La multi ani 2015!

O noua tehnica de relaxare: masajul la birou!

Masajul la birou este mai mult un masaj de destindere si relaxare. Dincolo de faptul ca face pacientul sa se simta bine, masajul are reale beneficii fizice si emotionale.

Deasemenea masajul ajuta corpul sa elimine toxinele si tensiunea musculara, imbunatateste circulatia sangelui si a limfei, mareste amplitutinea de miscare la nivelul articulatiilor si induce relaxare totala datorita eliberarii de endorfine (care sunt echivalentii naturali ai morfinei). Reducerea tensiunii musculare este in stransa legatura cu inducerea unei stari mentale pozitive, astfel micsorandu-se simptomele de anxietate si depresie si contribuind la imbunatatirea capacitatii de concentrare si atentie atat la birou cat si acasa.

Masajul la birou inlatura oboseala mentala si fizica, reduce considerabil stresul, atat la nivel superficial, cat si la nivel profund. Totodata ajuta oamenii sa depaseasca problemele  legate de somn, inlatura somnolenta din timpul zilei si insomnia. Masajul de relaxare este o modalitate de care pot beneficia oameni de toate varstele, de la nou-nascuti pana la persoanele de varsta a treia.

Alte beneficii ale masajului de relaxare executat la birou ar fi:

- imbunatatirea capacitatii de concentrare si totodata a celei de munca;

- vindecarea migrenelor si a cefaleelor;

- flexibilitate sporita;

- scaderea presiunii sanguine sau marirea presiunii sanguine, depinde de la om la om;

- scaderea anxietatii, stresului, depresie atat la nivel superficial cat si la nivel profund;

- inlaturarea oboselii mentale si fizice;

- inlaturarea problemelor legate de somn.

Sarea amara beneficii si proprietati

Ce este sarea amara?

 

Sarea amara contine magneziu, sulf si oxigen. Sarea amara apare in mod natural ca un mineral pur. Ea are nenumarate beneficii. Aceasta substanta este utila pentru aproape orice, de la relaxarea sistemului nervos, vindecarea problemelor pielii, durerilor membrelor, durerilor de spate, pana la vindecare taieturilor, tratarea circulatiei periferice, congestie si eliminarea toxinelor din organism.

Aceasta sare este numita si Epsom, pentru ca numele sau deriva de la acest izvor cu sare amara Epsom, Surrey, din Anglia. Interesant, spre deosebire de alte saruri, sarea amara are proprietati de calmare a intregului corp, a mintii si a sufletului.

Beneficii pentru sanatate

 

Relaxeaza si elimina stresul din corpul. Sarea amara elibereaza stresul in mod natural, atunci cand se dizolva in apa calda, sulfatul de magneziu este absorbit prin piele si reface nivelul de magneziu din organism. Deasemenea, sarea atrage toxinele din organism, calmeaza sistemul nervos, reduce umflarea si relaxeaza placut muschii.

Magneziul ajuta la producerea serotoninei in creier, creeandu-se un sentiment de calm si relaxare. Cercetarile din domeniu arata ca magneziu mareste energia si imunitatea organismului.

Ioni de magneziu relaxeaza si reduc iritabilitatea. Aceasta scade tensiunea arteriala, imbunatateste somnul, puterea de concentrare si ajuta muschii si nervii sa functioneze optim si corect.

Amelioreaza durerea si crampele musculare. Sarea amara este un remediu natural pentru o serie de boli, cum ar fi: ameliorarea inflamatiilor si a dureriilor, ceea ce este pozitiv in tratamentul durerilor musculare, astmul bronsic, dar si migrenele. In plus, acesta are proprietatea de a vindeca taieturi, de a reduce durerile de la nastere, de a scapa de raceala si congestie.

Ajuta muschii si nervii sa functioneze corect, deoarece activeaza calciul din celule.

Ajuta la prevenirea cheagurilor de sange si la rigidizarea arterelor. Deasemenea ajuta la prevenirea bolilor de inima si a accidentului vascular cerebral prin scaderea tensiunii arteriale, protejand elasticitatea arterelor, prevenind formarea cheagurilor de sange si reduce riscul de decese bruste provenite in urma atacul de cord.

Aceasta sare amara face insulina mai eficienta pentru persoanele care sufera de diabet.

Amelioreaza constipatia sau chiar o trateaza, deoarece sarea actioneaza ca un laxativ prin cresterea continutul de apa in intestine.

Elimina toxinele, deoarece prin adaugarea de sare amara in baii regulate se declanseaza procesul de osmoza inversa si astfel se elimina toxinele daunatoare din organism.

Amelioreaza durerile de scalare, mancarime si infectii fungice. Trateaza ciuperca Toenail ciuperca. Prin inmuierea zonei afectate in apa calda ce contine sare amara. Cele mai bune rezultate sunt observate atunci cand acest proces particular este urmat de trei ori pe zi.

Usureaza probleme legate de guta. Inmuierea intr-o baie fierbinte care contine aproximativ 3 lingurite de sare amara, pentru aproximativ o jumatate de ora, poate ajuta la reducerea disconfortului si inflamatiei cauzate de guta.

Beneficii pentru frumusete

 

Exfoliaza pielea moarta. Un pumn de sare amara amestecata cu o lingura de ulei de masline, care se freaca peste toata pielea umeda, apoi cu un burete se da usor jos.

Elimina mirosul de picioare. Puneti picioarele obosite intr-o cada de apa calda cu o jumatate de cana de sare amara, acest lucru va face ca sarea sa neutralize mirosul si sa catifeleze pielea.

Descurca parul si elimina produsele de styling. Incercati un amestec de suc de lamaie, apa si sare amara. Aceasta poate fi utilizata ca agent de curatare la pre-spalare si va adauga stralucire si vitalitate parului.

Elimina punctele negre si inchide porii. Sarea amara reuseste sa purifice porii, conferind pielii un aspect sanatos si placut la atingere.

Tratarea durerilor cervicale -partea 2-

Sfaturi ca sa evitam inflamarea zonei cervicale

1. Incercati sa dormiti in mod corect ca sa evitati torticolis sau durerile de gat de la un pat dur.
Evitati sa dormiti cu fereastra deschisa chiar daca afara este foarte cald, deoarece in timpul verii, in mijlocul noptii temperatura scade brusc, iar aerul rece determina muschii gatului sa se intareasca si astfel apar crampele.
Dormiti cu suficiente, dar nu prea multe perne. Oamenilor carora le place sa doarma pe stomac ar trebui sa dorma cu cel putin o perna, deoarece poate surveni torticolis. Astfel, atunci cand persoana va incerca sa respire va fi necesar sa incline capul la 90 de grade pentru a inspira aer. Iar oamenilor carora le place sa doarma pe spate nu ar trebui sa abuzeze de prea multe perne, deoarece acest lucru poate crea un unghi ascutit destul de inconfortabil intre gat si umeri de-a lungul somnului.
Deasemenea, incercati sa luati masuri de precautie, dupa o activitate neobisnuita si solicitanta. Spre exemplu, multi oameni pot face activitati de gradinarit, noi exercitii la sala de forta, sau activitati de ce presupun miscare intensa si astfel sa intervina torticolis. Daca stiti ca ati facut ceva care va pune la risc de torticolis, atunci masati gatul, faceti diferite exercitii specifice si faceti o baie calda inainte de culcare.

2. Asigurati-va ca aveti un scaun ergonomic corect la serviciu. Daca lucrati mai multe ore la un birou, atunci poate doriti sa va asigurati ca mediul de lucru este optim si nu va solicitati fara sa fie nevoie muschii din zona cervicala. In acest scop pastrati-va picioarele pe podea. Acest lucru va depinde de cat de inalt sau jos va trebui sa va setati scaunul la locul de lucru.
Apoi, incercati sa va schimbati postura in mod regulat, deoarece stand doar intr-o singura pozitie pentru perioade lungi de timp nu este tocmai adecvat pentru sanatatea muschilor dumneavoastra. Spre exemplu poti sta in pozitie verticala, apoi usor aplecat, in pozitie inclinata perioade scurte de timp, sau chiar pe spate in momentele de relaxare. La fiecare ora incearcati sa luati cate o pauza de 5 minute, iar daca aveti posibilitatea puteti sa va plimbati in acele clipe.

3. Practicati diverse tehnici de relaxare. Incercati yoga, unde puteti invata cum sa respirati corect, sau innotul, sau orice sport va place si va departeaza de viata agitata de zi cu zi.  mediteze, concentrându-?i aten?ia departe de via?a ta agitata, ocupat, ?i fa?a de statele interioare.
In cazul in care durerea de gat va este cauzata de catre stresul emotional puteti practica meditatia. Iata un exercitiu, care dureaza doar trei minute si poate fi executat de oricine: timp de un minut constiinta voastra se concentreze pe ceea ce se intampla cu dumneavoastra la acel moment, analizati-va gandurile si emotiile fara a le controla. Apoi, timp de alt minut concentrati-va atentia pe respiratie, inspirati si expirati profund. Observati-va ce parte a corpului este cel mai contienta de respiratie. Si pentru un ultim minut extinde constiinta de la cap pana la degete, de la degete pana la picioare, de la firele de par pana in afara corpului dumneavoastra, daca este posibil.

4. Eliminati factorii de stres fizic si emotional din viata dumneavoastra. Stresul emotional poate avea un efect ciudat asupra sanatatii dumneavoastra fizice si unii medici sustin chiar ca stresul emotional poate provoca dureri fizice groaznice.
Gasiti modalitati naturale si sanatoase de a scapa de stres dinn viata dumneavoastra. De exemplu efectuati exercitii in mod regulat, innot, alergare, ciclism, alpinism, care sa va faca sa exersati regulat si sa va faca sa va simti vii. Fa din asta o rutina prin care corpul tau se va simti mai bine si mintea se va simti mult mai relaxata. Nu va pedepsiti pentru ca va doare, ci incepeti sa gasiti motive pentru a va iubi tot mai mult.

Cateva sfaturi pentru a fi mai sanatos si mai productiv la birou

Sanatatea poate afecta performanta la locul de munca

In acest scop medicii recomanda cate o pauza de 10 minute la fiecare 50 de minute de exercitiu mental intens. Aceasta este necesar pentru a pastra creierul la o “performanta optima”. A te ridica de la birou nu este intotdeauna o optiune, mai ales pentru antreprenorii ocupati.

Daca totusi doriti sa dati tot ce e mai bun la serviciu atunci poti sa urmezi acesti pasi pentru a fi sanatosi si productivi chiar si atunci cand sunteti legati de birou chiar o zi intreaga.

1. Stimuleaza-ti sistemul imunitar consumand apa cu lamaie.

O jumatate de lamaie proaspat stoarsa intr-un pahar cu apa va ajuta ficatul sa metabolizeze toxinele mai eficient, minimizand balonarea digestiva, gazele, constipatia si durerile corpului. In plus, lamaia are un parfum inaltator, care te face sa te simti plin de energie.

2. Imbunatateste-ti postura cand stai pe scaun

O postura necorespunzatoare impiedica fluxul de sange care ajunge catre sistemul nervos si organele interne. Postura necorespunzatoare poate provoca dureri de spate, de gat, dureri de umeri si de cap, care duc la o concentrare slaba. Asigurarea unei pozitii corespunzatoare va accelera livrarea oxigenului proaspat catre creier, pentru o claritate mentala.

3. Consuma gustari bogate in proteine

Proteinele pastreaza zaharul din sange stabil, prevenind suisurile si coborasurile acestuia, care provin din consumarea unei cantitati mari de carbohidrati la orele de masa. Inlocuieste cafeaua si cornul cu gustari bogate in proteine, cum ar fi migdale, fructe, iaurt simplu, humus si legume. Poti evita zaharurile rafinate pentru a-ti asigura performante mentale optime pe tot parcursul zilei.

4. Bea mai multa apa decat crezi ca ai nevoie

Band suficienta apa iti mentii creierul si muschii hidratati. Cu totii am auzit ca ar trebui sa bem 2 litri de apa zilnic, dar aceasta cantitate nu se potriveste tuturor, iar cantitatea trebuie sa creasca atunci cand faceti exercitii fizice.

5. Fa intinderi atunci cand stai la birou

A lua o pauza pentru a face unele intinderi imbunatateste circulatia, permitand livrarea oxigenului proaspat catre creier minimizeaza tensiunea din umeri cunoscuta pentru dureri de cap.

De exemplu: stai cu spatele drept, indoaie cotul ajungand la mana dreapta prin partea din spate a capului, prin zona din spatele urechii stangi si adu barbia spre umarul drept. Mentine pozitia timp de 30 de secunde si repeta pe partea cealalta. Aceasta intindere relaxeaza muschii din partea din spate a capului, muschi care daca sunt tensionati provoaca migrene si dureri de cap.

Poti apoi intinde gatul si partea superioara a spatelui, se duc ambele maini in partea din spate a capului si, in timp ce iti pastrezi spatele drept, iti impingi capul spre inainte.

O alta intindere ar fi ca sa iti duci mana dreapta pe soldul drept, apoi ridica bratul stang catre tavan. Apleaca-te lateral de la talie spre dreapta pentru a intinde muschii oblici. Repeta si pe partea cealalta. Aceasta intindere deschide cutia toracica pentru a maximiza circulatia aerului in plamani.

 

6. Masaj la birou

Poti apela la sedinte de masaj la birou. Se stie ca masajul favorizeaza inceperea unui proces de vindecare, iar efectuarea lui corecta duce la o stare de echilibru. Realizarea acestui proces cu succes se datoreaza in mare parte permanentei comunicarii dintre asistentul medical şi pacient. Comunicarea este importanta, pentru ca in acest mod asistentul medical poate sa ii insufle pacientului increderea in sine si sa ii explice modul in care masajul actioneaza, facandu-l totodata sa inteleaga ca doar printr-o buna colaborare se va ajunge mai repede la efectele dorite. Pentru mai multe informatii va astepta pe site-ul nostru http://www.bestmasaj.ro/

Pozitia corecta pe scaun la birou!

 Cu totii ne plangem de dureri de spate dupa o zi in fata calculatorului. Specialistii ne spun ca este posibil sa le evitam adoptand o pozitie sanatoasa, care, contrar asteptarilor, nu este cea clasica, la 90 de grade. Pana nu demult, ni se recomanda sa stam pe scaun cu spatele drept, astfel incat intre coloana vertebrala si coapse sa se formeze un unghi de 90 de grade. Se pare totusi ca aceasta pozitie nu este cea mai sanatoasa, mai ales daca scaunul nu este unul ergonomic. 

Cercetatorii scotieni de la Spitalul Woodend din Aberdeen au observat ca, atunci cand stam drepti pe scaun, zona lombara a coloanei suporta toata greutatea partii superioare a corpului. De aceea, discurile intervertebrale se uzeaza si, uneori, din cauza greutatii, se dizloca, presand pe nervi. Asa iau nastere durerile din partea lombosacrala a spatelui.

Potrivit specialistilor scotieni, cea mai confortabila si mai putin daunatoare pozitie de stat la birou este cu spatele inclinat la 125-135 de grade. Astfel, greutatea corpului cade pe o portiune mai mare a coloanei vertebrale, fara a o suprasolicita. De asemenea, pentru a mentine spatele in pozitia naturala si pentru a evita deformarea coloanei vertebrale, umerii trebuie sa stea relaxati. Nu prea relaxati insa, deoarece in timp vor capata aspectul de umeri „cazuti“. 

Persoanelor care lucreaza mult timp la calculator li se recomanda sa nu isi aseze monitorul pe unitatea centrala, cum se obisnuieste, ci direct pe birou, in fata, nu lateral. Conform specialistilor, atunci cand tastam sau cand citim la calculator, ar trebui sa nu fie nevoie sa ne miscam prea mult capul.

Pozitia bratelor pe birou este la fel de importanta ca si cea a spatelui. Şezand pe scaun, coatele trebuie sa fie la nivelul biroului, prin urmare, trebuie sa ne ajustam inaltimea scaunului astfel incat sa ajungem cu coatele pe birou. Specialistii ne atrag atentia ca nu este bine sa lasam coatele suspendate in afara biroului, deoarece aceasta pozitie duce la „caderea umerilor“. De asemenea, este indicat ca, atunci cand tastam la calculator, sa nu ne sprijinim podul palmei pe birou, ci sa miscam antebratul cu totul. Astfel, evitam suprasolicitarea articulatiilor de la nivelul degetelor si instalarea sindromului de canal carpian (afectiune manifestata prin dureri la nivelul degetului mare, al aratatorului si al degetului mijlociu).

Potrivit specialistilor din cadrul Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), trebuie sa atingem solul cu toata talpa, iar in spatele genunchilor trebuie sa se formeze un unghi de 90 de grade. In cazul in care inaltimea scaunului nu ne permite acest lucru, ar trebui sa ne asezam picioarele pe o cutie.

articol preluat de la RomaniaTV, editat de Andrada Floria, 

Tehnici de relaxare in timpul saptamanii si la servici

Managementul stresului

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Capacitatea de a va relaxa

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Aaa cum am citit asta, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Iata cateva lucruri pe care puteti sa le incercati:

1. Sa ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile din week-enduri.

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste. Sunt lucruri la care sunteti atat de bun.

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze. E bine sa va relaxati.

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Masajul la birou - o alternativa de a creste profitul companiei tale!

Despre masajul la birou

Se mai numeste si chair massage si are rezultate excelente in sanatatea clientilor nostri. Misiunea echipei BestMasaj este de a ajuta personalul angajatului sa isi mentina sanatatea, buna dispozitie si sa obtina rezultate excelente la locul lor de munca. Deasemenea se observa ca angajatul fericit si relaxat poate creste profitul companiilor. Astfel, personalului relaxat ii creste motivatia si loialitatea la locul de munca.

Tineti cont ca astazi, ne petrecem cea mai mare parte din viata la locul de munca (de obicei in fata unui calculator de la un birou). Companiile au obiectivele lor corporative si planurile sale pe care le pune in fata angajatilor. Acesti angajati de succes isi sacrifica interesele lor personale, hobby-urile, precum si interesele lor in favoarea intereselor corporative. Timpul pentru angajati aproape ca dispare.

Ce ar putea sa faca angajatorul ca sa isi ajute personalul de la birouri sa reuseasca sa isi duca munca la bun final si deasemenea sa nu isi schimbe modul lor de viata personal? Echipa BestMasaj va ofera oportunitatea de a beneficia de servicii de masaj la birou, direct la serviciul tau.

Sistemul Chair Massge se bazeaza pe tehnici de presopunctura preluate din China, Japonia si Tibet. Terapeutul isi desfasoara activitatea pe meridianele vitale responsabile cu organele interne, dar si pe punctele biologice active.

Programul de masaj la birou

Daca lucrati 24 de ore pe zi, atunci succesul va veni, totusi trebuie sa fiim atenti si la sanatatea noastra. Tineti cont ca dupa 15 de minute de presopunctura intr-un scaun confortabil personalul din compania ta se poate intoarce la munca odihnit, cu mintea in alerta si mult mai fericiti.

Programul de masaj pentru angajati nu este nimic altceva decat de a creea un sentiment minunat angajatilor care lucreaza la tine in companie si astfel acestia vor iubi si mai mult munca pe care o depun, deasemenea vor avea si mai multa energie si buna dispozitie pentru intreaga zi de lucru.

Angajatii se pot gandi la faptul ca isi pot folosi timpul personal mult mai eficient. Astfel, in pauza de masa de la servici ei pot sa primeasca servicii profesionale de masaj, iar dupa servici pot sa se ocupa de pasiunile lor. 

Masaj la domiciliu/ la locul de munca

Lucram de asemenea si cu clienti privati, oferind o gama larga de tratamente si masaje la domiciliu sau la birou dupa cum urmeaza:

1. modalitati eficiente de a face sport indiferent de situatie,

2. revitalizare,

3. presopunctura,

4. tehnici de a scapa de celulita,

5. aromoterapie,

6. masaj Ayurvedic,

7. masaj indian pentru cap,

8. masaj corporal,

9. masaj complet al zonei cervicale si al gatului,

10. masaj facial.

Atitudinea si masajul - un mod de viata

Ecipa BestMasaj isi imbunatateste in mod constant tehnicile de masaj folosindu-ne de feedback-urile pe care le avem de la clientii nostri.

Competentele noastre sunt unice si suntem bucurosi sa le impartasim cu partenerii nostri. Rezultatul muncii noastre sunt clientii nostri fideli si permanenti (companii binecunoscute si de succes pe piata). Deasemenea, avem placerea de a va anunta ca masajul la birou este solutia sigura de a scapa de stresul de la servici. Aceste programe de chair massage au fost testate de catre clientii nostri fideli si au fost complet aprobate. Acum suntem gata sa le oferim si angajatilor din compania ta.

Suntem incantati sa oferim serviciile de masaj la birou ca un cadou de la angajator catre personalul cel mai eficient si pasionat de ceea ce face in compania ta. Pentru mai multe detalii contactati echipa BestMasaj aici http://bestmasaj.ro/contact

Arta Masajului Ayurvedic!

Despre Masajul Ayurvedic

Ayurveda inseamna "Stiinta Vietii"! Medicina ayurvedica este originala din India (aproximativ 3000 de ani in urma) si se considera ca trupul este inseparabil de minte. Obiceiurile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, precum si masajul (care este vazut ca un fel de "chirurgie" ce este realizata doar cu mainile) sunt considerate elementele esentiale pentru a preveniri orice tip de boala.

Regulile masajului Ayurvedic pot fi gasite in textele antice care stau la baza medicinii ayurvedica: Sushruta si Charaka Samhita. Scopul sau principal este de a restabili echilibrul natural in organism, precum si sa mentina sanatatea fizica si mentala. Aceasta practica este considerata o modalitate foarte eficienta de a combate stresul. Deasemenea este si un ajutor in tratarea bolilor. Protejeaza zonele vitale ale corpului (numite in India Marma) mentinandu-le in stare buna si reuseste sa imbunatateasca imunitatea naturala a organismului. Putem spune ca masajul Ayurvedic este un remediu ideal de ingrijire alternativa sau traditionala.

Primul masaj Ayurvedic!

Inainte de o sesiune de masaj este important ca terapeutul sa se informeze despre conditia fizica a clientului, (de exemplu: daca sufera de orice tip de tulburare cronica, daca a realizat operatii recent). In general, orice detaliu care poate afecta starea de sanatate a clientului poate fi de real ajutor, deoarece se personalizeaza tratamentul in functie de cerintele organismului clientului.

O sesiuni de masaj Ayurvedic dureaza aproximativ 40 - 60 de minute si este, desigur, favorizat de conditiile si mediul in care se desfasoara activitatea. Indispensabil pentru a se lucra pe corpul clientului este nevoie ca acesta sa fie relaxat si trupul sa fie intins adecvat, de aceea se va folosi o masa de masaj speciala.

Pentru a avea un rezultat cat mai bun in timpul unui tratament de masaj ayurvedic este indicata linistea, calmul, iar spatiul unde se desfasoara activitatea sa fie corespunzator incalzit si luminat (sa fie o lumina cat mai slaba pentru a relaxa ochii), deasemenea se poate raspandi in incapere esente naturale de plante. Cei mai multi terapeuti folosesc si muzica de relaxare cu mantre indiene (mantrele sunt cuvinte vechi, considerate sacre, care produc un efect calmant asupra mintii).

Deasemenea, Ayurveda face uz si de "reflexoterapie". In conformitate cu aceasta tehnica, fiecare punct de pe talpa piciorului este conectat (prin intermediul unui terminatiil nervoase) la organele corpului uman. Manipularea intr-un mod adecvat a punctelor exacte din talpa piciorului ating zonele afectate de stres din organism, chiar si a zonelor interne.

Proprietatile masajului Ayurvedic!

Cele mai importante proprietati ale acestei vechi arte de masaj sunt:

- activarea circulatiei sangvine si a fluxului limfatic;

- efect benefic asupra coloanei vertebrale;

- efect tonic asupra muschilor;

- impact pozitiv asupra starii psihologice a persoanei;

- reechilibrarea nivelului de hormoni;

- imbunatatirea schimbul de fluide corporale prin simpla eliminare a toxinelor;

- actiuni concrete asupra sistemului nervos (acest masaj este capabil sa calmeze nervii si toate tulburarile legate de tensiune, anxietate si nervozitate);

- actiune pozitiva asupra insomnie, durerilor de cap, oboselii generale si a digestiei;

- eficient pentru entorse, contracturi, dureri musculare, crampe si edeme ale membrelor;

- benefic pentru femeile gravide (deoarece elimina durerile de spate si regleaza circulatia sangelui in organism).

Contraindicatii!

Masajul Ayurvedic este contraindicat atunci cand este vorba despre o durerea sau inflamatie acuta. In acest caz trebuie sa se astepte 24 de ore inainte de a se masa zona traumatizata, astfel lasandu-se timp pentru a se reduce inflamatia.

Deasemenea acest masaj este contraindicat, daca suferiti de hipertensiune arteriala sau cardiaca (totusi, cel mai bine este sa verificati mai intai cu medicul dumneavoastra in cazul unor probleme circulatorii grave).

O alta contraindicatie sunt ranile deschise care nu trebuie sa fie masate. Se evita masajul ayurvedic si daca suferiti de infectii fungice sau alte boli de piele infectioase (pentru a se evita riscul de infectare a altor persoane).

In orice caz, regula de baza este sa va amintiti daca suferiti de ceva special si sa solicitati sfatul medicului dumneavoastra sau a unui terapeut profesional, pentru a putea beneficia in totalitate de efectele miraculoase ale masajului ayurvedic.

Chair massage si uleiul de menta

Legenda uleiului de menta

Uleiul esential de menta este obtinut din partile aeriene ale speciei Mentha Piperita (care face parte din familia Lamiaceae), care contine mentol, mentona, mentofuran si izomentona.

Ca si multe alte plante, menta le-a fost cunoscuta anticilor greci, romani si egipteni. Legenda spune ca zeul intunericului Pluto s-a indragostit nebuneste de frumoasa nimfa Mentha. Geloasa, sotia sa zeita Persephona a urmarit-o pe nefericita fata si a ingropat-o in pamant. Pluto impresionat de suferinta nimfei a transformat-o apoi in planta frumos mirositoare care ii poarta numele.

Beneficiile uleiului esential de menta!

Principalele proprietati ale acestui ulei sunt: stimulent digestiv; antiemetic; antidiareic; antispastic; carminativ; antiinfectios; antiinflamator; coleretic-colagog; decongestionant; expectorant; antipruriginos; insectifug.

Este recomandat in vindecarea/ imbunatatirea:

- afectiunilor aparatului respirator (raceala, gripa,rinita, sinuzita, bronsita, astm, tuse);

- afectiunilor aparatului digestiv (indigestiei, digestie lenta, balonare, colici, dischinezie si colica biliara, enterocolita, toxiinfectii alimentare, rau de miscare);

- afectiunilor aparatului urinar (cistite, prostatite, colice renale);

- afectiunilor aparatului nervos (oboseala pe fond nervos, migrene, stres, depresie, nevralgii);

- afectiunilor cutanate (eczeme, urticarie, prurit, intepaturi de insecte).

Uleiul de menta este foarte uzat de catre terapeuti de aromaterapie. De obicei, 1-2 picaturi de ulei esential se amesteca cu 10 ml ulei gras (masline, sambure de struguri, floare-soarelui, migdale dulci, jojoba, susan, etc.). Pentru a relaxa organismul cat mai eficient, atunci dupa masaj uleiul nu trebuie indepartat prin spalare timp de 6-8 ore. Pentru mai multe informatii puteti contacta echipa BestMasaj. Datele de contact le gasiti aici http://bestmasaj.ro/contact.

Uleiurile preferate de catre terapeuti

Uleiurile de masaj cu efect terapeutic

 Actualmente piata comerciala dispune de multiple tipuri de uleiuri de masaj. La platfaruri veti gasi uleiuri de masaj unice, cum ar fi uleiul de migdale dulci sau uleiul de avocado. Iar daca faceti cumparaturi la magazinele de spa sau la magazinele speciale de ingrijire a pielii, atunci aveti mai multe sanse de a gasi si uleiuri de masaj combinate care au si efect terapeutic.

Fiti atenti daca sunteti alergeci pentru ca unele uleiuri s-ar putea sa va irite pielea. Iata un top al celor mai utilizate uleiuri preferate de catre terapeutii profesionisti:

1. Uleiul de migdale dulci

Ulei de migdale dulci este unul dintre uleiurile de masaj cele mai populare in randul terapeutilor de masaj. Extrasul din migdale este galben pal. Este usor uleios si permite maini maseurului sa alunece cu usurinta pe piele. Uleiul de migdale dulci este absorbit destul de repede. Comparativ cu alte uleiuri, uleiul de migdale dulci are un pret rezonabil si de obicei, nu irita pielea.

2. Uleiul de caise

Uleiul din samburi de caise are textura si culoarea similara cu cea a uleiului de migdale, dar costa putin mai mult. Acesta este bogat in vitamina E, o calitate care ii da o valabilitate mai lunga. Ca si uleiul de migdale, uleiul din samburi de caise este absorbit in piele rapid, asa ca nu va lasa pielea grasa dupa masaj. Aceasta proprietate, face din acest ulei unul bun pentru a fi utilizat la aromaterapie. Uleiul din samburi de caise este o buna alternativa la uleiul de migdale dulci pentru persoanele alergice.

3. Uleiul de jojoba

Jojoba este de fapt o ceara extrasa din semintele de jojoba. Jojoba este o optiune buna pentru oamenii predispusi la acnee pe spate, deoarece acesta are proprietati antibacteriene. Jojoba are o valabilitate foarte mare daca nu-l utilizati in mod regulat. Se absoarbe foarte bine in piele si de obicei, nu este iritant pentru piele. Un dezavantaj este faptul ca uleiul de jojoba este extrem de matasos si astfel se absoarbe extrem de rapid in piele. O solutie este sa il amestecati cu alte uleiuri. Este mult mai scump decat uleiul de migdale dulci.

4. Uleiul din nuca de cocos

Desi ati putea crede ca uleiul din nuca de cocos este un ulei gros, alb si solid este gresit. Uleiul din nuca de  cocos este de fapt un ulei extrem de lichid sii cu textura non-grasa. Este numit uleiul de cocos fractionat, deoarece contine numai o fractiune din uleiul de ansamblu. Trigliceridelor cu lant lung au fost eliminate ramanand doar trigliceride cu lant mediu. Uleiul de cocos fractionat este mai ieftin decat multe alte uleiuri (comparabil cu uleiul de migdale dulci, precum si ca uleiul de jojoba) si are o durata de viata foarte lunga. Dezavantajul este ca uleiul din nuca de cocos pateaza de cele mai multe ori.

5. Uleiul de floarea-soarelui

Uleiul de floarea-soarelui este non-gras si nu va lasa pielea uleioasa. Uleiul este extras din semintele de floarea-soarelui si astfel este bogat in acizi grasi esentiali: acid linoleic, acid palmitic si acid stearic, toate componente esentiale pentru o piele sanatoasa. Cantitatea de acid linoleic in piele scade o data cu varsta. Uleiul de floarea-soarelui expira rapid, asa ca ar trebui sa fie cumparat in cantitati mici si depozitat in zone intunecoase si reci. Stoarcerea a unei sau a doua capsule de vitamina E pur in flaconul de ulei poate ajuta sa prelungeasca termenul de valabilitate. Persoanele cu alergii la planta de floarea-soarelui ar trebuie sa evite uleiul de floarea-soarelui.

6. Uleiul de avocado

Uleiul de avocado este presat din fructele de avocado. Este de culoare verde intens si este un ulei greu. De obicei este amestecat cu uleiuri de masaj mai usoare, cum ar fi uleiul de migdale dulci. Uleiul de avocado este aproape dublu ca si cost fata de uleiul de migdale dulci. Persoanele care sunt sensibile la latex pot fi sensibile si la uleiul de avocado.

7. Untul de cacao

Untul de cacao are o aroma distincta de ciocolata. Acesta este solid la temperatura camerei si are o textura grea, asa ca trebuie sa fie amestecat cu alte uleiuri sau folosit doar pe zone foarte mici.

8. Uleiul din seminte de struguri

In multe privinte uleiul din seminte de struguri se adauga la uleiurile mai dense, pentru a le dilua. Are proprietatea de a nu avea nicu un miros si are si o textura neteda, matasoasa, non-grasa. Cu toate acestea, uleiul de seminte de struguri este extras din semintele de struguri cu ajutorul unui solvent (mai degraba decat sa fie presat din seminte), iar din acest motiv unii terapeuti spun ca utilizarea lui la masaj face o aromoterapie inferioara.

9. Uleiul de masline

Cei mai multi oameni sunt familiarizati cu uleiul de masline pentru a gati mancare, dar acesta este uneori folosit si pentru masaj. Este un ulei greu, cu o textura grasa sau lipiciosa si are o aroma foarte usor de recunoscut. Un studiu britanic a comparat ulei de masline de actualitate cu uleiul de floarea-soarelui si a constatat ca uleiul de masline nu a avut nici un efect asupra functiei de bariera epidermica, in timp ce uleiul de floarea-soarelui de actualitate a dus la o imbunatatire semnificativa in bariera pielii.

10. Uleiul de susan

Uleiul de susan este pretuit in Ayurveda (medicina traditionala din India). Acesta este utilizat in ayurvedica de zi cu zi de auto-masaj numit Abhyanga, precum si Shirodhara. Conform Ayurveda, uleiul de susan este util mai ales pentru hranirea si detoxifiere pielii, dar si pentru anxietate, circulatie proasta, constipatie, balonare, uscaciune excesiva. Uleiul de susan este un ulei destul de gros, care poate lasa senzatia de piele gras, astfel ca poate fi amestecat cu uleiuri de masaj mai usoare. Uleiul nerafinat are o aroma extrem de puternica.

11. Untul de shea

Extras din seminte dintr-un copac originar din Africa, untul de shea este solid la temperatura camerei. Ca si untul de cacao, untul de shea este greu si poate lasa senzatia de gras pe piele, asa ca de obicei acesta nu este folosit in aromaterapie. Acesta poate fi amestecat cu alte uleiuri sau utilizat pe zone foarte mici. Shea contine un latex natural, astfel incat persoanele cu alergii la latex ar trebui sa faca un test de piele.

12. Uleiul din germeni de grau

Uleiul din germeni de grau este prea gros pentru a fi utilizat ca un ulei de masaj, dar poate fi amestecat cu uleiuri mai usoare. Uleiul din germeni de grau este bogat in vitamina E.

Ghidul uleiurilor de masaj

Uleiuri de masaj sunt extrem de necesare pentru o sedinta de masaj

Uleiurile de masaj sunt cea mai buna metoda de a multiplica efectele minunate ale unei sesiuni de terapie de masaj. Majoritatea terapeutilor folosesc uleiuri de calitate pentru a fi cat mai eficiente. Alegerea uleiurilor potrivite este o sarcina triviala, daca nu avem cunostiintele minime din domeniu.

La masaj uleiul ajuta la o alunecare usoara pe pielea subiectului, fara iritari superficiale produse in cazul uleiurilor neadecvate sau de proasta calitate. Prin miscari de netezire, de frictiune si de framantare corpul clientului este stimulat de componentele active prezente in uleiuri esentiale. Deasemenea uleiurile esentiale se vor dispersa in aer, iar clientul le va inhala. Elementele active vor trece apoi in sange prin plamani si vor actiona in calitate de medicamente naturale.

De ce sa folosim uleiurile de masaj

Uleiurile ofera elementele nutritive pentru piele si pentru a imbunatati starea de sanatate a pielii. Uleiurile de masaj nu numai ca pot intensifica experienta oferita de aromoterapie, dar si permite o mai mare usurinta de miscare asupra corpului. Deasemenea, multe dintre uleiuri de masaj contin proprietati de vindecare pentru orice, de la eruptii pana la artrita.

Una dintre cele mai mari provocari in a lucru cu uleiul de masaj este iritarea pielii la clientii extrem de sensibili sau alergeni. Desi exista unele tipuri de uleiuri de masaj care sunt mai blande pe piele si care sunt si preferat de catre profesionisti pielea fiecarui client este diferita. Ceea ce functioneaza excelent pentru un client poate provoca reactii alergice la un alt. Este foarte important sa cunoastem proprietatile uleiurilor pentru a nu aparea efecte nedorite asupra clientilor.

Senzatia de gras dupa un masaj este ceva nedorit de catre client, mai ales in cazul in care grasimea va ajunge pe hainele lor. Din acest motiv, multi terapeuti de masaj prefera uleiurile care se absorb rapid si usor in piele.

Depozitare si durata de valabilitate sunt importante. Uleiurile cu un nivel ridicat de vitamina E si cele care au fost presate la rece se pot stoca pe perioade lungi de timp fara conditii exceptionale. Pentru toate celelalte tipuri de uleiuri, adaosul de vitamina E si de depozitare intr-un loc racoros si uscat pot ajuta la cresterea termenului de valabilitate.

Uleiurile de baza

Dintre uleiurile de baza, uleiul de migdale dulci tinde sa fie preferat de catre majoritatea terapeutilor de masaj. Dupa cum sugereaza si numele, acesta este derivat din migdale, deci nu este bun pentru persoanele cu alergii la migdale. Cu toate acestea, este unul dintre produsele cele mai ieftine de pe piata si rata de absorbtie pentru piele este cea mai mare si nu va lasa urme pe haine sau scaune.

Cu toate acestea, exista optiuni nenumarate de uleiuri de baza pe piata. Multe companii ofera o baza generica de uleiuri de masaj, in timp ce altii vand uleiuri specifice (cum ar fi: de floarea soarelui, de jojoba, de caise si multe altele). Fiecare dintre acestea au proprietati de vindecare si sunt utilizate de catre multi terapeuti de masaj depinde de clientii pe care ii au si de alergiile si gradul lor de sensibilitate.

Uleiurile esentiale

Uleiurile esentiale sunt orice uleiuri care sunt derivate din plante, inclusiv arbori, radacini si seminte. Acestea sunt de obicei adaugate in cantitati mici in uleiul de baza pentru a se creea aromoterapia dorita. De exemplu, lavanda si ulei de musetel pot fi adaugate pentru a oferi un miros relaxant sau, atunci cand sunt combinate, ele pot fi folosite pentru a trata eczemele.

Uleiurile parfumate

Uleiurile parfumate sunt utilizate pentru a adauga un miros placut la uleiurile esentiale in scopul de a creea aromoterapia. Aceste uleiuri nu sunt niciodata utilizate pe cont propriu, deoarece tind sa aiba o calitate mai slaba si astfel pot fi daunatoare pentru piele utilizate in concentratie mare. Acestea difera de la uleiurile esentiale in principal in compozitia lor, de cele mai multe ori ele sunt sintetice.

Despre Chair Massage

pozitia asezat pe scaun 

pozitia de masaj cervical

scaun special de masaj la birou

Masajul pe scaun la birou se face complet imbracat. Se sta in pozitia asezat pe un scaun special de masaj care este extrem de confortabil (ca in imaginea alaturata). Chair Massage este ideal pentru ca se poate realiza in pauzele de masa, deoarece durata este intre 5 si 20 de minute. Se poate realiza oriunde, chiar in timp ce angajatii ceilalti isi desfasoara activitatea.

Intr-o sesiune de masaj pe scaun se poate lucra asupra intregului spate direct peste haine aplicandu-se tehnici de presiune. Problemele de umar si gat, care par sa fie universale, acum sunt rezolvate cu usurinta in acest scaun de masaj. Mainile si bratele sunt masate cu sau fara ulei. Echipa Best Masaj prefera sa utilizeze creme si uleiuri speciale care nu pateaza pentru zona cervicala si maini.

Masajul pe Scaun sau Chair Massage este disponibil si pentru evenimente speciale de wellness oferite angajatilor, pentru evenimente de apreciere a clientilor fideli, pentru expozitii, dar si alte evenimente speciale cum ar fi Martisorul, Pastele, etc.