutor in tratarea bolilor. Protejeaza zonele vitale ale corpului (numite in India Marma) mentinandu-le in stare buna si reuseste sa imbunatateasca imunitatea naturala a organismului. Putem spune ca masajul Ayurvedic este un remediu ideal de ingrijire alternativa sau traditionala.

Primul masaj Ayurvedic!

Inainte de o sesiune de masaj este important ca terapeutul sa se informeze despre conditia fizica a clientului, (de exemplu: daca sufera de orice tip de tulburare cronica, daca a realizat operatii recent). In general, orice detaliu care poate afecta starea de sanatate a clientului poate fi de real ajutor, deoarece se personalizeaza tratamentul in functie de cerintele organismului clientului.

O sesiuni de masaj Ayurvedic dureaza aproximativ 40 - 60 de minute si este, desigur, favorizat de conditiile si mediul in care se desfasoara activitatea. Indispensabil pentru a se lucra pe corpul clientului este nevoie ca acesta sa fie relaxat si trupul sa fie intins adecvat, de aceea se va folosi o masa de masaj speciala.

Pentru a avea un rezultat cat mai bun in timpul unui tratament de masaj ayurvedic este indicata linistea, calmul, iar spatiul unde se desfasoara activitatea sa fie corespunzator incalzit si luminat (sa fie o lumina cat mai slaba pentru a relaxa ochii), deasemenea se poate raspandi in incapere esente naturale de plante. Cei mai multi terapeuti folosesc si muzica de relaxare cu mantre indiene (mantrele sunt cuvinte vechi, considerate sacre, care produc un efect calmant asupra mintii).

Deasemenea, Ayurveda face uz si de "reflexoterapie". In conformitate cu aceasta tehnica, fiecare punct de pe talpa piciorului este conectat (prin intermediul unui terminatiil nervoase) la organele corpului uman. Manipularea intr-un mod adecvat a punctelor exacte din talpa piciorului ating zonele afectate de stres din organism, chiar si a zonelor interne.

Proprietatile masajului Ayurvedic!

Cele mai importante proprietati ale acestei vechi arte de masaj sunt:

- activarea circulatiei sangvine si a fluxului limfatic;

- efect benefic asupra coloanei vertebrale;

- efect tonic asupra muschilor;

- impact pozitiv asupra starii psihologice a persoanei;

- reechilibrarea nivelului de hormoni;

- imbunatatirea schimbul de fluide corporale prin simpla eliminare a toxinelor;

- actiuni concrete asupra sistemului nervos (acest masaj este capabil sa calmeze nervii si toate tulburarile legate de tensiune, anxietate si nervozitate);

- actiune pozitiva asupra insomnie, durerilor de cap, oboselii generale si a digestiei;

- eficient pentru entorse, contracturi, dureri musculare, crampe si edeme ale membrelor;

- benefic pentru femeile gravide (deoarece elimina durerile de spate si regleaza circulatia sangelui in organism).

Contraindicatii!

Masajul Ayurvedic este contraindicat atunci cand este vorba despre o durerea sau inflamatie acuta. In acest caz trebuie sa se astepte 24 de ore inainte de a se masa zona traumatizata, astfel lasandu-se timp pentru a se reduce inflamatia.

Deasemenea acest masaj este contraindicat, daca suferiti de hipertensiune arteriala sau cardiaca (totusi, cel mai bine este sa verificati mai intai cu medicul dumneavoastra in cazul unor probleme circulatorii grave).

O alta contraindicatie sunt ranile deschise care nu trebuie sa fie masate. Se evita masajul ayurvedic si daca suferiti de infectii fungice sau alte boli de piele infectioase (pentru a se evita riscul de infectare a altor persoane).

In orice caz, regula de baza este sa va amintiti daca suferiti de ceva special si sa solicitati sfatul medicului dumneavoastra sau a unui terapeut profesional, pentru a putea beneficia in totalitate de efectele miraculoase ale masajului ayurvedic.

Chair massage si uleiul de menta

Legenda uleiului de menta

Uleiul esential de menta este obtinut din partile aeriene ale speciei Mentha Piperita (care face parte din familia Lamiaceae), care contine mentol, mentona, mentofuran si izomentona.

Ca si multe alte plante, menta le-a fost cunoscuta anticilor greci, romani si egipteni. Legenda spune ca zeul intunericului Pluto s-a indragostit nebuneste de frumoasa nimfa Mentha. Geloasa, sotia sa zeita Persephona a urmarit-o pe nefericita fata si a ingropat-o in pamant. Pluto impresionat de suferinta nimfei a transformat-o apoi in planta frumos mirositoare care ii poarta numele.

Beneficiile uleiului esential de menta!

Principalele proprietati ale acestui ulei sunt: stimulent digestiv; antiemetic; antidiareic; antispastic; carminativ; antiinfectios; antiinflamator; coleretic-colagog; decongestionant; expectorant; antipruriginos; insectifug.

Este recomandat in vindecarea/ imbunatatirea:

- afectiunilor aparatului respirator (raceala, gripa,rinita, sinuzita, bronsita, astm, tuse);

- afectiunilor aparatului digestiv (indigestiei, digestie lenta, balonare, colici, dischinezie si colica biliara, enterocolita, toxiinfectii alimentare, rau de miscare);

- afectiunilor aparatului urinar (cistite, prostatite, colice renale);

- afectiunilor aparatului nervos (oboseala pe fond nervos, migrene, stres, depresie, nevralgii);

- afectiunilor cutanate (eczeme, urticarie, prurit, intepaturi de insecte).

Uleiul de menta este foarte uzat de catre terapeuti de aromaterapie. De obicei, 1-2 picaturi de ulei esential se amesteca cu 10 ml ulei gras (masline, sambure de struguri, floare-soarelui, migdale dulci, jojoba, susan, etc.). Pentru a relaxa organismul cat mai eficient, atunci dupa masaj uleiul nu trebuie indepartat prin spalare timp de 6-8 ore. Pentru mai multe informatii puteti contacta echipa BestMasaj. Datele de contact le gasiti aici http://bestmasaj.ro/contact.

Uleiurile preferate de catre terapeuti

Uleiurile de masaj cu efect terapeutic

 Actualmente piata comerciala dispune de multiple tipuri de uleiuri de masaj. La platfaruri veti gasi uleiuri de masaj unice, cum ar fi uleiul de migdale dulci sau uleiul de avocado. Iar daca faceti cumparaturi la magazinele de spa sau la magazinele speciale de ingrijire a pielii, atunci aveti mai multe sanse de a gasi si uleiuri de masaj combinate care au si efect terapeutic.

Fiti atenti daca sunteti alergeci pentru ca unele uleiuri s-ar putea sa va irite pielea. Iata un top al celor mai utilizate uleiuri preferate de catre terapeutii profesionisti:

1. Uleiul de migdale dulci

Ulei de migdale dulci este unul dintre uleiurile de masaj cele mai populare in randul terapeutilor de masaj. Extrasul din migdale este galben pal. Este usor uleios si permite maini maseurului sa alunece cu usurinta pe piele. Uleiul de migdale dulci este absorbit destul de repede. Comparativ cu alte uleiuri, uleiul de migdale dulci are un pret rezonabil si de obicei, nu irita pielea.

2. Uleiul de caise

Uleiul din samburi de caise are textura si culoarea similara cu cea a uleiului de migdale, dar costa putin mai mult. Acesta este bogat in vitamina E, o calitate care ii da o valabilitate mai lunga. Ca si uleiul de migdale, uleiul din samburi de caise este absorbit in piele rapid, asa ca nu va lasa pielea grasa dupa masaj. Aceasta proprietate, face din acest ulei unul bun pentru a fi utilizat la aromaterapie. Uleiul din samburi de caise este o buna alternativa la uleiul de migdale dulci pentru persoanele alergice.

3. Uleiul de jojoba

Jojoba este de fapt o ceara extrasa din semintele de jojoba. Jojoba este o optiune buna pentru oamenii predispusi la acnee pe spate, deoarece acesta are proprietati antibacteriene. Jojoba are o valabilitate foarte mare daca nu-l utilizati in mod regulat. Se absoarbe foarte bine in piele si de obicei, nu este iritant pentru piele. Un dezavantaj este faptul ca uleiul de jojoba este extrem de matasos si astfel se absoarbe extrem de rapid in piele. O solutie este sa il amestecati cu alte uleiuri. Este mult mai scump decat uleiul de migdale dulci.

4. Uleiul din nuca de cocos

Desi ati putea crede ca uleiul din nuca de cocos este un ulei gros, alb si solid este gresit. Uleiul din nuca de  cocos este de fapt un ulei extrem de lichid sii cu textura non-grasa. Este numit uleiul de cocos fractionat, deoarece contine numai o fractiune din uleiul de ansamblu. Trigliceridelor cu lant lung au fost eliminate ramanand doar trigliceride cu lant mediu. Uleiul de cocos fractionat este mai ieftin decat multe alte uleiuri (comparabil cu uleiul de migdale dulci, precum si ca uleiul de jojoba) si are o durata de viata foarte lunga. Dezavantajul este ca uleiul din nuca de cocos pateaza de cele mai multe ori.

5. Uleiul de floarea-soarelui

Uleiul de floarea-soarelui este non-gras si nu va lasa pielea uleioasa. Uleiul este extras din semintele de floarea-soarelui si astfel este bogat in acizi grasi esentiali: acid linoleic, acid palmitic si acid stearic, toate componente esentiale pentru o piele sanatoasa. Cantitatea de acid linoleic in piele scade o data cu varsta. Uleiul de floarea-soarelui expira rapid, asa ca ar trebui sa fie cumparat in cantitati mici si depozitat in zone intunecoase si reci. Stoarcerea a unei sau a doua capsule de vitamina E pur in flaconul de ulei poate ajuta sa prelungeasca termenul de valabilitate. Persoanele cu alergii la planta de floarea-soarelui ar trebuie sa evite uleiul de floarea-soarelui.

6. Uleiul de avocado

Uleiul de avocado este presat din fructele de avocado. Este de culoare verde intens si este un ulei greu. De obicei este amestecat cu uleiuri de masaj mai usoare, cum ar fi uleiul de migdale dulci. Uleiul de avocado este aproape dublu ca si cost fata de uleiul de migdale dulci. Persoanele care sunt sensibile la latex pot fi sensibile si la uleiul de avocado.

7. Untul de cacao

Untul de cacao are o aroma distincta de ciocolata. Acesta este solid la temperatura camerei si are o textura grea, asa ca trebuie sa fie amestecat cu alte uleiuri sau folosit doar pe zone foarte mici.

8. Uleiul din seminte de struguri

In multe privinte uleiul din seminte de struguri se adauga la uleiurile mai dense, pentru a le dilua. Are proprietatea de a nu avea nicu un miros si are si o textura neteda, matasoasa, non-grasa. Cu toate acestea, uleiul de seminte de struguri este extras din semintele de struguri cu ajutorul unui solvent (mai degraba decat sa fie presat din seminte), iar din acest motiv unii terapeuti spun ca utilizarea lui la masaj face o aromoterapie inferioara.

9. Uleiul de masline

Cei mai multi oameni sunt familiarizati cu uleiul de masline pentru a gati mancare, dar acesta este uneori folosit si pentru masaj. Este un ulei greu, cu o textura grasa sau lipiciosa si are o aroma foarte usor de recunoscut. Un studiu britanic a comparat ulei de masline de actualitate cu uleiul de floarea-soarelui si a constatat ca uleiul de masline nu a avut nici un efect asupra functiei de bariera epidermica, in timp ce uleiul de floarea-soarelui de actualitate a dus la o imbunatatire semnificativa in bariera pielii.

10. Uleiul de susan

Uleiul de susan este pretuit in Ayurveda (medicina traditionala din India). Acesta este utilizat in ayurvedica de zi cu zi de auto-masaj numit Abhyanga, precum si Shirodhara. Conform Ayurveda, uleiul de susan este util mai ales pentru hranirea si detoxifiere pielii, dar si pentru anxietate, circulatie proasta, constipatie, balonare, uscaciune excesiva. Uleiul de susan este un ulei destul de gros, care poate lasa senzatia de piele gras, astfel ca poate fi amestecat cu uleiuri de masaj mai usoare. Uleiul nerafinat are o aroma extrem de puternica.

11. Untul de shea

Extras din seminte dintr-un copac originar din Africa, untul de shea este solid la temperatura camerei. Ca si untul de cacao, untul de shea este greu si poate lasa senzatia de gras pe piele, asa ca de obicei acesta nu este folosit in aromaterapie. Acesta poate fi amestecat cu alte uleiuri sau utilizat pe zone foarte mici. Shea contine un latex natural, astfel incat persoanele cu alergii la latex ar trebui sa faca un test de piele.

12. Uleiul din germeni de grau

Uleiul din germeni de grau este prea gros pentru a fi utilizat ca un ulei de masaj, dar poate fi amestecat cu uleiuri mai usoare. Uleiul din germeni de grau este bogat in vitamina E.

Program de wellness la birou

Sanatosi si fericiti

O sesiune buna de relaxare, de obicei, relaxeaza intens organismul. Important este sa consultatam un specialist wellness care sa ne realizeze o evaluare a sanatatii si astfel sa ne recomande in functie de diagnostic sesiuni de fizioterapie, de masaj sau de sport.

Serviciile wellness sunt multiple si sunt axate pe sprijinirea muschilor, ligamentelor tensionate, luxatii sau reabilitarea pre si post chirurgicale, precum si alte dureri neplacute si dureroase cum ar fi intepenirea coloanei sau a zonei cervicale.

Cei care cauta sa se rasfete pot adopta o atitudine sanatoasa fie acasa fie la servici. De exemplu, dupa participarea la o consultare wellness, care nu dureaza mai mult de 15 minute, clientii pot resimti relaxarea pe parcursul programului (adaptat pentru nevoile fiecaruia). Se vor vedea rezultatele imediat sau in timp, depinde de nivelul de stres acumulat in organism.

Pasul 1

Tu nu trebuie sa traiesti cu dureri de spate, gat sau brate. Iar in cazul in care simple sarcini repetitive va fac sa tresara mici dureri de coloana, atunci este cazul sa puneti capat durerii si sa incepeti propriul program de wellness chiar la serviciu.
Kinetoterapia este o metoda de restabilire a bunei functionari a organismului tau. Kinetoterapeutiii pot sa previna eventualele dureri. Niste exercitii recomandate de catre kinetoterapeuti si care pot fi efectuate si la serviciu ar fi:

- pentru relaxare indicat este sa va asezati degetele sub birou si sa incercati sa-l ridicati usor. Apoi alternativ varfurile picioarelor se indreapta spre un obiect imaginar cu intentia de a-l impinge. Acest exercitiu se poate efectua la intervale de 2 ore si dureaza maxim 3 minute.

- pentru relaxarea spatelui acesta se va lipi de speteaza scaunului, dupa care se executa o aplecare urmarindu-se atingerea pieptului cu genunchii. Corpul ramane in aceasta pozitie timp de 10 secunde. Exercitiul se repeta la intervale de 2 ore.

- pentru relaxarea gatului sunt indicate rotiri de la stanga la dreapta in sensul invers al acelor de ceasornic. Exercitiul se repeta de cate ori este nevoie si in functie de programul de lucru al fiecaruia.

- pentru relaxarea ochilor este bine sa va rotiti ochii de 5-6 ori in partea stanga si tot de 5-6 ori in partea dreapta. Iar daca ati stat pentru o perioada prea mare de timp cu ochii in monitor, este bine sa faceti o scurta pauza.

Pasul 2

Masajul are un efect psihologic clar. Intrucit masajul trezeste simtul tactil (simtul primar al corpului) si aduce oamenii aici si acum, indepartand tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii noastre pline de probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate. Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, precum si dureri minore sunt citeva din problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj.

Masajul la birou este un masaj profund, dar se adapteaza la nevoile si sensibilitatea fiecarei persoane. In acest program wellness este aplicat prin haine (iar in unele zone, cum ar fi maini si zona cervicala se aplica uleiuri si creme spoeciale care nu pateaza) si are ca timp de executie o durata cuprinsa intre 15 si 20 de minute.

Chair Massage cum mai este numit este recomandat tuturor celor care au activitate statica, monotona, fiind ideal la birou (acesta fiind de fapt si scopul sau original). Prin realizarea masajului pe scaun se obtine o reducere sau chiar eliminarea starii de stres, o ameliorare sau chiar eliminarea durerilor de ceafa, umeri, spate o intensificare a circulatiei sangvine si limfatice.

Concluzie

Acest program nu este in toate cazurile un remediu rapid, in schimb, in timp aceasta terapie bazata pe sport si masaj va imbunatati incet si eficient corpul tau. Incearca sa indrepti greselile facute si creaza pe termen lung propriul tau program de wellness. Pentru mai multe informatii echipa BestMasaj va sta la dispozitie.

Relaxare prin reflexoterapie

Introducere in reflexoterapie

Reflexoterapia este știința zonelor reflexogene ale organismului situate pe suprafața corpului uman la distanță față de organele pe care le reprezintă.

Prin reflexoterapie se poate diagnostica și vindeca diverse parti ale corpului uman doar prin apasare și stimulare anumitor zone reflexogene de la nivelul extremităților organismului.

Reflexoterapia este componenta reflexologiei care se ocupă cu tratamentul prin masaj al punctelor reflexogene, diagnosticate ca fiind sensibile. 

În timpul masajului aceste puncte reflexe trebuie controlate în permanență pentru a nu se traumatiza zonele învecinate și a putea face o evaluare corectă a deblocării cristalelor. Dacă nu se acordă atenție acestor depozite, din starea lor incipientă se vor descoperi ulterior tulburări la distanță, în zonele și organele corespondente.

Modul cum acționează reflexoterapia

Masarea zonelor reflexe afectate, pe parcursul mai multor ședințe, îmbunătățește substanțial circulația sangvină ajutând la transportarea acestor depozite de toxine, spre organele de eliminare, precum și la transportul de material nutritiv, plastic, hormoni și anticorpi spre organe și țesuturi.

O altă modalitate prin care reflexoterapia acționează asupra organismului este stimularea punctelor reflexe corespunzătoare sistemului nervos și a celui endocrin, care activate fiind vor contribui la buna funcționare a întregului organism.

Reflexoterapia are acțiunea cea mai eficientă atunci când este folosită pentru tratarea întregului organism și nu numai pentru anumite afecțiuni. În acest mod ea îmbunătățește toate funcțiile organismului ce stimulează procesul natural de vindecare făcândul mai rapid și mai eficient. Este o metodă de întreținere preventivă a bunăstării corpului.

Reflexoterapia se recomandă ca:

• profilaxie împotriva oricărui gen de îmbolnăvire;
• pentru menținerea unei circulații sangvine și implicit energetice bune;
• pentru eliminarea toxinelor acumulate din alimente, băuturi și medicamente;
• ca tratament adjuvant în afecțiunile acute și cronice.