Straluceste mancand sanatos!

Pentru toata lumea care tine la sanatatea sa va recomandam o dieta pentru schimbarea metabolismului. Se pot pierde pana la 10-20 kg in cele 13 zile.

Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foarte eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani.

Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulata in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.

Recomandari:

- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mesteacan, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.

- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.

- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.

- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel puţin 2 litri/zi.

- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata

- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan

- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers

- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Ziua 1

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari +400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g branza de vaci +1 ou fiert tare +1 morcov ras

Ziua 5

- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: jumatate pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12

- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamie + 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
-pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
-cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Importanta masajului cervical!

Haideti sa descoperim ce este acest masaj!

 

In general masajul este o prelucrare metodica a partilor moi ale corpului,  prin actiuni manuale sau mecanice, in scop fiziologic sau curativo profilactic. 

Actiunile manuale ale masajului sunt cunoscute sub numele de manevre, manipulari sau procedee si constau intr-un ansamblu de  miscari specifice.

Aceste miscari pot fi de alunecare a mainilor pe suprafata corpului; de apasare; de strangere si stoarcere a tesuturilor moi; de lovire usoara si ritmica si de scuturare.

Prin masaj se urmareste intretinerea corporala, pastrarea sanatatii si a bunei functionari a organismului. Se previne aparitia unor tulburari functionale induse de stres si a unor traumatisme ale aparatului  locomotor.

Ce manevre se folosesc in masajul cervical?

 

Pentru executarea rationala a masajului gatului este nevoie sa verificam cele 2 regiuni ale sale, ce-a anterioara si ce-a posterioara, care se deosebesc intre ele prin forma structura si functii.

 

Masajul regiuni anterioare a gatului 

 

Este indicat destul de rar, iar atunci cand totusi se aplica masajul acestei regiuni se executa dupa o tehnica mult simplificata constand din: netezire, frictiune framantat si vibratii. Masajul regiuni anterioare a gatului influenteaza direct elementele anatomice locale si indirect organele fetei si capului.

 

Acest masaj poate fi indicat in relaxari musculare si stimulari functionale a organelor locale . Prin masaj se trateaza cicatricele inestetice ce se formeaza dupa arsuri, traumatisme si chiar interventii chirurgicale. Acest masaj poate fi asociat cu mobilizarea metodica a gatului care se face activ, pasiv sau cu rezistenta.

 

Masajul regiuni posterioare a gatului

 

Masajul regiuni posterioare a gatului se executa din pozitia sezand pe un scaun scund cu fruntea sprijinit inainte pe un plan potrivit de inalt. Manevrele folosite pentru masajul cefei sunt netezirea, alunecarea, frictiunea si famantatul.

Care sunt contra indicatiile masajului cervical?

Contra indicatiile masajului cervical sunt:

1. boli acute, infectioase (bolile copilariei: hepatita, dezinterie);

2. infectii si inflamatii ale pielii (furunculoza, piodermitele, eczemele psoriazisul);

3. bolile parazitare (raie, scavie);

4. boli ale oaselor si articulatiilor (artritele si osteomelitele);

5. boli infectoase acute: tbc, tbc osteoarticulari;

6. boli vasculare: tromboflebite, echimoze;

7. boli hemoragice: inflamatia acute ale organelor abdominale;

8. in ulcer gastric si duodenal;

9. in bolile psihice cu caracter excitabil si confuzional;

10. in sarcina (in primele luni se evita masajul abdominal si lombar) in ebrietate;

11. in toate tipurile de cancer.

Ai grija de sanatatea pielii tale!

Poti sa ai oricand doresti o piele ca de bebelus daca iti acorzi cel putin doua ore pe zi numai pentru tine. Incearca un program de intretinere a pielii personalizat la ritmul vietii tale.

Aflati ca daca urmati o dieta echilibrata, faceti putina miscare si va relaxati facand cel putin o data pe saptamana un masaj terapeutic pielea ta iti va multumi.

Nu trebuie sa va reamintesc ca "minunata" celulita este un dusman mizerabil al frumusetii, al armoniei si al starii de spirit. Iar, daca nu se iau masuri din timp, corpul se deformeaza in mod ireversibil. 

E bine de stiut si ca masajul anticelulitic mobilizeaza grasimile din stratul celular subcutanat, contribuind astfel la arderea acestora si la scaderea tesutului subcutanat in exces. Prin activarea circulatiei locale se induce un aport crescut de oxigen, fosfati, glucoza, trigliceride, acizi grasi liberi si alți nutrienti, in special la nivel muscular, contribuind  la cresterea eficientei mecanice, mai ales la nivel muscular.

Tineti cont de faptul ca masajul anticelulitic este contraindicat in cazul bolilor de piele, a varicelor, a fragilitatii capilarelor, in cazul unei sarcini si, deasemenea, nu trebuie facut in perioada menstruatiei. 

Acum este din ce in ce mai simplu sa avem grija de pielea noastra, deoarece tehnologia medicala a evoluat la nivel inalt. Putem avea grija de noi chiar si la locul de munca, incercand serviciile de masaj la birou si exercitiile de gimnastica usoara. Cu putina vointa si curaj vom putea in sfarsit sa fim exact asa cum visam: placute, frumoase si relaxate.

Fii sanatos si acasa si la servici!

Doamnelor si domnilor ati tot auzit ca e bine sa avem greutatea ideala ca sa fim sanatosi. Este un pic mai dificil sa ne pastram silueta potrivita atunci cand kilogramele se depun de pe o zi pe alta. In momentul in care devine greu de controlat greutatea ar trebui sa ne gandim serios la ceea ce mancam si la ceea ce facem.

Singura solutie pentru a slabi este sa avem grija la dieta pe care ne-o propunem sa o urmam si apoi sa aducem in viata noastra de zi cu zi cat mai multa miscare.

Incercati sa stabiliti cat mai clar obiectivele (adica numarul de kilograme in intervale de timp) pe care vi le doriti in procesul de slabire. Indicat este sa slabim 2- 3 kilograme pe luna, pentru a nu ni se lasa pielea si pentru a evita producerea de vergeturi.

Masajul combate celulita actionand asupra straturilor profunde de grasime si are efect de reducere a centimentrilor. Pe langa arderea grasimilor, aceasta combinatie terapeutica DIETA- MISCARE- MASAJ are si un puternic efect de drenaj limfatic, eliminandu-se toxinele din corp. Masajul actioneaza intens in urmatoarele zone: coapse, talie, fese si abdomen.

Cercetatorii de la Universitatea „Ludwig Maximilians" din München au descoperit ca persoanele care stau timp de o saptamana la munte, la o altitudine de peste 2.000 de metri, pot slabi fara niciun efort. Explicaţia oferita de oamenii de stiinta germani este ca scaderea concentratiei de oxigen la inaltime determina eliberarea in corp a leptinei, unul dintre principalii hormoni responsabili cu scaderea apetitului. In plus, specialistii au aratat ca, atunci cand suntem la altitudini mari, rata metabolismului bazal creste. 

Asadar, haideti sa gandim cu totii la nivel inalt si sa luam atitudine cu privire la kilogramele in plus incepand chiar de acum.

În luna februarie vă oferim gratuit relaxare la servici

Vă propunem masajul la birou ca pe o modalitate foarte bună de a arăta cât de mult vă apreciați angajații dumneavoastra. În aceste vremuri economice destul de dificile angajatorii sunt tot mai greu de convins că oferind angajațiilor săi beneficiile de bază puteți să vă măriți profitul cu peste 75%.

 

Un beneficiu ca masajul pe scaun la locul de muncă poate părea scump, dacă trebuie să investeți un capital. Acum vă oferim posibilitatea să accesați aceste servicii de masaj la birou, dacă aveți peste 50 de angajați fără costuri suplimentare. Astfel puteți să aveți personal mai eficient și profituri mai mari, prin creșterea randamentului angajatului, eliminarea concediilor medicale (păguboase pentru firmă și pentru angajat), creearea unei atmosfere de lucru relaxante (prin eliminarea stresului) și așa mai departe.

 

Țineți cont că în acest caz, masajul la birou are nevoie doar de un mic spațiu, cât să încapă doi oameni și un scaun special pentru masaj, cu dimensiunile unui scaun de birou. Masajul la birou nu necesită angajaților să se dezbrace și are durata unei "pauze de țigară", adică poate varia între 15 si 20 de minute în funcție de timpul disponibil al beneficiarului și cerințele sale.

 

Date fiind, însă particularitățile și cerințele masajului pe scaun, acesta este ideal pentru aplicarea la locul de muncă. Intimitatea și confortul beneficiarului fiind asigurate.

 

Pentru o persoană care stă în fața calculatorului sau aplecată asupra documentelor de pe birou, timp de cel puțin 8 ore zilnic, suferința gâtului și spatelui este ceva inevitabil. Pe parcursul timpului aceste atitudini și poziții vicioase vor instala dureri permanente la nivelul spatelui, gâtului, mâinilor, capului, amorțeli în mâini, tulburări de vedere, amețeli, etc. Totuși prin masajul pe scaun, efectuat regulat la locul de muncă, puteți să preveniți cu certitudine instalarea suferințelor mai sus menționate, sau, dacă acestea sunt deja instalate, vă poate îmbunătăți semnificativ starea de sănătate a angajaților.

 

Procedeele, respectiv tehnicile de masaj folosite la masajul pe scaun, sunt foarte variate, provenind din metodele de masaj uscat, în special din cadrul tehnicilor Shiatsu, Yumeiho, Stretching și Punctoterapie. Unele procedee sunt special adaptate pentru masajul pe scaun, altele fiind folosite ca atare, acesta în funcție de cerințele și posibilitățile de aplicare.

 

Efectele acestuia sunt foarte complexe și se manifestă la toate nivelele organismului. Dintre posibilele efecte enumerăm:

1. eliminarea stressului (cu toate implicațiile acestuia) și îmbunătățirea stării psihice fapt datorat atât eliminării stresului și a durerii propriu-zise cât și a confortului apărut în urma ședinței de masaj;

2. restaurarea capacității funcționale ale articulațiilor gâtului, umerilor, mâinilor, coloanei vertebrale, etc;

3. ameliorarea circulației cerebrale având drept consecință îmbunătățirea vederii, creșterea capacității de concentrare, memorare, etc.

Pentru oferta completa sunați la numarul de telefon 0767.801.843 sau trimiteți un email la bestmasajever@gmail.com sau completați formularul online din http://bestmasaj.ro/contact.
Vă mulțumim!
 

 

Masaj la birou- combate stresul si durerile de spate

Durerile de spate

Durerile de spate cauzate de stres sau de pozitiile defectuoase pot fi combatute prin exercitii fizice, masaj terapeutic sau impachetari cu namol aromatic.

Pozitiile defectuoase la birou, exercitiile fizice executate gresit, stresul si anxietatea, chiar si schimbarea vremii sunt unele dintre cauzele durerilor de spate.

Stresul determina contractarea muschilor, ceea ce afecteaza circulatia singelui catre tesuturi si genereaza durere. Mai mult, hormonii stresului amplifica perceptia durerii.

Majoritatea cauzelor durerii lombare, cum ar fi artroza, hernia de disc sau traumatismele, sint usor de identificat. Insa atunci cind cauzele nu constituie o problema medicala, acestea sint mai greu de depistat. „Cei care lucreaza mereu intr-o pozitie fixa sau cei care fac mereu aceleasi miscari pot avea probleme cu spatele. La fel si cei care petrec un timp indelungat la volan sau cei care au o munca stresanta ori sint nevoiti sa se concentreze asupra calculatorului.

Musculatura motorie oboseste repede si incepe sa doara.

Pozitiile incorecte constituie cauza majora a durerilor de spate, mai ales o data cu inaintarea in virsta, cind

musculatura si articulatiile sint mai afectate de pozitiile defectuoase. „Pozitia corpului trebuie corectata la

intervale regulate pe parcursul zilei, astfel incit corpul sa deprinda forma corecta de sedere, mai ales daca este vorba despre statul la birou. Pozitia corecta inseamna tinerea picioarelor indoite, cu talpile pe podea si cu genunchii la nivelul coapselor.

Persoanele care petrec foarte mult timp la birou trebuie sa se asigure ca biroul si ecranul calculatorului sint situate la inaltimea potrivita, pentru a nu sta aplecate. „Picioarele trebuie sa fie pe podea si nu picior peste picior, pentru ca ingreuneaza circulatia singelui si coloana vertebrala nu sta dreapta. Receptorul trebuie tinut cu mina, si nu cu umarul, iar barbia nu trebuie sa fie in afara, deoarece incordeaza muschii gitului.

Coloana vertebrala este flexibila, insa miscarile bruste de aplecare, rotire sau chiar si ridicatul copilului in brate sint cauze ale durerilor lombare. „Corect, pentru a ridica un obiect greu de jos, cum ar fi sacose sau cutii, o persoana trebuie sa se lase pe vine, apoi impinge din genunchi, folosind musculatura si nu coloana vertebrala. Si atunci cind o femeie ridica un copil, ceea ce pentru majoritatea reprezinta miscari banale, trebuie sa aiba grija sa evite miscarile de rotatie sau aplecarile laterale.

Durerile de spate pot fi combatute cu diferite analgezice sau tratamente spa. De exemplu, durerile lombare cauzate de pozitiile vicioase pot fi vindecate prin impachetari cu namol aromatic si ulei esential din ace de pin, urmate de masaj terapeutic in zona dureroasa.

Cateva tratamente

Un astfel de tratament este recomandat si celor care sufera de spondiloze, poliartrita reumatoida sau celor care se recupereaza dupa interventii chirurgicale specifice aparatului locomotor. Un alt tratament pentru tonifierea musculaturii paravertebrale si pentru activarea circulatiei musculare consta intr-un masaj terapeutic special. Acest tratament necesita in jur de 12 sedinte zilnice pentru un rezultat de durata si este recomandat in special tuturor persoanelor care lucreaza la birou.

Exercitiile fizice usoare ajuta la relaxarea musculaturii incordate. Pentru prevenirea, dar si pentru tratarea durerilor lombare este nevoie de exercitii de intarire a musculaturii spatelui. „Gimnastica aerobica destinde foarte bine coloana vertebrala. Exista si sedinte speciale de gimnastica aerobica pentru persoanele care au dureri in zona lombara. In primul rind, in eliminarea

durerilor de spate este importanta combaterea sedentarismului.

Sursa: http://www.cotidianul.ro/

Masaj la birou un cadou perfect de 8 Martie

Cadoul perfect pentru angajatele dumneavoastra!

Se apropie 8 martie si nu stiti ce cadou sa oferiti angajatelor dumneavoastra? Noi am gasit solutia! Masajul la birou este cadoul perfect pentru astfel de ocazii.

Ce este masajul la birou? Masajul la birou este un masaj profund, dar se adapteaza la nevoile si sensibilitatea fiecarei persoane. Aplicat prin haine, masajul pe scaun are ca timp de executie o durata de 15-20 de minute.

Este recomandat tuturor celor care au activitate statica, monotona, fiind ideal ca aplicatie la birou, acesta fiind de fapt scopul sau original. Prin realizarea masajului pe scaun se obtine o reducere sau chiar eliminare a starii de stres, o ameliorare sau chiar eliminarea durerilor de ceafa, umeri, spate o intensificare a circulatiei sangvine si limfatice.

Beneficiile masajului la locul de munca

Beneficiile rezultate sunt imense! Vom exemplifica succint câteva din acestea:

- cresterea randamentului angajatului,

- eliminarea concediilor medicale (paguboase pentru firma si pentru angajat),

- creearea unei atmosfere de lucru relaxante (prin eliminarea stresului), etc.

Cum se procedeaza?

Accesati masaj la birou si apoi va ramane doar sa comandati! De restul ne ocupam noi. Ne deplasam la sediul companiei dumneavoastra, cu scaune de masaj speciale, meloterapie, aromoterapie si foarte multa bunadispozitie !

Iata una dintre modalitatile de a-ti arata aprecierea si loialitatea fata de angajatii tai! Mai mult pentru firmele cu peste 50 de angajati servicile noastre nu implica costuri, datorita statutului de unitate protejata!