Tehnici de relaxare in timpul saptamanii si la servici

Managementul stresului

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Capacitatea de a va relaxa

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Aaa cum am citit asta, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Iata cateva lucruri pe care puteti sa le incercati:

1. Sa ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile din week-enduri.

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste. Sunt lucruri la care sunteti atat de bun.

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze. E bine sa va relaxati.

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Masajul la birou - o alternativa de a creste profitul companiei tale!

Despre masajul la birou

Se mai numeste si chair massage si are rezultate excelente in sanatatea clientilor nostri. Misiunea echipei BestMasaj este de a ajuta personalul angajatului sa isi mentina sanatatea, buna dispozitie si sa obtina rezultate excelente la locul lor de munca. Deasemenea se observa ca angajatul fericit si relaxat poate creste profitul companiilor. Astfel, personalului relaxat ii creste motivatia si loialitatea la locul de munca.

Tineti cont ca astazi, ne petrecem cea mai mare parte din viata la locul de munca (de obicei in fata unui calculator de la un birou). Companiile au obiectivele lor corporative si planurile sale pe care le pune in fata angajatilor. Acesti angajati de succes isi sacrifica interesele lor personale, hobby-urile, precum si interesele lor in favoarea intereselor corporative. Timpul pentru angajati aproape ca dispare.

Ce ar putea sa faca angajatorul ca sa isi ajute personalul de la birouri sa reuseasca sa isi duca munca la bun final si deasemenea sa nu isi schimbe modul lor de viata personal? Echipa BestMasaj va ofera oportunitatea de a beneficia de servicii de masaj la birou, direct la serviciul tau.

Sistemul Chair Massge se bazeaza pe tehnici de presopunctura preluate din China, Japonia si Tibet. Terapeutul isi desfasoara activitatea pe meridianele vitale responsabile cu organele interne, dar si pe punctele biologice active.

Programul de masaj la birou

Daca lucrati 24 de ore pe zi, atunci succesul va veni, totusi trebuie sa fiim atenti si la sanatatea noastra. Tineti cont ca dupa 15 de minute de presopunctura intr-un scaun confortabil personalul din compania ta se poate intoarce la munca odihnit, cu mintea in alerta si mult mai fericiti.

Programul de masaj pentru angajati nu este nimic altceva decat de a creea un sentiment minunat angajatilor care lucreaza la tine in companie si astfel acestia vor iubi si mai mult munca pe care o depun, deasemenea vor avea si mai multa energie si buna dispozitie pentru intreaga zi de lucru.

Angajatii se pot gandi la faptul ca isi pot folosi timpul personal mult mai eficient. Astfel, in pauza de masa de la servici ei pot sa primeasca servicii profesionale de masaj, iar dupa servici pot sa se ocupa de pasiunile lor. 

Masaj la domiciliu/ la locul de munca

Lucram de asemenea si cu clienti privati, oferind o gama larga de tratamente si masaje la domiciliu sau la birou dupa cum urmeaza:

1. modalitati eficiente de a face sport indiferent de situatie,

2. revitalizare,

3. presopunctura,

4. tehnici de a scapa de celulita,

5. aromoterapie,

6. masaj Ayurvedic,

7. masaj indian pentru cap,

8. masaj corporal,

9. masaj complet al zonei cervicale si al gatului,

10. masaj facial.

Atitudinea si masajul - un mod de viata

Ecipa BestMasaj isi imbunatateste in mod constant tehnicile de masaj folosindu-ne de feedback-urile pe care le avem de la clientii nostri.

Competentele noastre sunt unice si suntem bucurosi sa le impartasim cu partenerii nostri. Rezultatul muncii noastre sunt clientii nostri fideli si permanenti (companii binecunoscute si de succes pe piata). Deasemenea, avem placerea de a va anunta ca masajul la birou este solutia sigura de a scapa de stresul de la servici. Aceste programe de chair massage au fost testate de catre clientii nostri fideli si au fost complet aprobate. Acum suntem gata sa le oferim si angajatilor din compania ta.

Suntem incantati sa oferim serviciile de masaj la birou ca un cadou de la angajator catre personalul cel mai eficient si pasionat de ceea ce face in compania ta. Pentru mai multe detalii contactati echipa BestMasaj aici http://bestmasaj.ro/contact

Un SPA adevarat la tine la birou

Masajul are un efect psihologic clar, intrucit masajul trezeste simtul tactil, simtul primar al corpului, el aduce oamenii aici si acum si ii indeparteaza de tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii cu probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate.

Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, precum si dureri minore sunt cateva dintre problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj la birou (chair massage).

Importante intr-un SPA Mobil direct la tine la birou sau la domiciliu sunt: meloterapia, aromaterapia, reflexoterapia si cromoterapia.

I. Meloterapia

Meloterapia sau tratamentul cu muzica este binecunoscut in secolul XXI. Nu este ceva scump, nu este ceva sofisticat, nu este ceva de lux. Acum este la indemana oricui.Si intr-un SPA Mobil clientii vor gasi linistea, calmul si echilibrul psihic si fizic.

Terapia prin muzica este o forma de tratament folosit de catre medicina alternativa. Aceasta a fost folosita de mii de ani in scopuri terapeutice atat in India, cat si in Grecia Antica, dandu-si seama ca muzica afecteaza oamenii intr-un fel sau altul. Grecii credeau ca prin intermediul muzicii sau a sunetelor s-ar putea purifica organismul.

Meloterapia se bazeaza pe faptul ca prin tonuri diferite sau prin vibratii se efectueaza un fel de masaj interior, deoarece trupurile noastre sunt compuse in mare parte din apa, care este raspandita cu ajutorul undelor sonore echilibrat in tot organismul.

II. Aromaterapia

Masajul si aromaterapia sunt cele mai eficiente moduri de a-ti relaxa organismul. Pachetul "masaj si aromaterapie" se poate explica printr-un fel de atingere grijulie, care este o forma de arta in sine, combinata cu un amestec de uleiuri esentiale. Astfel, clientul va primi un sentiment sporit de relaxare si bunastare. Prin aromaterapie se inmultesc si endorfinele (celulele responsabile cu fericirea).

Uleiurile esentiale sunt amestecate cu uleiuri vegetale (cum ar fi cel de migdale sau jojoba) si prin miscari circulare de masaj ajung in corpul nostru prin piele si plamani. Uleiurile esentiale sunt molecule mici si extrem de liposolubile, ceea ce faciliteaza trecerea prin piele a celulelor subiacente direct in capilarele sangvinice. Masajul si Aromaterapia este una dintre cele mai eficiente modalitati de a reduce stresul si de a spori fortele vitale.

III. Reflexoterapia

Reflexoterapia este o metoda prin care se urmareste vindecarea unor boli prin folosirea anumitor reflexe din talpa clientului. Un maseur profesionist se foloseste doar de simturile sale pentru a trata afectiunile grave ale depresiei, ale defectiunilor corporale, ale unei vieti nesanatoase pe care o duc atat de multe persoane. 

Masajul favorizeaza cresterea nivelului de oxitocina, care este hormonul fericirii. Aceasta induce calmul, normalizeaza tensiunea arteriala, mareste receptivitatea sexuala, faciliteaza procesul de invatare, scade sensibilitatea la durere si imbunatateste raspunsul sistemului imunitar.

IV. Cromoterapia

Psihologul Daniel C. Muntean afirma: Armonia coloristica are efect asupra noastra, la fel cum au efect muzica si sunetele armonioase. Culorile si combinatiile de culori ne ilumineaza si ne inspira, ne redau libertatea respiratiei si ne vindeca. Dar tot ele ne pot ingrijora si deprima sau chiar ne pot imbolnavi. Cine a incercat sa doarma pe asternuturi de pat violet sau negre stie la ce ma refer. Priviti in jur si observati, cat de mult influenteaza culoarea unui lucru, luarea unei decizii sau aparitia unui sentiment in viata cotidiana. Cat de des nu mancam, de fapt mustarul, ci culoarea lui galbena, nu salata, ci culoarea ei verde. Cat de des comportamentul nostru e determinat de culoarea hainelor celor langa care ne aflam, de culoarea alimentelor, a masinilor, etc. Cat de des alegem dimineata o haina in functie de culoarea ei. Priviti si observati!

1. Rosul activeaza ficatul si sprijina producerea de globule rosii.Rosul ca element al dezintoxicarii si eliminarii toxinelor elibereaza corpul de constipatie si are efect favorabil in cazul deficientei de fier.Culoarea rosie ajuta in caz de raceala si frisoane. Este util de asemenea pentru tratamentul impotentei, sterilitatii, starilor de astenie si starilor de teama.

2. Galbenul stimuleaza sucurile digestive si ajuta in cazul tulburarilor digestive si constipatie. Galbenul este eficace in cazuri de depresie, difunctii hepatice si sistem limfatic.

3.Persoanele nelinistite ar trebui sa poarte imbracaminte portocalie, insa in combinatie cu alte culori. ajuta in cazuri de anorexie.

4. Pentru europeni, culoarea roz reprezinta copilaria fericita, iubirea neprihanita si inocenta, Simbolistic, reprezinta semnul iertarii si al prieteniei. In cazul copiilor s-a observat ca stimuleaza creativitatea si sentimentul de protectitie materna.

5. Verdele influenteaza hipofiza si are functie de reglare a metabolismului. Este util pentru tratarea unei game foarte largi de afectiuni cum ar fi hipertensiunea, cancerul, sifilisul, tulburarile cardiace, ulcerul, durerile de cap.  Este benefic si linistitor pentru ochi.

6. Albastrul are efect racoritor general, de aceea poate fi folosit in cazuri de febra si arsuri ale pielii, stimuleaza imunitatea fiind indicat ca adjuvant in tratarea bolilor infectioase ale aparatului genital. Albastrul calmeaza,linisteste si deschide mintea gandurilor creatoare neinfluentate din exterior.

7. Indigoul influenteaza ochii, nasul si urechile, violetul are efectul de a purifica sangele si de a stavili pofta exagerata de mancare.

Arta Masajului Ayurvedic!

Despre Masajul Ayurvedic

Ayurveda inseamna "Stiinta Vietii"! Medicina ayurvedica este originala din India (aproximativ 3000 de ani in urma) si se considera ca trupul este inseparabil de minte. Obiceiurile unei alimentatii sanatoase si echilibrate, precum si masajul (care este vazut ca un fel de "chirurgie" ce este realizata doar cu mainile) sunt considerate elementele esentiale pentru a preveniri orice tip de boala.

Regulile masajului Ayurvedic pot fi gasite in textele antice care stau la baza medicinii ayurvedica: Sushruta si Charaka Samhita. Scopul sau principal este de a restabili echilibrul natural in organism, precum si sa mentina sanatatea fizica si mentala. Aceasta practica este considerata o modalitate foarte eficienta de a combate stresul. Deasemenea este si un ajutor in tratarea bolilor. Protejeaza zonele vitale ale corpului (numite in India Marma) mentinandu-le in stare buna si reuseste sa imbunatateasca imunitatea naturala a organismului. Putem spune ca masajul Ayurvedic este un remediu ideal de ingrijire alternativa sau traditionala.

Primul masaj Ayurvedic!

Inainte de o sesiune de masaj este important ca terapeutul sa se informeze despre conditia fizica a clientului, (de exemplu: daca sufera de orice tip de tulburare cronica, daca a realizat operatii recent). In general, orice detaliu care poate afecta starea de sanatate a clientului poate fi de real ajutor, deoarece se personalizeaza tratamentul in functie de cerintele organismului clientului.

O sesiuni de masaj Ayurvedic dureaza aproximativ 40 - 60 de minute si este, desigur, favorizat de conditiile si mediul in care se desfasoara activitatea. Indispensabil pentru a se lucra pe corpul clientului este nevoie ca acesta sa fie relaxat si trupul sa fie intins adecvat, de aceea se va folosi o masa de masaj speciala.

Pentru a avea un rezultat cat mai bun in timpul unui tratament de masaj ayurvedic este indicata linistea, calmul, iar spatiul unde se desfasoara activitatea sa fie corespunzator incalzit si luminat (sa fie o lumina cat mai slaba pentru a relaxa ochii), deasemenea se poate raspandi in incapere esente naturale de plante. Cei mai multi terapeuti folosesc si muzica de relaxare cu mantre indiene (mantrele sunt cuvinte vechi, considerate sacre, care produc un efect calmant asupra mintii).

Deasemenea, Ayurveda face uz si de "reflexoterapie". In conformitate cu aceasta tehnica, fiecare punct de pe talpa piciorului este conectat (prin intermediul unui terminatiil nervoase) la organele corpului uman. Manipularea intr-un mod adecvat a punctelor exacte din talpa piciorului ating zonele afectate de stres din organism, chiar si a zonelor interne.

Proprietatile masajului Ayurvedic!

Cele mai importante proprietati ale acestei vechi arte de masaj sunt:

- activarea circulatiei sangvine si a fluxului limfatic;

- efect benefic asupra coloanei vertebrale;

- efect tonic asupra muschilor;

- impact pozitiv asupra starii psihologice a persoanei;

- reechilibrarea nivelului de hormoni;

- imbunatatirea schimbul de fluide corporale prin simpla eliminare a toxinelor;

- actiuni concrete asupra sistemului nervos (acest masaj este capabil sa calmeze nervii si toate tulburarile legate de tensiune, anxietate si nervozitate);

- actiune pozitiva asupra insomnie, durerilor de cap, oboselii generale si a digestiei;

- eficient pentru entorse, contracturi, dureri musculare, crampe si edeme ale membrelor;

- benefic pentru femeile gravide (deoarece elimina durerile de spate si regleaza circulatia sangelui in organism).

Contraindicatii!

Masajul Ayurvedic este contraindicat atunci cand este vorba despre o durerea sau inflamatie acuta. In acest caz trebuie sa se astepte 24 de ore inainte de a se masa zona traumatizata, astfel lasandu-se timp pentru a se reduce inflamatia.

Deasemenea acest masaj este contraindicat, daca suferiti de hipertensiune arteriala sau cardiaca (totusi, cel mai bine este sa verificati mai intai cu medicul dumneavoastra in cazul unor probleme circulatorii grave).

O alta contraindicatie sunt ranile deschise care nu trebuie sa fie masate. Se evita masajul ayurvedic si daca suferiti de infectii fungice sau alte boli de piele infectioase (pentru a se evita riscul de infectare a altor persoane).

In orice caz, regula de baza este sa va amintiti daca suferiti de ceva special si sa solicitati sfatul medicului dumneavoastra sau a unui terapeut profesional, pentru a putea beneficia in totalitate de efectele miraculoase ale masajului ayurvedic.

Chair massage si uleiul de menta

Legenda uleiului de menta

Uleiul esential de menta este obtinut din partile aeriene ale speciei Mentha Piperita (care face parte din familia Lamiaceae), care contine mentol, mentona, mentofuran si izomentona.

Ca si multe alte plante, menta le-a fost cunoscuta anticilor greci, romani si egipteni. Legenda spune ca zeul intunericului Pluto s-a indragostit nebuneste de frumoasa nimfa Mentha. Geloasa, sotia sa zeita Persephona a urmarit-o pe nefericita fata si a ingropat-o in pamant. Pluto impresionat de suferinta nimfei a transformat-o apoi in planta frumos mirositoare care ii poarta numele.

Beneficiile uleiului esential de menta!

Principalele proprietati ale acestui ulei sunt: stimulent digestiv; antiemetic; antidiareic; antispastic; carminativ; antiinfectios; antiinflamator; coleretic-colagog; decongestionant; expectorant; antipruriginos; insectifug.

Este recomandat in vindecarea/ imbunatatirea:

- afectiunilor aparatului respirator (raceala, gripa,rinita, sinuzita, bronsita, astm, tuse);

- afectiunilor aparatului digestiv (indigestiei, digestie lenta, balonare, colici, dischinezie si colica biliara, enterocolita, toxiinfectii alimentare, rau de miscare);

- afectiunilor aparatului urinar (cistite, prostatite, colice renale);

- afectiunilor aparatului nervos (oboseala pe fond nervos, migrene, stres, depresie, nevralgii);

- afectiunilor cutanate (eczeme, urticarie, prurit, intepaturi de insecte).

Uleiul de menta este foarte uzat de catre terapeuti de aromaterapie. De obicei, 1-2 picaturi de ulei esential se amesteca cu 10 ml ulei gras (masline, sambure de struguri, floare-soarelui, migdale dulci, jojoba, susan, etc.). Pentru a relaxa organismul cat mai eficient, atunci dupa masaj uleiul nu trebuie indepartat prin spalare timp de 6-8 ore. Pentru mai multe informatii puteti contacta echipa BestMasaj. Datele de contact le gasiti aici http://bestmasaj.ro/contact.