o viata sanatoasa, un corp frumos

Cu toate suntem in cautarea unei pastile magice, care sa ne elimine celulita de pe fese si fund. Din pacate, trebuie sa mai cautam deoarece se pare ca pastila nu doreste sa fie gasita sub nicio forma.
Si pentru ca nu putem sta degeaba, asteptand sa scapam de celulita fara a face nimic, ar trebui sa ne gandim la posibilitatile de a elimina aceasta problema. Pe langa exercitii, masaje sau impachetari, dieta reprezinta unul dintre cele mai importante elemente care ne ajuta sa eliminam celulita. Un regim alimentar echilibrat combinat cu sport si masaj reprezinta cheia succesului impotriva grasimii de sub piele.
Apa – cea mai importanta sursa
Majoritatea nutritionistilor ne recomanda sa consumam minim doi litri de apa zilnic pentru un organism hidratat. Apa poate fi gasita si in unele alimente. Daca iti plac pepenii verzi, merele si castravetii este foarte usor sa atingi pragul de doi litri de lichide zilnic deoarece aceste fructe si legume contin foarte multa apa.
S-a dovedit stiintific faptul ca femeile care consuma mai multa apa prin consumarea fructelor si legumelor sunt mai slabe decat femeile care consuma apa provenita din lichide.
Ce alimente trebuie sa consumi?
a) Consuma alimente bogate in lecitina, aminoacizi, acizi grasi si antioxidanti pentru a imbunatati sanatatea, elasticitatea si aspectul pielii.
Alimente bogate in lecitina: oua, soia, conopida, alune si spanac;
Alimente bogate in acizi grasi: seminte de in, ulei de masline, nuci, ulei de peste;
b) Vitamina C este un alt dusman al celulitei deoarece este asociata cu sintetizarea colagenului (colagenul imbunatateste elasticitatea pielii). In plus, aceasta ajuta organismul sa arda cu 30% mai multe grasimi in timpul exercitiilor fizice. Consuma lamai, grapefruit, pepene, zmeura, mere, ardei rosii, broccoli, varza, conopida, spanac si salata verde.
c) Consuma suc de fructe sau legume. Renunta la legumele congelate si evita pe cat posibil fierberea, coacerea, prajirea sau orice alta metoda de gatit deoarece astfel isi pierd din nutrienti.
Din regimul alimentar nu ar trebui sa lipseasca rosiile, castravetii, morcovii, conopida, broccoli, ceapa, ciupercile, avocado, pepenele verde, afinele, murele, zmeura, grapefruit, lamaile, portocalele, varza, salata verde, ouale, branza, laptele si iaurtul degresat, pestele, puiul, uleiul de masline si nucile.
Ce alimente trebuie sa eviti?
Alimentele care iti fac rau sunt:
a) cofeina nu ar trebui consumata deoarece reduce efectul eforturilor tale de a scapa de celulita, retinand grasimea in organism. Cofeina poate fi folosita doar daca exista ca ingredient in cremele anticelulitice. In aceasta situatie, acest produs stimuleaza circulatia si fluxul sangelui;
b) alcoolul: toxinele care sunt consumate o data cu consumul de alcool au un impact negativ asupra organismului, in timp ce toate caloriile din alcool se transforma in grasime in corpul nostru. Alcoolul consumat in cantitati mari deshidrateaza corpul si nu ne ajuta deloc in lupta impotriva celulitei.
c) Evita sa mananci grasimi, sare in cantitati mari, prajeli, produse fast food, conserve, produse de patiserie, paine alba sau orez alb.

Iata ce ar trebui sa mananci in fiecare zi pentru a scapa de celulita:
Micul dejun:
- un ou fiert, 2 felii de paine integrala, suc de grapefruit sau portocale;
- fulgi de ovaz cu lapte degresat;
- iaurt degresat cu un mar si un pahar cu limonada.
Pranz:
- 4 cartofi fierti cu ulei de masline si somon fiert;
- piept de pui fiert cu salata de varza sau castraveti;
- salata de cruditati cu fructe de mare;
Cina:
- supa de tomate, piept de pui la gratar;
- salata de varza, conopida si castraveti si 100 de grame de carne de vita la gratar;
- peste la gratar cu lamaie si salata verde.
Pentru gustarile dintre mese iti recomand nuci uscate, fructe (portocala, mar, zmeura, afine, pepene verde) sau doua prajituri din ovaz.

mai multe detalii gasiti aici