La multi ani 2015!

Tehnici de relaxare -partea 1-

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.
 

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Deasemenea, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Tehnici de relaxare -partea 2-

Luand ca exemplu studiile din domeniu, in partea a doua a articolului va vom prezenta cateva tehnici de relaxare, pe care puteti sa le incercati la birou, acasa sau oriunde va exercitati activitatile zilnice. Si anume:

1. Ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile avute in week-enduri!

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste, pentru ca la acest capitol sunteti extraordinar de bun!

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze, pentru ca e foarte bine sa va relaxati!

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Masaj la birou- un cadou perfect de 8 MARTIE

Cadoul perfect pentru angajatele dumneavoastra!

Se apropie 8 martie si nu stiti ce cadou sa oferiti angajatelor dumneavoastra? Noi am gasit solutia! Masajul la birou este cadoul perfect pentru astfel de ocazii.

Ce este masajul la birou?

Masajul la birou este un masaj profund, dar se adapteaza la nevoile si sensibilitatea fiecarei persoane. Aplicat prin haine, masajul pe scaun are ca timp de executie o durata de 15-20 de minute.

Este recomandat tuturor celor care au activitate statica, monotona, fiind ideal ca aplicatie la birou, acesta fiind de fapt scopul sau original.

Prin realizarea masajului pe scaun se obtine o reducere sau chiar eliminare a starii de stres, o ameliorare sau chiar eliminarea durerilor de ceafa, umeri, spate o intensificare a circulatiei sangvine si limfatice.

Beneficiile masajului la locul de munca

Beneficiile rezultate sunt imense! Vom exemplifica succint câteva din acestea:

- cresterea randamentului angajatului,

- eliminarea concediilor medicale (paguboase pentru firma si pentru angajat),

- creearea unei atmosfere de lucru relaxante (prin eliminarea stresului), etc.

Cum se procedeaza?

Accesati masaj la birou si apoi va ramane doar sa comandati! De restul ne ocupam noi. Ne deplasam la sediul companiei dumneavoastra, cu scaune de masaj speciale, meloterapie, aromoterapie si foarte multa bunadispozitie!

Iata una dintre modalitatile de a-ti arata aprecierea si loialitatea fata de angajatii tai! Mai mult pentru firmele cu peste 50 de angajati servicile noastre nu implica costuri, datorita statutului de unitate protejata!

Exercitii pentru coloana vertebrala - partea 1

Iata cateva exercitii speciale pentru a le efectua acasa atunci cand aveti probleme de coloana vertebrala:

1. In pozitia stand pe spate cu mainile pe langa corp si picioarele intinse vom trage si impinge varfurile degetelor de la picioare.

2. In aceeasi pozitie se apropie si se departeaza talpile.

3. Pastram pozitia si efectuem rotiri de glezne in ambele sensuri.

4. Din pozitia stand pe spate cu mainile pe langa corp si cu picioarele intinse vom trage lent cate un calcai inspre fund.

5. In pozitia culcat pe spate cu mainile pe langa corp, genunchii indoiti si talpile pe saltea vom ridica alternativ genunchii la piept.

6. In aceeasi pozitie vom ridica alternativ genunchii la piept tragand cu mainile capul spre genunchi.

7. Stand pe spate cu mainile pe langa corp vom ridica ambii genunchi la piept si-i vom trage cu mainile, iar capul il indreptam spre genunchi.

8. Incercam sa executam “BARCUTA”, adica ducem genunchii prinsi la piept si capul spre genunchi de unde facem miscari de balans, fata - spate.

9. In pozitia stand pe spate cu mainile pe langa corp, cu un genunchi indoit si cu talpa pe saltea, iar celalalt genunchi intins de unde tragem varful piciorului intins si ridicam piciorul.

10. Ramanem culcat pe spate cu mainile pe langa corp si cu genunchii indoiti, cu talpile pe saltea vom trage un genunchi la piept, vom prinde cu mainile coapsa, apoi vom intinde varful piciorului ridicand gamba in sus.

Stresul o sursa a durerilor de spate

Ridicarea greutatilor nu este singurul tip de stres care poate duce la durerea de spate. Stresul mental sau emotional cu care se confrunta oamenii in situatiile stresante de zi cu zi poate fi la fel de daunator. Pe termen scurt, tensiunea creata de stresul emotional iti poate da dureri de spate, iar pe termen lung, se poate configura un prejudiciu grav adus spatelui, prin mai multe probleme de sanatate si chiar prin punerea in pericol a sanatatii.

Recunoaste stresul

Multe persoane au stresul emotional in muschii lor, mai ales in zona cervicala prin muschii gatului si a umerilor. S-ar putea sa recunosti acest stres printr-o durere de cap sau tensiune care incepe in partea din spate a gatului si se misca in sus pe aceea portiune.

Cauza durerii

Ei bine, in mod normal, sangele curge prin muschii gatului si a spatelui, cu usurinta. Totusi atunci cand suntem stresati emotional anumiti muschi devin tensionati si strang aceste vase de sange, astfel se formeaza o circulatie proasta a sangelui in acele zone. Si cand gatul si spatele nu obtin sursa lor de sange atunci se inflameaza aceea zona si veti recunoaste durerea. 

Pe langa disconfortul temporar , consecinte mai grave pot rezulta din tensiunile legate de stres. Pentru ca sangele sa transporte substante nutritive si oxigen muschii trebuie sa functioneze in parametrii normali. Astfel, o reducere a afluxului sanguin poate provoca slabirea muschiilor, unde de fapt se pierd rezervele nutritive atat de necesare organismului nostru.

Eliberarea stresului

Eliberarea stresului se face prin identificarea cauzelor. Incercati sa identificati persoanele si situatiile care tind sa va deranjeze si evitatile. Desi in realitate, unele situatii si oameni nu pot fi evitate, cum ar fi de exemplu traficul in ore de varf, termenele la locul de munca, sau un sef de nezdruncinat, pentru ca fac parte din viata de zi cu zi.

Asadar ceea ce poti face in astfel de situatii este sa inveti sa respiri corect, sa devii mai calm si sa iti umpli timpul si cu diverse modalitati de a relaxa mintea si corpul. Indicat este sa renunti la cofeina si nicotina, pentru ca acestea pe termen lung creeaza un puternic sentiment de anxietatea chiar si atunci cand nu sunt ingrijorati de nimic. Reducerea consumul de stimulente poate ajuta la reducerea nivelului de stres.

Dupa cum puteti vedea exista aproape la fel de multe moduri de a preveni durerile de spate ca si eliminarea comportamentelor rele care le cauzeaza. Daca ati introduce aceste sugestii in rutina dumneavoastra, spatele v-ar fi mai puternic si mai sanatos.

Tratamente

In stadiu incipient, medicul iti va prescrie medicamente antiinflamatorii nesteroidiene, care nu sunt periculoase, nu dau dependenta si le poti cumpara de la farmacie, fara reteta. Cand te afli inca acasa si durerea te subjuga, poti calma senzatia de durere cu medicamente analgezice si antiinflamatorii ( Aspirina, Nurofen, Piafen, etc. ). Celelalte metode de tratament care functioneaza sunt: masajul, fizioterapia, stimularea nervoasa, exercitiile fizice si tratamentul chirurgical. Totusi, tratamentul chirurgical este recomandat doar atunci cand: un disc este deplasat, o vertebra se misca anormal, vertebrele nu sunt aliniate, suferi de hernie de disc, scolioza sau stenoza spinala (ingustarea canalului spinal de la nivelul gatului).

1. Fizioterapia si masajul sunt eficiente in ameliorarea durerilor, metoda cel mai eficienta de masaj fiind cea de masare a punctelor dureroase. Exercitiile fizice trebuie realizate doar de persoane specializate, pentru a obtine efectul dorit. Unele persoane raspund bine la aplicarea de comprese reci, in timp ce altele simt o ameliorare a durerii in urma aplicarii compreselor calde sau umede.

2. Fitoterapia este unul dintre cele mai cunoscute remedii ce se bazeaza pe puterea ardeiului iute, care contine capsaicina. Capsaicina inhiba rapid durerea si reduce rigiditatea muculaturii. Poti incerca acest amestec! Pune la macerat, pentru 7 zile, ½ pahar de spirt, ½ pahar de otet si 5 linguri de ardei iute. Cu acest amestec, fa-ti un masaj o data pe zi. La fel de eficient este si amestecul egal intre glicerina si tinctura de ardei iute.

3. Homeopatia. Poti sa inlaturi durerea de spate prin administrarea de ceaiuri, siropuri si pastile pe baza de Arnica si Hypericum.

4. Dusuri calde. In fiecare zi, fa un dus cald si miscari in forma cifrei 8. Atunci cand faci dus, stai in pozitia " pe vine" si insista cu jetul de apa calda pe zona lombara.

5. Cald si rece. Aplica alternativ comprese reci si calde pe zona dureroasa. Compresele vor relaxa musculatura si vor ameliora durerea, mai ales daca durerea este provocata de o intindere. Incepi intotdeauna cu compresele reci.

Efectele Chair-Massage!

Chair-Massage - notiuni generale

Prin masaj urmarim intretinerea corporala, pastrarea sanatatii si a bunei functionari a organismului. Prevenim aparitia unor tulburari functionale induse de stres si a unor traumatisme ale aparatului locomotor.

Chair-Massage-ul are actiune: hiperemica, sedativa, inlatura lichidele interstitiale, creste metabolismul, stimuleaza functiile aparatului respirator si circulator, imbunatateste somnul, indeparteaza oboseala fizica si psihica.

Efectele masajului!

Chair-massage cuprinde tehnici de netezire, alunecari, framantare, frictiune, vibratii. Iata cateva efecte ale acestor tehnici:

1. Cel mai riguros efect al netezirii se rasfrange asupra circulatiei sangelui, in capilare, la venele suprerficiale, precum si a circulatiei limfatice. Prin acceleratia circulatiei de intoarcere se usureaza travaliul capilar. 

Contractiile sistolice devin mai rare si mai ample determinand impingerea sangelui crescut la periferie. Netezirea initiala stabileste o colaborare intre pacient si maseur. Pacientul avand o stare fizica de relaxare.

2. Alunecarile lente, ritmice si profunde actioneaza asupra musculaturii in sens relaxant; manevrele de alunecare scurte si vii, executate cu energie exercita nervii si stimuleaza intregul organism. 

3. Efectele framantatului. Acest procedeu stimuleaza pe cale nervoasa functiile muschilor, activeaza circulatiasi si troficitatea in toata regiunea masata. Excitarea nervilor motori provoaca contractii musculare, fibrilare care se propaga in unda , la muschiul intreg.

Framantatul e deosebit de util in: tratamentul starilor de atomie, atrofiere si insuficienta musculara, precum si in traumatisme.

4. Frictiunile mobilizeaza tesuturile moi marindu-le supletea si elasticitatea. Prin axeasta manevra obtinem o activare a circulatiei locale, o stimulare a schimburilor nutritive, o incalzirea si uneori o inrosire a pielii. 

Frictiunea scade sensibilitatea locala, reduce contracturile si diminuiaza incordarea nervoasa generala. Prin ritmul viu si prin miscari scurte, dar viguroase stimuleaza sistemul nervos periferic si central.

Frictiunea e foarte des recomandata in: tratamentul sechelelor traumatice sau operatorii, in stimularea proceselor de vindecare prin regenerarea tesuturilor lezate si prin activarea nutritiei locale, prin manevre puternice dezagregam formatiile fibroase din tesuturi, dizlocam depozitele patologice, desprindem si indepartam produsele postinflamatorii si reziduurile seroase sau hemoragice, desfacem aderentele cicrculatorii si favorizam dezvoltarea unor tesuturi moi normale.

5. Vibratiile au efect mecanic si de reflex. Miscarile fine reduc sensibilitatea pieli si a tesuturilor superficiale producand o senzatie de amortire, incalzire si relaxare.

Manevrele mai profunde imunatatesc circulatia profunda. Vibratiile sunt indicate in dureri congestive ale organelor interne, dar si in contracturi musculare avand un puternic efect sedativ.

Chair-Massage si in Romania

Ce este Chair-Massage?

Chair-Massage sau Masaj pe Scaun este un stil de masaj foarte relaxant. De obicei acesta este de scurta durata, intre 10 si 20 de minute, si se concentreaza pe spate, umeri, gat si brate. Acest tip de masaj se face prin haine, astfel se poate face in orice locatie.

Pentru realizarea acestui masaj se va utiliza un scaun de masaj adecvat, care va tine fata clientului intr-un orificiu special, cu fata in jos privind inspre podea. Deasemenea exista suporturi pentru brate si picioare. Spatele si gatul vor sta intr-o pozitie de relaxare completa datorita scaunului special. In acest timp terapeutul reduce tensiunea musculara folosind miscari preluate din masajul suedez, cum ar fi framantarea, compresia si tapotamentul. De mentionat ca masajul este efectuat de catre terapeuti specializati in masaj terapeutic, fizioterapeuti, kinetoterapeuti si practicienii de Shiatsu, Tuina si reflexoterapie.

Anganjati fericiti!

Chair-Massage vine in intampinarea tuturor oamenilor asa ca ne puteti gasi si in locuri de mare stres si tensiune, cum ar fi aeroporturi, expozitii, in companii, firme si chiar la evenimente speciale. Acest masaj lucreaza foarte bine tesniunea musculara, iar facut la timp poate preveni scolioza, cifoza.

De multe ori, Chair-Massage este oferit cadou de catre companii si firme pentru angajatii sai la diverse evenimente sau chiar saptamanal ca bonus sau prima. Deasemenea in unele cazuri companiile pot imparti costul sedintei cu angajatii sau si-l platesc direct angajatii. Pentru mai multe detalii accesati aici.

Chair-Massage- sanatate ascunsa

Prin masaj se poate reduce depresia, se poate ameliora o tensiune arteriala scazuta, dar de asemenea se poate imbunatati si o imunitate precara.

Intr-un studiu realizat anul trecut la Universitatea din Carolina de Nord, 53 de adulti perfect sanatosi au fost supusi la doua tipuri de masaj.
Unul dintre ele este masajul corporal bazat pe o tehnica de masaj suedez, adica se aplica subiectului manevre de presiuni moderate pe zonele cheie si atunci circulatia sangelui se imbunatateste si celula responsabila de stres scade, deasemenea creste si imunitatea organismului.
Cel de al doilea tip de masaj este mai mult o atingere usoara a punctelor principale a corpului. La subiectii care au primit acest tip de masaj s-a constantat ca nivelul de oxitocina a crescut, s-au ameliorat problemele sistemului imunitar si s-au redus inflamatiile corpului. Deasemenea s-a constatat ca tensiunea arteriala scazuta a femeilor a crescut treptat doar dupa 10 minute de masaj usor efectuat cu buricele degetelor in zona cervicala.
Conform acestui studiu este indicat ca cel putin de doua ori pe saptamana sa efectuati un masaj general usor pentru a creste serotonina din organism si a preveni depresia. Astfel veti fi surprinsi de cat de puternic poate deveni sistemul vostru imunitar.

Totodata este bine de stiut ca puteti beneficia de masaj si la serviciu. Cateva minute de masaj sunt ideale pentru a scapa de stresul acumulat de-a lungul zilei si bineinteles de a detensiona musculatura incordata datorita atentiei sporite. Echipa BestMasaj va sta la dispozitie, ne gasiti pe www.bestmasaj.ro la sectiunea http://bestmasaj.ro/contact.

Tehnici de relaxare in timpul saptamanii si la servici

Managementul stresului

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Capacitatea de a va relaxa

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Aaa cum am citit asta, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Iata cateva lucruri pe care puteti sa le incercati:

1. Sa ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile din week-enduri.

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste. Sunt lucruri la care sunteti atat de bun.

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze. E bine sa va relaxati.

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Masajul la birou - o alternativa de a creste profitul companiei tale!

Despre masajul la birou

Se mai numeste si chair massage si are rezultate excelente in sanatatea clientilor nostri. Misiunea echipei BestMasaj este de a ajuta personalul angajatului sa isi mentina sanatatea, buna dispozitie si sa obtina rezultate excelente la locul lor de munca. Deasemenea se observa ca angajatul fericit si relaxat poate creste profitul companiilor. Astfel, personalului relaxat ii creste motivatia si loialitatea la locul de munca.

Tineti cont ca astazi, ne petrecem cea mai mare parte din viata la locul de munca (de obicei in fata unui calculator de la un birou). Companiile au obiectivele lor corporative si planurile sale pe care le pune in fata angajatilor. Acesti angajati de succes isi sacrifica interesele lor personale, hobby-urile, precum si interesele lor in favoarea intereselor corporative. Timpul pentru angajati aproape ca dispare.

Ce ar putea sa faca angajatorul ca sa isi ajute personalul de la birouri sa reuseasca sa isi duca munca la bun final si deasemenea sa nu isi schimbe modul lor de viata personal? Echipa BestMasaj va ofera oportunitatea de a beneficia de servicii de masaj la birou, direct la serviciul tau.

Sistemul Chair Massge se bazeaza pe tehnici de presopunctura preluate din China, Japonia si Tibet. Terapeutul isi desfasoara activitatea pe meridianele vitale responsabile cu organele interne, dar si pe punctele biologice active.

Programul de masaj la birou

Daca lucrati 24 de ore pe zi, atunci succesul va veni, totusi trebuie sa fiim atenti si la sanatatea noastra. Tineti cont ca dupa 15 de minute de presopunctura intr-un scaun confortabil personalul din compania ta se poate intoarce la munca odihnit, cu mintea in alerta si mult mai fericiti.

Programul de masaj pentru angajati nu este nimic altceva decat de a creea un sentiment minunat angajatilor care lucreaza la tine in companie si astfel acestia vor iubi si mai mult munca pe care o depun, deasemenea vor avea si mai multa energie si buna dispozitie pentru intreaga zi de lucru.

Angajatii se pot gandi la faptul ca isi pot folosi timpul personal mult mai eficient. Astfel, in pauza de masa de la servici ei pot sa primeasca servicii profesionale de masaj, iar dupa servici pot sa se ocupa de pasiunile lor. 

Masaj la domiciliu/ la locul de munca

Lucram de asemenea si cu clienti privati, oferind o gama larga de tratamente si masaje la domiciliu sau la birou dupa cum urmeaza:

1. modalitati eficiente de a face sport indiferent de situatie,

2. revitalizare,

3. presopunctura,

4. tehnici de a scapa de celulita,

5. aromoterapie,

6. masaj Ayurvedic,

7. masaj indian pentru cap,

8. masaj corporal,

9. masaj complet al zonei cervicale si al gatului,

10. masaj facial.

Atitudinea si masajul - un mod de viata

Ecipa BestMasaj isi imbunatateste in mod constant tehnicile de masaj folosindu-ne de feedback-urile pe care le avem de la clientii nostri.

Competentele noastre sunt unice si suntem bucurosi sa le impartasim cu partenerii nostri. Rezultatul muncii noastre sunt clientii nostri fideli si permanenti (companii binecunoscute si de succes pe piata). Deasemenea, avem placerea de a va anunta ca masajul la birou este solutia sigura de a scapa de stresul de la servici. Aceste programe de chair massage au fost testate de catre clientii nostri fideli si au fost complet aprobate. Acum suntem gata sa le oferim si angajatilor din compania ta.

Suntem incantati sa oferim serviciile de masaj la birou ca un cadou de la angajator catre personalul cel mai eficient si pasionat de ceea ce face in compania ta. Pentru mai multe detalii contactati echipa BestMasaj aici http://bestmasaj.ro/contact

Un SPA adevarat la tine la birou

Masajul are un efect psihologic clar, intrucit masajul trezeste simtul tactil, simtul primar al corpului, el aduce oamenii aici si acum si ii indeparteaza de tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii cu probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate.

Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, precum si dureri minore sunt cateva dintre problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj la birou (chair massage).

Importante intr-un SPA Mobil direct la tine la birou sau la domiciliu sunt: meloterapia, aromaterapia, reflexoterapia si cromoterapia.

I. Meloterapia

Meloterapia sau tratamentul cu muzica este binecunoscut in secolul XXI. Nu este ceva scump, nu este ceva sofisticat, nu este ceva de lux. Acum este la indemana oricui.Si intr-un SPA Mobil clientii vor gasi linistea, calmul si echilibrul psihic si fizic.

Terapia prin muzica este o forma de tratament folosit de catre medicina alternativa. Aceasta a fost folosita de mii de ani in scopuri terapeutice atat in India, cat si in Grecia Antica, dandu-si seama ca muzica afecteaza oamenii intr-un fel sau altul. Grecii credeau ca prin intermediul muzicii sau a sunetelor s-ar putea purifica organismul.

Meloterapia se bazeaza pe faptul ca prin tonuri diferite sau prin vibratii se efectueaza un fel de masaj interior, deoarece trupurile noastre sunt compuse in mare parte din apa, care este raspandita cu ajutorul undelor sonore echilibrat in tot organismul.

II. Aromaterapia

Masajul si aromaterapia sunt cele mai eficiente moduri de a-ti relaxa organismul. Pachetul "masaj si aromaterapie" se poate explica printr-un fel de atingere grijulie, care este o forma de arta in sine, combinata cu un amestec de uleiuri esentiale. Astfel, clientul va primi un sentiment sporit de relaxare si bunastare. Prin aromaterapie se inmultesc si endorfinele (celulele responsabile cu fericirea).

Uleiurile esentiale sunt amestecate cu uleiuri vegetale (cum ar fi cel de migdale sau jojoba) si prin miscari circulare de masaj ajung in corpul nostru prin piele si plamani. Uleiurile esentiale sunt molecule mici si extrem de liposolubile, ceea ce faciliteaza trecerea prin piele a celulelor subiacente direct in capilarele sangvinice. Masajul si Aromaterapia este una dintre cele mai eficiente modalitati de a reduce stresul si de a spori fortele vitale.

III. Reflexoterapia

Reflexoterapia este o metoda prin care se urmareste vindecarea unor boli prin folosirea anumitor reflexe din talpa clientului. Un maseur profesionist se foloseste doar de simturile sale pentru a trata afectiunile grave ale depresiei, ale defectiunilor corporale, ale unei vieti nesanatoase pe care o duc atat de multe persoane. 

Masajul favorizeaza cresterea nivelului de oxitocina, care este hormonul fericirii. Aceasta induce calmul, normalizeaza tensiunea arteriala, mareste receptivitatea sexuala, faciliteaza procesul de invatare, scade sensibilitatea la durere si imbunatateste raspunsul sistemului imunitar.

IV. Cromoterapia

Psihologul Daniel C. Muntean afirma: Armonia coloristica are efect asupra noastra, la fel cum au efect muzica si sunetele armonioase. Culorile si combinatiile de culori ne ilumineaza si ne inspira, ne redau libertatea respiratiei si ne vindeca. Dar tot ele ne pot ingrijora si deprima sau chiar ne pot imbolnavi. Cine a incercat sa doarma pe asternuturi de pat violet sau negre stie la ce ma refer. Priviti in jur si observati, cat de mult influenteaza culoarea unui lucru, luarea unei decizii sau aparitia unui sentiment in viata cotidiana. Cat de des nu mancam, de fapt mustarul, ci culoarea lui galbena, nu salata, ci culoarea ei verde. Cat de des comportamentul nostru e determinat de culoarea hainelor celor langa care ne aflam, de culoarea alimentelor, a masinilor, etc. Cat de des alegem dimineata o haina in functie de culoarea ei. Priviti si observati!

1. Rosul activeaza ficatul si sprijina producerea de globule rosii.Rosul ca element al dezintoxicarii si eliminarii toxinelor elibereaza corpul de constipatie si are efect favorabil in cazul deficientei de fier.Culoarea rosie ajuta in caz de raceala si frisoane. Este util de asemenea pentru tratamentul impotentei, sterilitatii, starilor de astenie si starilor de teama.

2. Galbenul stimuleaza sucurile digestive si ajuta in cazul tulburarilor digestive si constipatie. Galbenul este eficace in cazuri de depresie, difunctii hepatice si sistem limfatic.

3.Persoanele nelinistite ar trebui sa poarte imbracaminte portocalie, insa in combinatie cu alte culori. ajuta in cazuri de anorexie.

4. Pentru europeni, culoarea roz reprezinta copilaria fericita, iubirea neprihanita si inocenta, Simbolistic, reprezinta semnul iertarii si al prieteniei. In cazul copiilor s-a observat ca stimuleaza creativitatea si sentimentul de protectitie materna.

5. Verdele influenteaza hipofiza si are functie de reglare a metabolismului. Este util pentru tratarea unei game foarte largi de afectiuni cum ar fi hipertensiunea, cancerul, sifilisul, tulburarile cardiace, ulcerul, durerile de cap.  Este benefic si linistitor pentru ochi.

6. Albastrul are efect racoritor general, de aceea poate fi folosit in cazuri de febra si arsuri ale pielii, stimuleaza imunitatea fiind indicat ca adjuvant in tratarea bolilor infectioase ale aparatului genital. Albastrul calmeaza,linisteste si deschide mintea gandurilor creatoare neinfluentate din exterior.

7. Indigoul influenteaza ochii, nasul si urechile, violetul are efectul de a purifica sangele si de a stavili pofta exagerata de mancare.

Chair massage si uleiul de menta

Legenda uleiului de menta

Uleiul esential de menta este obtinut din partile aeriene ale speciei Mentha Piperita (care face parte din familia Lamiaceae), care contine mentol, mentona, mentofuran si izomentona.

Ca si multe alte plante, menta le-a fost cunoscuta anticilor greci, romani si egipteni. Legenda spune ca zeul intunericului Pluto s-a indragostit nebuneste de frumoasa nimfa Mentha. Geloasa, sotia sa zeita Persephona a urmarit-o pe nefericita fata si a ingropat-o in pamant. Pluto impresionat de suferinta nimfei a transformat-o apoi in planta frumos mirositoare care ii poarta numele.

Beneficiile uleiului esential de menta!

Principalele proprietati ale acestui ulei sunt: stimulent digestiv; antiemetic; antidiareic; antispastic; carminativ; antiinfectios; antiinflamator; coleretic-colagog; decongestionant; expectorant; antipruriginos; insectifug.

Este recomandat in vindecarea/ imbunatatirea:

- afectiunilor aparatului respirator (raceala, gripa,rinita, sinuzita, bronsita, astm, tuse);

- afectiunilor aparatului digestiv (indigestiei, digestie lenta, balonare, colici, dischinezie si colica biliara, enterocolita, toxiinfectii alimentare, rau de miscare);

- afectiunilor aparatului urinar (cistite, prostatite, colice renale);

- afectiunilor aparatului nervos (oboseala pe fond nervos, migrene, stres, depresie, nevralgii);

- afectiunilor cutanate (eczeme, urticarie, prurit, intepaturi de insecte).

Uleiul de menta este foarte uzat de catre terapeuti de aromaterapie. De obicei, 1-2 picaturi de ulei esential se amesteca cu 10 ml ulei gras (masline, sambure de struguri, floare-soarelui, migdale dulci, jojoba, susan, etc.). Pentru a relaxa organismul cat mai eficient, atunci dupa masaj uleiul nu trebuie indepartat prin spalare timp de 6-8 ore. Pentru mai multe informatii puteti contacta echipa BestMasaj. Datele de contact le gasiti aici http://bestmasaj.ro/contact.

Ghidul uleiurilor de masaj

Uleiuri de masaj sunt extrem de necesare pentru o sedinta de masaj

Uleiurile de masaj sunt cea mai buna metoda de a multiplica efectele minunate ale unei sesiuni de terapie de masaj. Majoritatea terapeutilor folosesc uleiuri de calitate pentru a fi cat mai eficiente. Alegerea uleiurilor potrivite este o sarcina triviala, daca nu avem cunostiintele minime din domeniu.

La masaj uleiul ajuta la o alunecare usoara pe pielea subiectului, fara iritari superficiale produse in cazul uleiurilor neadecvate sau de proasta calitate. Prin miscari de netezire, de frictiune si de framantare corpul clientului este stimulat de componentele active prezente in uleiuri esentiale. Deasemenea uleiurile esentiale se vor dispersa in aer, iar clientul le va inhala. Elementele active vor trece apoi in sange prin plamani si vor actiona in calitate de medicamente naturale.

De ce sa folosim uleiurile de masaj

Uleiurile ofera elementele nutritive pentru piele si pentru a imbunatati starea de sanatate a pielii. Uleiurile de masaj nu numai ca pot intensifica experienta oferita de aromoterapie, dar si permite o mai mare usurinta de miscare asupra corpului. Deasemenea, multe dintre uleiuri de masaj contin proprietati de vindecare pentru orice, de la eruptii pana la artrita.

Una dintre cele mai mari provocari in a lucru cu uleiul de masaj este iritarea pielii la clientii extrem de sensibili sau alergeni. Desi exista unele tipuri de uleiuri de masaj care sunt mai blande pe piele si care sunt si preferat de catre profesionisti pielea fiecarui client este diferita. Ceea ce functioneaza excelent pentru un client poate provoca reactii alergice la un alt. Este foarte important sa cunoastem proprietatile uleiurilor pentru a nu aparea efecte nedorite asupra clientilor.

Senzatia de gras dupa un masaj este ceva nedorit de catre client, mai ales in cazul in care grasimea va ajunge pe hainele lor. Din acest motiv, multi terapeuti de masaj prefera uleiurile care se absorb rapid si usor in piele.

Depozitare si durata de valabilitate sunt importante. Uleiurile cu un nivel ridicat de vitamina E si cele care au fost presate la rece se pot stoca pe perioade lungi de timp fara conditii exceptionale. Pentru toate celelalte tipuri de uleiuri, adaosul de vitamina E si de depozitare intr-un loc racoros si uscat pot ajuta la cresterea termenului de valabilitate.

Uleiurile de baza

Dintre uleiurile de baza, uleiul de migdale dulci tinde sa fie preferat de catre majoritatea terapeutilor de masaj. Dupa cum sugereaza si numele, acesta este derivat din migdale, deci nu este bun pentru persoanele cu alergii la migdale. Cu toate acestea, este unul dintre produsele cele mai ieftine de pe piata si rata de absorbtie pentru piele este cea mai mare si nu va lasa urme pe haine sau scaune.

Cu toate acestea, exista optiuni nenumarate de uleiuri de baza pe piata. Multe companii ofera o baza generica de uleiuri de masaj, in timp ce altii vand uleiuri specifice (cum ar fi: de floarea soarelui, de jojoba, de caise si multe altele). Fiecare dintre acestea au proprietati de vindecare si sunt utilizate de catre multi terapeuti de masaj depinde de clientii pe care ii au si de alergiile si gradul lor de sensibilitate.

Uleiurile esentiale

Uleiurile esentiale sunt orice uleiuri care sunt derivate din plante, inclusiv arbori, radacini si seminte. Acestea sunt de obicei adaugate in cantitati mici in uleiul de baza pentru a se creea aromoterapia dorita. De exemplu, lavanda si ulei de musetel pot fi adaugate pentru a oferi un miros relaxant sau, atunci cand sunt combinate, ele pot fi folosite pentru a trata eczemele.

Uleiurile parfumate

Uleiurile parfumate sunt utilizate pentru a adauga un miros placut la uleiurile esentiale in scopul de a creea aromoterapia. Aceste uleiuri nu sunt niciodata utilizate pe cont propriu, deoarece tind sa aiba o calitate mai slaba si astfel pot fi daunatoare pentru piele utilizate in concentratie mare. Acestea difera de la uleiurile esentiale in principal in compozitia lor, de cele mai multe ori ele sunt sintetice.

Program de wellness la birou

Sanatosi si fericiti

O sesiune buna de relaxare, de obicei, relaxeaza intens organismul. Important este sa consultatam un specialist wellness care sa ne realizeze o evaluare a sanatatii si astfel sa ne recomande in functie de diagnostic sesiuni de fizioterapie, de masaj sau de sport.

Serviciile wellness sunt multiple si sunt axate pe sprijinirea muschilor, ligamentelor tensionate, luxatii sau reabilitarea pre si post chirurgicale, precum si alte dureri neplacute si dureroase cum ar fi intepenirea coloanei sau a zonei cervicale.

Cei care cauta sa se rasfete pot adopta o atitudine sanatoasa fie acasa fie la servici. De exemplu, dupa participarea la o consultare wellness, care nu dureaza mai mult de 15 minute, clientii pot resimti relaxarea pe parcursul programului (adaptat pentru nevoile fiecaruia). Se vor vedea rezultatele imediat sau in timp, depinde de nivelul de stres acumulat in organism.

Pasul 1

Tu nu trebuie sa traiesti cu dureri de spate, gat sau brate. Iar in cazul in care simple sarcini repetitive va fac sa tresara mici dureri de coloana, atunci este cazul sa puneti capat durerii si sa incepeti propriul program de wellness chiar la serviciu.
Kinetoterapia este o metoda de restabilire a bunei functionari a organismului tau. Kinetoterapeutiii pot sa previna eventualele dureri. Niste exercitii recomandate de catre kinetoterapeuti si care pot fi efectuate si la serviciu ar fi:

- pentru relaxare indicat este sa va asezati degetele sub birou si sa incercati sa-l ridicati usor. Apoi alternativ varfurile picioarelor se indreapta spre un obiect imaginar cu intentia de a-l impinge. Acest exercitiu se poate efectua la intervale de 2 ore si dureaza maxim 3 minute.

- pentru relaxarea spatelui acesta se va lipi de speteaza scaunului, dupa care se executa o aplecare urmarindu-se atingerea pieptului cu genunchii. Corpul ramane in aceasta pozitie timp de 10 secunde. Exercitiul se repeta la intervale de 2 ore.

- pentru relaxarea gatului sunt indicate rotiri de la stanga la dreapta in sensul invers al acelor de ceasornic. Exercitiul se repeta de cate ori este nevoie si in functie de programul de lucru al fiecaruia.

- pentru relaxarea ochilor este bine sa va rotiti ochii de 5-6 ori in partea stanga si tot de 5-6 ori in partea dreapta. Iar daca ati stat pentru o perioada prea mare de timp cu ochii in monitor, este bine sa faceti o scurta pauza.

Pasul 2

Masajul are un efect psihologic clar. Intrucit masajul trezeste simtul tactil (simtul primar al corpului) si aduce oamenii aici si acum, indepartand tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii noastre pline de probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate. Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, precum si dureri minore sunt citeva din problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj.

Masajul la birou este un masaj profund, dar se adapteaza la nevoile si sensibilitatea fiecarei persoane. In acest program wellness este aplicat prin haine (iar in unele zone, cum ar fi maini si zona cervicala se aplica uleiuri si creme spoeciale care nu pateaza) si are ca timp de executie o durata cuprinsa intre 15 si 20 de minute.

Chair Massage cum mai este numit este recomandat tuturor celor care au activitate statica, monotona, fiind ideal la birou (acesta fiind de fapt si scopul sau original). Prin realizarea masajului pe scaun se obtine o reducere sau chiar eliminarea starii de stres, o ameliorare sau chiar eliminarea durerilor de ceafa, umeri, spate o intensificare a circulatiei sangvine si limfatice.

Concluzie

Acest program nu este in toate cazurile un remediu rapid, in schimb, in timp aceasta terapie bazata pe sport si masaj va imbunatati incet si eficient corpul tau. Incearca sa indrepti greselile facute si creaza pe termen lung propriul tau program de wellness. Pentru mai multe informatii echipa BestMasaj va sta la dispozitie.

Despre Chair Massage

pozitia asezat pe scaun 

pozitia de masaj cervical

scaun special de masaj la birou

Masajul pe scaun la birou se face complet imbracat. Se sta in pozitia asezat pe un scaun special de masaj care este extrem de confortabil (ca in imaginea alaturata). Chair Massage este ideal pentru ca se poate realiza in pauzele de masa, deoarece durata este intre 5 si 20 de minute. Se poate realiza oriunde, chiar in timp ce angajatii ceilalti isi desfasoara activitatea.

Intr-o sesiune de masaj pe scaun se poate lucra asupra intregului spate direct peste haine aplicandu-se tehnici de presiune. Problemele de umar si gat, care par sa fie universale, acum sunt rezolvate cu usurinta in acest scaun de masaj. Mainile si bratele sunt masate cu sau fara ulei. Echipa Best Masaj prefera sa utilizeze creme si uleiuri speciale care nu pateaza pentru zona cervicala si maini.

Masajul pe Scaun sau Chair Massage este disponibil si pentru evenimente speciale de wellness oferite angajatilor, pentru evenimente de apreciere a clientilor fideli, pentru expozitii, dar si alte evenimente speciale cum ar fi Martisorul, Pastele, etc.

Angajati relaxati cu masaj la birou

Simptomele unui organism stresat

Mersul zilnic la servici si statul la birou creaza in organism stres, rigiditate si durere, care duc la neliniste, insomnie si iritabilitate. Se poate fac un trantament special cu un masaj care se concentreaza pe punctele cheie ale acestor simptome. Masajul la birou se concentreaza asupra tensiunii musculare, contracturilor si a pozititiei vicioase a trupului.

In primul rand trebuie sa cunoastem ca există un ritm in organism: "relaxare" si "activitate", "statica" si "dinamica". Semnalul pentru a comuta cand pe "on" sau "of" este trimis la creier prin sistemul simpatic si parasimpatic nervos autonom.

Un organism relaxat este mai eficient

Pentru a relaxa corpul, acesta trebuie sa aiba timp sa se relaxeze. Astfel, este bine sa utilizati proceduri diferite de masaj ca sa recastigati ritmul organismului si pentru a va relaxa muschii corpului. Tineti cont ca prin masaj la birou se pot imbunatati functiile organismului:

- eliminarea oboselii acumulate,

- eliminarea frustarii care duce la insomnie si stare de agitatie,

- ameliorarea durerilor de spate si eliminarea starii de intepenirea gatului,

- dar si multe alte  simptome pot fi recuperate prin masaj.

BestMasaj la dispozitia voastra!

Relaxarea organismului la locul de munca se poate realiza printr-un masaj bazat pe presopunctura, stretching si tehnici de shiatsu. Auxiliar se poate utiliza meloterapia si aromaterapia, iar in cazuri exceptionale se poate apela si la reflexoterapie.

In general, pentru a relaxa organismul se vor masa punctele cheie din spatele urechilor, punctele reflexogene, apoi cele din zona cervicala, a bratelor si a spatelui.

Desigur pentru a observa profunzimea unui masaj la birou ne gasiti aici.

Chair Massage la tine la birou

Relaxati-va cu cel mai bun masaj la birou, care se mai numeste si chair massage!

Echipa BestMasaj va ofera servicii profesionale de masaj la birou (pe scaun). Suntem dispusi sa va oferim serviciile atat la birou cat si la evenimente speciale, nunti, zile de nastere, chiar si reuniuni de familie.

Pe site-ul nostru http://bestmasaj.ro/
la sectiunea ce oferim este explicat in detaliu ce tehnici aplica kinetoterapeutii nostri. Deasemenea, trebuie sa sublineim ca masajul la birou este o terapie speciala prin care reusiti sa va relaxati atunci cand sunteti la servici sau la orice eveniment important din viata dumneavoastra.

Recompensati-va cei mai buni angajati!

Dupa efectuarea unui proiect stresant si solicitant puteti sa va premiati si sa va aratati aprecierea dumneavoastra oferindu-le fiecarui angajat cate un masaj la birou. Sau puteti sa va rasplatiti departamentul cel mai eficient si productiv oferindu-le cate un chair massage de cincisprezece minute. Asa puteti sa va inlocuiti felicitarile din newsletter-ul de la birou printr-un masaj relaxant.

Daca numarul angajatilor tai depaseste 50 de angajati acest beneficiu poate fi gratuit. Il puteti oferi in pauza de masa, astfel nu pierdeti absoilut nimic.

Este extrem de usor pentru angajati, deoarece pot sa ramana imbracati aplicanduli-se tehnici de masaj uscat. Acest masaj la birou actioneaza asupra zonelor cheie: spate, ceafa, gat si brate.

Un masaj la birou (chair massage) dureaza intre 10 si 20 de minute. Si este realizat pe un scaun special, care este usor si portabil, astfel permite efectuarea masajului practic in orice birou sau sala de pauza.

Beneficiile unui Chair Massage

Masajul la birou este proiectat in asa fel de catre kinetoterapeutii nostri pentru a va putea relaxa muschii si pentru a  va imbunatati circulatia sangvina a corpului.

Studiile efectuate de catre Institutul de Cercetare Touch dinn Miami, Florida, arata ca beneficiile unui chair massage au rezultate rapide si imediat dupa sesiunile de masaj, clientii ar inregistrat o schimbare benefica in undele cerebrale oferindu-le o stare de vigilenta sporita si duc la performante ridicate in materie de probleme matematice, finalizate in mai putin timp decat in mod normal si cu mult mai putine erori.

Masajul pe scaun la birou:

1. Reduce stresul de la locul de munca si intareste starea buna de spirit;

2. Relaxeaza tensiunea musculara;
3. Reincarca bateriile, deci mai multa energie pentru client;
4. Ajuta la eliminarea problemelor comune, cum ar fi durerile de cap, gat rigid si muschi inflamati;
5. Imbunatatieste gandirea.

Sfatul echipei BestMasaj este incercati masajul pe scaun la servicii pe care dumneavoastra chiar il meritati.

Ne puteti contacta aici http://bestmasaj.ro/contact

Straluceste mancand sanatos!

Pentru toata lumea care tine la sanatatea sa va recomandam o dieta pentru schimbarea metabolismului. Se pot pierde pana la 10-20 kg in cele 13 zile.

Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foarte eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani.

Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulata in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.

Recomandari:

- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mesteacan, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.

- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.

- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.

- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel puţin 2 litri/zi.

- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata

- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan

- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers

- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Ziua 1

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari +400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g branza de vaci +1 ou fiert tare +1 morcov ras

Ziua 5

- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: jumatate pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12

- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamie + 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
-pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
-cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ai grija de sanatatea pielii tale!

Poti sa ai oricand doresti o piele ca de bebelus daca iti acorzi cel putin doua ore pe zi numai pentru tine. Incearca un program de intretinere a pielii personalizat la ritmul vietii tale.

Aflati ca daca urmati o dieta echilibrata, faceti putina miscare si va relaxati facand cel putin o data pe saptamana un masaj terapeutic pielea ta iti va multumi.

Nu trebuie sa va reamintesc ca "minunata" celulita este un dusman mizerabil al frumusetii, al armoniei si al starii de spirit. Iar, daca nu se iau masuri din timp, corpul se deformeaza in mod ireversibil. 

E bine de stiut si ca masajul anticelulitic mobilizeaza grasimile din stratul celular subcutanat, contribuind astfel la arderea acestora si la scaderea tesutului subcutanat in exces. Prin activarea circulatiei locale se induce un aport crescut de oxigen, fosfati, glucoza, trigliceride, acizi grasi liberi si alți nutrienti, in special la nivel muscular, contribuind  la cresterea eficientei mecanice, mai ales la nivel muscular.

Tineti cont de faptul ca masajul anticelulitic este contraindicat in cazul bolilor de piele, a varicelor, a fragilitatii capilarelor, in cazul unei sarcini si, deasemenea, nu trebuie facut in perioada menstruatiei. 

Acum este din ce in ce mai simplu sa avem grija de pielea noastra, deoarece tehnologia medicala a evoluat la nivel inalt. Putem avea grija de noi chiar si la locul de munca, incercand serviciile de masaj la birou si exercitiile de gimnastica usoara. Cu putina vointa si curaj vom putea in sfarsit sa fim exact asa cum visam: placute, frumoase si relaxate.