Combate stresul tau!

Ce este stresul?
Stresul este factor (sau ansamblu de factori) de mediu care provoaca organismului uman o reactie anormala; sau ansamblul al reactiilor fiziologice prin care organismul uman raspunde unui agent stresant, incercand sa se apere si sa isi mentina echilibrul de baza. De asemenea stresul este si un efort, incordare, tensiune neuropsihica, mai exact un ansamblu de perturbatii organice sau psihice. Acesta se gaseste sub toate formele de stres. Omul modern in aceste timpuri atinge toate formele stresului. Iar stresul, dupa cum deja se stie, este un factor declansator pentru multe probleme de sanatate, unele parti ale corpului fiind mai vulnerabile la acest stimul negativ.

Potrivit Men's Health, iata care sunt zonele organismului uman in care stresul "loveste" cel mai tare, si cateva solutii care te pot ajuta sa iti construiesti o bariera de aparare.

1. Creierul, deoarece secretia cronica de cortizol (hormon al stresului) poate declansa pierderi de memorie si depresie. Iata solutia: incearca sa muncesti cumpatat (cel mai probabil, acea secretie de cortizol in exces este declansata de mai multe ore de munca decat poate suporta lesne organismul sau de unele foarte solicitante). Straduieste-te sa nu mai vezi serviciul tau ca pe un element decisiv in cariera si ia-ti o zi libera (sau mai multe) atunci cand chiar simti ca nu mai poti.

2. Inima. Cercetatorii de la o universitate americana au incercat o noua metoda de a masura nivelul stresului: cu ajutorul foliculilor de par. Ei au luat mostre de foliculi de la mai mult de 100 de barbati - dintre care jumatate fusesera spitalizati pentru atac de cord - si au descoperit ca hormonul stresului se gasea intr-o cantitate mai mare la cei care avusesera probleme de inima. Tinand cont de faptul ca parul creste aproximativ un centimetru pe luna, cercetatorii au folosit mostre de trei centimetri ca o marca a nivelului de stres din ultimele trei luni ale subiectilor. Specialistii au concluzionat la finalul analizei ca rezultatele sprijina teoria conform careia stresul cronic creste riscul unui atac de cord la fel ca si cel acut. Iata solutia: incearca sa ai mai mult control asupra vietii tale, cum ar fi sa reusesti sa fii promovat. In cadrul unui studiu realizat la Universitatea Columbia, angajatii au fost impartiti in doua grupuri - subordonati si lideri (celor din urma dandu-li-se si sarcini care sa le stimuleze senzatia de putere). Ulterior, jumatate din angajatii din cele doua grupuri au fost nevoiti sa fure 100 de dolari si sa minta in privinta lor. Subordonatii care au fost nevoiti sa minta au avut reactii fizice provocate de stres si un nivel mai mare de cortizol, in timp ce angajatii lideri au avut un nivel mai mic de stres.

3. Sistemul nervos. Tine cont ca atunci cand esti stresat, hormonii te ajuta sa fii mai atent, iti ascut viziunea si iti pregatesc muschii pentru actiune, dar aceste reactii nu sunt indicate pe intervale lungi de timp. Iata solutia: infrunta adversitatea (dificultatea) pentru scurt timp, tocmai pentru ca acest lucru te poate energiza suficient cat sa faci fata provocarilor. Un alt studiu a scos la iveala faptul ca cei care au avut parte de o adversitate moderata au raportat o satisfactie mai mare precum si o sanatate mintala mai buna decat cei care au avut parte de un nivel ridicat de adversitate sau deloc. In doze moderate, ce nu te ucide te poate face mai puternic.

4. Muschii. Tensiunea de la nivelul spatelui si gatului, provocata de stresul psihic, plus probabil zile lungi petrecute stand aplecat deasupra tastaturii unui computer, pot declansa durere musculara. Iata solutia: stai in fata coltului unei camere; ridica coatele pana la inaltimea umerilor si plaseaza coatele, antebratele si palmele impotriva fiecarui perete. Inclina-te (in fata) pentru a contracta muschii pieptului si spatelui. Ramai asa 15 secunde, respirand adanc. Executa acest exercitiu la fiecare doua ore sau ori de cate ori te simti incordat.

5. Intestinele. Stresul stimuleaza secretia de acid din stomac, iar acest lucru poate afecta atat mucoasa stomacala, cat si intestinele (poate provoca balonare). Stresul poate altera inclusiv modul in care organismul proceseaza grasimea, facand ca aceasta sa fie depozitata mai mult in zona abdomenului. Iata solutia: fa ceva ca sa razi (uita-te la o comedie, la filmulete amuzante etc.). Mai multe studii au demonstrat deja ca yoga estompeaza stresul si reduce tensiunea arteriala, dar cercetari recente sugereaza ca si rasul ar avea acelasi efect.

6. ADN-ul. Hormonii de stres pot face ca telomerii - structuri genetice care protejeaza terminatiile cromozomilor - sa se scurteze. Iar daca acestia se scurteaza prea mult, celulele nu se mai pot multiplica. Iata solutia: incearca sa meditezi. Un studiu realizat la Harvard arata ca raspunsul psihologic la mediatie, tai chi si exercitii de respiratie poate neutraliza deteriorarile celulare provocate de stres.

Vindeca stresul tau

Omul modern acum poate sa combata stresul prin alegerea unui masaj terapeutic la birou. Printre efectele masajului la birou se numara: combaterea stresul si a oboselii puternice; energizarea si revitalizarea intregului organism; cresterea performantei si concentrarea angajatului; eliminarea tensiunii si contracturarea musculara datorata statului la birou; calmarea sistemul nervos central si intensificarea circulatiei sangvine; motivarea angajatul sa-si imbunatateasca sanatatea si stilul de viata; ridicarea moralului angajatului. Pe langa sedinta de masaj, se adauga muzica relaxanta, aromoterapie si o echipa de terapeuti tineri si cu experienta. Sedinta dureaza 15 minute, este realizata peste haine si elimina tensiunea din zonele cheie: cap, ceafa, spate, umeri, brate si maini. Te asteptam!

Totul despre masajul terapeutic

Efectele masajului terapeutic

Masajul reprezinta prelucrarea metodica a partilor moi ale corpului uman prin mijloace manuale sau mecanice, in scop fiziologic, curativo-profilactic sau terapeutic. Are un efect benefic actionand asupra circulatiei periferice (vene capilare) avand totodata si un efect trofic asupra musculaturii.

Efectele masajului terapeutic cuprind:

- stimularea circulatiei sangvine;

- stimularea la nivel nervos;

- activarea schimburilor nutritive;

- stimularea functiilor multiple la nivelul tesuturilor tegumentare;

- combaterea oboselii prin cresterea aportului sanguin bogat oxigenat si incarcat cu substante energetice;

- accelerarea procesului de indepartare a reziduurilor toxice;

- refacerea proprietatilor functionale ale tesuturilor;

- stimularea cresterii vitalitatii celulare;

- favorizarea circulatiei sangvine profunde;

- cresterea elasticitatii si a celorlalte proprietati musculare (contractibilitatea, excitabilitatea, conductibilitatea);

- prin comprimarea vaselor profunde sangvine si limfatice se activeaza circulatia si se imbunatatesc schimburile nutritive;

- stimularea eliminarii produselor de uzura de la nivelul muschilor si a altor produse de dezasimilatie sau inflamatorii.

Ce afectiuni combate masajul terapeutic

Mai jos va prezentam cateva afectiuni pentru care este indicat masajul terapeutic:

- accidentele vasculare, afectiuni geriatrice;

- anchiloza articulara;

- artroza cotului, artroza pumnului si mainii;

- cifozele, lordoze, scolioza;

- coxartroza;

- hernia de disc;

- fractura, fractura de col femural, fractura mainii;

- macrotraumatismele piciorului;

- nevralgia sciatica;

- luxatia, luxatia congenitala de sold;

- cefaleea;

- mana rigida;

- nevralgia sciatica, nevralgia cervico-brahiala;

- nevroza astenica;

- paralizia, paraliziile de nervi periferici, paralizia faciala;

- periartrita scapulo-humerala;

- poliartrita reumatoida (sau poriartrita cronica evolutiva);

- ruptura de menisc;

- spondilita anchilozanta;

- spondiloza dorso-lombara.

Contraindicatiile masajului

La masajul terapeutic exista si cateva contraindicatii care se clasifica in temporale si definitive, contraindicati locale, generale si contraindicatii partiale.

Cele mai simple tehnici de relaxare la birou!

Tu cum te relaxezi?

Relaxarea are asadar o pondere remarcabila in refacerea organismului, o relaxare bine efectuata, timp de o jumatate de ora, fiind echivalenta cu 4-6 ore de somn.

In plus, practicarea exercitiilor de relaxare reduce sensibilitatea exagerata, impiedica formarea contractiilor musculare inutile si ajuta la reglarea pulsului si a respiratiei. Suntem direct raspunzatori de starea noastra de sanatate, de fericirea, de gasirea echilibrului interior, de propriile noastre reusite si bucurii.

Este de datoria noastra sa avem grija de noi insine. Ce s-ar intampla daca la sfarsitul unei zile asidue de munca nu ne-am lasa corpul si mintea libere sa se revigoreze si sa se incarce energetic? Organismul nostru ar ceda... Daca nu este contrabalansata corespunzator, suprasolicitarea fizica si psihica poate bloca reactiile normale ale organismului, afectandu-ne starea de sanatate. 

Sfaturi pentru o relaxare optima

Relaxarea are asadar o pondere remarcabila in refacerea organismului, o relaxare bine efectuata, timp de o jumatate de ora, fiind echivalenta cu 4-6 ore de somn. In plus, practicarea exercitiilor de relaxare reduce sensibilitatea exagerata, impiedica formarea contractiilor musculare inutile si ajuta la reglarea pulsului si a respiratiei. Nici nu trebuie sa fim mari specialisti in tehnicile relaxarii ca sa practicam anumite exercitii de relaxare, simple si la indemana oricui. Iata care sunt, in opinia lui Aurelian Cirjeu Gogan (“Autovindecare prin metode naturiste”) cele mai cunoscute si mai usor de pus in practica tehnici de relaxare:

1. Pentru relaxarea la birou

- Degetele se asaza sub birou, incercandu-se ridicarea acestuia.

- Alternativ, varfurile picioarelor se indreapta spre un obicet imaginar, intentionand sa-l impingeti. Acest exercitiu se poate efectua de cateva ori pe zi.

2. Pentru aerisirea plamanilor

- Se inspira lent si profund pentru ca ulterior sa se expire profund.

- Vor urma alte inspiratii, de data aceasta rapide si profunde, urmate imediat de expiratii lente si profunde.

3. Pentru relaxarea spatelui

- Spatele se va lipi de speteaza unui scaun, dupa care se executa o aplecare, urmarindu-se atingerea pieptului cu genunchii.

- Corpul ramane in aceasta pozitie timp de 10 secunde. Exercitiul se repeta de cateva ori.

4. De asemenea, rasul reprezinta una dintre cele mai usoare metode pentru intarirea muschilor pieptului si ai abdomenului asa ca incercati sa radeti cat mai mult.

5. Pentru relaxarea gatului sunt indicate rotiri in ambele sensuri.

6. Pentru relaxarea ochilor

- Daca ati stat pentru o perioada prea mare de timp cu ochii in monitor, faceti o scurta pauza.

- Rotiti ochii de 5-6 ori in partea stanga si tot de 5-6 ori in partea dreapta.

Pentru mai multe detalii si pentru servicii profesionale urmati masajul la birou!

Cinci exercitii pe care le poti face si la birou

Un program regulat de exercitii

Programul de exercitii este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare.

In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii).

Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, un masaj la birou iti vine in ajutor. Iata asadar cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu - fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala.

Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin.

1. Genuflexiuni la scaunul de birou

Acest exercitiu simplu poate fi unul dintre cele mai eficiente miscari pentru intarirea corpului. Incepi prin a sta drept, in picioare, cu umerii relaxati. Ridica varfurile degetelor de la picioare - aceasta miscare te va ajuta sa fii sigur ca executi exercitiul corect.

In timp ce tii spatele perfect drept, lasa-ti posteriorul in jos pana ajungi la aproape doi-trei centimetri de sezutul scaunului si stai asa timp de zece secunde. Nu uita ca genunchii trebuie sa fie pozitionati in spatele degetelor de la picioare, pentru a nu pune o presiune prea mare asupra incheieturilor acestora. Revino apoi la pozitia initiala.

2. Flotari la birou

Acest exercitiu va intari atat partea de sus a corpului, cat si abdomenul. Iata cum trebuie sa procedezi: stai drept, in picioare, mai departe de birou, si incordeaza muschii abdominali; pune palmele pe birou, orientate cu varfurile in fata, si apleaca-te pana ajungi cu bratele si antebratele intr-un unghi de 90 de grade.  Din aceasta pozitie executa 10 indoiri si intinderi de genunchi, urmate de 5 flotari. Repeta de 3 sau 4 ori.

3. "Zborul" de serviciu

Din cauza statului mult la birou, cel putin doua zone ale corpului sunt afectate - tendoanele genunchilor si partea de mijloc a spatelui, iar acest exercitiu se ocupa in special de ele.

Incepi prin a sta in picioare, cat de drept poti - trage bine de umeri spre spate si ridica privirea. Apleaca-te apoi in timp ce intinzi un picior spre spate pana cand ajungi cu trunchiul si cu piciorul intins in linie dreapta si paralele cu podeaua. Ramai asa timp de 3 secunde si apoi revino la pozitia initiala.  Repeta exercitiul timp de un minut. Executa apoi aceleasi miscari pe acelasi interval de timp, dar inversand picioarele.

4. "Victoria"

Atunci cand stai la birou multe ore pe zi postura este adesea compromisa. Executand exercitiul urmator, iti vei mai indrepta corpul si vei activa atat muschii abdominali profunzi, cat si musculatura posturala.

Incepi prin a sta pe scaun, dar cat mai corect: expira si indreapta-ti coloana. Pastrand aceasta pozitie inclina-te usor in fata, impinge pieptul si intinde bratele deasupra capului, ca si cum ai impinge un mic acoperis aflat deasupra capului.

5. Ridicari de sold

Aproape toti adultii au avut cel putin un episod de durere la nivelul mijlocului. Executand insa acest mic exercitiu pe un scaun poti inlatura in mare parte o astfel de durere.

Incepi prin a sta drept, pe scaun. Ridica unul dintre muschii gluteali (fesieri), cu sold cu tot, pana aproape il desprinzi de scaun, si apoi revino la pozitia initiala. Repeta si cu partea cealalta. Executa exercitiul alternand continuu ridicarile de fesieri, timp de 30 de sec.

6. Masaj la birou efectuat de kinetoterapeutii profesionisti si asistenti baleno-fizio-kinetoterapeuti cu experienta in domeniu.

Multumesc si sa aveti o viata cat mai sanatoasa!

Cele trei faze ale stresului si cum le poti evita.

Orice persoana poate fi atinsa de un stres pasager.

Daca el este de lunga durata, devine un veritabil handicap, in viata de zi cu zi. Corespunde unui ansamblu de reactii ale organismului, aparute cand acesta este supus unei schimbari bruste de situatie sau tensiunilor provocate de conflicte personale nerezolvate.
Corpul reactioneaza impotriva a ceea ce simte ca fiind agresiune sau presiune. Dupa biochimistul Hans Selye (cel care a introdus in circulatie conceptual de stres), exista trei faze ale stresului.  Vi le citez mai jos:

1. Reactia de alarma
In aceasta etapa apar primele manifestari: respiratie scurta si accelerata, cresterea batailor inimii, a tensiunii arteriale, nod in gat sau stomac, anxietate, angoasa. Simptomele sunt provocate de eliberarea hormonilor, cum ar fi adrenalina, al carei timp de actiune este de cateva minute si are rolul de a pregati corpul sa reactioneze rapid.

2. Rezistenta
Este cea de-a doua faza, cand incepe adaptarea la stres. In timpul prelungirii agresiunii, reactia de acomodare provoaca punerea in aplicare a unui proces de rezistenta fata de noua situatie. Va permite prevenirea organismului asupra epuizarii, compensand consumul de energie cauzat pentru a face fata stresului.
Alti hormoni, glucocorticoidele, sunt secretati si ajuta la cresterea nivelului glicemiei, necesara organismului, inimii, creierului, muschilor. Pentru aceasta perioada, unii se pregatesc sa infrunte stresul, altii continua sa traiasca ca si cum n-ar exista, adoptand politica "strutului" sau evitand cauzele ce l-ar provoca.

3. Epuizarea
Intervine cand organismul nu reuseste sa se mobilizeze, sa regaseasca resurse. Nu poate face fata presiunilor, clacheaza. Rezervele fizice, psihice, biologice sunt total epuizate. Apar anumite patologii ce obliga la stoparea "ambalarii" organismului.
Metode recomandate:
- sport (jogging, bicicleta, dans, inot),
- somn echilibrat,
- exercitii de respiratie,
- intinderea mainilor (dimineata la sculare),
- plimbari,
- masaj terapeutic adecvat.

Exercitii pe care poti sa le faci stand pe scaun, la birou

Pentru un organism sanatos,

Este nevoie de cel putin cinci minute de miscare, la fiecare 60 de minute de stat pe scaun. In plus, sa stai pe scaun la birou, in fata calculatorului, de cele mai multe ori cocosat si stramb, este una dintre cele mai nocive pozitii. Stati linistiti exista si solutii la toate acestea. Succesul garantat sunt exercitiile pe scaun.

Statul pe scaun este cauza principala a problemelor cardiovasculare, duce la aparitia varicelor, la deformari, uneori grave, ale coloanei vertebrale si la dureri de spate. Iata cateva exercitii simple care pot fi facute stand pe scaun:

1. Stai cu fundul pe marginea scaunului. Apleaca capul in fata. Ideal este sa-ti atingi genunchi. Ridica-te incet si lasa-te pe spate pana ce atingi cu ceafa spatarul scaunului. Combina aceasta miscare cu aceea de a-ti ridica picioarele prin contractia muschilor abdominali. Te poti sustine cu mainile de marginea biroului. Combina aceste miscari si repeta-le de sase-opt ori. Intr-un minut, arzi suplimentar circa 50 de calorii, iti mobilizezi musculatura spatelui, dar si pe cea abdominala si dai un impuls necesar circulatiei venoase, prevenind astfel aparitia varicelor.

2. In timp ce stai la birou, tine genunchii indoiti cu picioarele asezate pe podea. Pune un picior pe laterala coapsei opuse. In aceasta pozitie, stand cu spatele drept inspira adanc, apoi apleaca-te inainte pastrand spatele drept. Repeta miscarea de trei ori, apoi schimba piciorul. Evident exercitiul presupune sa te descalti.

3. Porti tocuri, nu? Este foarte frumos, doar ca tocurile provoca o lipsa de mobilitate a gleznei, dureri la nivelul genunchiului. Poti preveni si combate aceste probleme daca faci din cand in cand cateva miscari, de intindere a musculaturii gleznelor si genunchilor.

4. Imagineaza-ti ca ai intre primele doua degete de la picioare un creion si scrii cu el tot alfabetul. Tine piciorul putin ridicat contractand musculatura abdominala si coapsa. Fa miscarile acestea cu ambele picioare de doua, trei ori.

5. Una dintre cele mai neplacute dureri de spate este cea dintre omoplati. De cele mai multe ori aceasta durere este efectul unei pozitii incorecte atunci cand lucrezi la calculator si este modul in organismul tau iti spune ca are o problema. Cea mai buna miscare este sa intinzi mainile deasupra capului si sa-ti tragi umerii spre spate. Toate aceste exercitii la birou le poti face fara sa te ridici de pe scaun.

6. La toate acestea suplimentar va recomandam si un masaj pe scaun efectuat de catre specialistii nostrii.

Aceste informatii sunt sustinute si de catre o viata - sanatoasa.ro

Cromoterapia, stresul și masajul

Î: Ce este STRESUL?

prof. Vasile Teodor: Stresul este o stare de care aproape toți ne plângem că suntem afectați. Printre nenumăratele definitiți ale stresului, cea mai folositoare este cea care îl definește ca fiind ,,orice schimbare la care trebuie sa ne adaptărn". Majoritatea oamenilor definesc situațiile stresante ca fiind negative (distress): boala, moartea unei persoane apropiate sau iubite, divortul, concedierea etc. Dar, în egală măsura, și situațiile pozitive pot fi producătoare de stres (eustress): mutarea în casă nouă, căsătoria, promovarea profesională, intrarea la facultate. Stresul poate fi provocat atât de cauze externe, cât și de cauze interne. Poate fi provocat de mediu, dar și de organismul nostru și/sau gandurile și ernotiile noastre.

(foto: distress)

 (foto: eustress)

Așadar, termenul și efectul stres prinde diverse contururi și forme. Importantă este liniștea noastră indusă în minte, suflet și trup. Mintea devine sănătoasă când avem o gândire concisă, educată și expresivă. Sufletul poate fi liniștit cu ajutorul cromoterapiei.

Î: Ce este cromoterapia?
psiholog Daniel C. Muntean: Armonia coloristica are efect asupra noastra, la fel cum au efect muzica si sunetele armonioase. Culorile si combinatiile de culori ne ilumineaza si ne inspira, ne redau libertatea respiratiei si ne vindeca. Dar tot ele ne pot ingrijora si deprima sau chiar ne pot imbolnavi. Cine a incercat sa doarma pe asternuturi de pat violet sau negre stie la ce ma refer. Priviti in jur si observati, cat de mult influenteaza culoarea unui lucru, luarea unei decizii sau aparitia unui sentiment in viata cotidiana. Cat de des nu mancam, de fapt mustarul, ci culoarea lui galbena, nu salata, ci culoarea ei verde. Cat de des comportamentul nostru e determinat de culoarea hainelor celor lângă care ne aflam, de culoarea alimentelor, a masinilor, etc. Cat de des alegem dimineata o haina in functie de culoarea ei. Priviti si observati!


Culori vindecătoare:

1. Rosu  influenteaza terminatiile nervoase ale coccisului si stimuleaza energiile creatoare, vitale, terestre. Promoveaza pasiunea si actiunea spontana si tocmai de aceea rosul trebuie folosit in doze masurate. O pijama rosie este utila doar daca va face mai multa placere sa stati trezi decat sa dormiti. Iarna ciorapii si lenjeria rosie sunt de mare ajutor in depasirea zilelor reci. Rosul activeaza ficatul si sprijina producerea de globule rosii. Daca zona rosie, pelvisul,este slabita, intregul corp este slabit. Rosul ca element al dezintoxicarii si eliminarii toxinelor elibereaza corpul de constipatie si are efect favorabil in cazul deficientei de fier. Nivelul de adrenalina din sange creste, iar somnolenta si letargia devin stari usor de depasit. Culoarea rosie ajuta in caz de raceala si frisoane. Este util de asemenea pentru tratamentul impotentei, sterilitatii, starilor de astenie si starilor de teama. Are un efect benefic pentru combaterea timiditatii , complexelor de inferioritate in ceea ce priveste sexualitatea, inhibitiilor in plan erotic. Nu este indicat in caz de inflamatii. Rosul este mai putin potrivit persoanelor care sunt usor iritabile.

Vestimentatia de culoare rosie este utilizata pentru a dinamiza energia solara , Yang si in anumite situatii in care trebuie sa facem fata unor eforturi exceptionale, al perioadelor in care trebuie sa ne mobilizam intreaga energie pentru a indeplinii o actiune , in care vrem sa ne stimulam apetitul sau combativitatea pe toate planurile. Rosul este util de folosit in vestimentatie si atunci cand apare tristetea, melancolia, astenia, si de asemenea pe o vreme rece , mohorata si inchisa. Este bine sa fie utilizata culoarea rosie pura , stralucitoare .

2. Galben  este culoarea regiunii stomaculi si a coapselor. Este culoarea puterilor intelectuale, analitice, culoarea logicii. Galbenul stimuleaza sucurile digestive si ajuta in cazul tulburarilor digestive si constipatie. Are efect calmant asupra sistemului nervos, in starile de epuizare mentala si nervoasa. Este o culoare buna pentru salile de studiu. Galbenul este eficace in cazuri de depresie, difunctii hepatice si sistem limfatic. Hainele de culoare galbena si mediul ambiant de culoare galbena au un efect dinamizant pentru activitatea nervoasa si cerebrala . Ele trebuie folosite in cazul unor suprasolicitari intelectuale sau in stari de criza afectiva. Mediul ambiant de culoare galbena , chiar si in nuante mai pale , confera voiciune, veselie si spontaneitate . Galbenul nu trebuie folosit in cazuri de febra, inflamatii acute, diaree si palpitatii.

4. Portocaliu este culoarea regiunii abdominale, a vertebrelor lombare si a partii superioare a coapselor. Creaza o dispozitie optimista si genereaza incredere in sine. Este potrivita ca nuanta dominanta in salile de asteptare, chirurgicale si in saloane de bolnavi. Persoanele nelinistite ar trebui sa poarte imbracaminte portocalie, insa in combinatie cu alte culori. Prea mult portocaliu incita la dependenta de altii. Problemele digestive si ale pielii, inflamatia rinichilor , precum si neplacerile legate de intestinele lenese, sunt influentate de culoarea portocaliu. Această culoare mareste pofta de mancare si ca atare ajuta in cazuri de anorexie. Caldura emanata de culoarea portocaliu relaxeaza si elibereaza tensiunile. 

Este una din culorile expansive , solare care retrezesc apetitul pentru viata , fiind din acest motiv indicata cu predilectie celor obositi , care au avut deziluzii , celor care nu inteleg ratiunea vietii. Hainele portocalii sunt in general indicate pentru a centra sau a focaliza constiinta in corp , permitandu-ne sa ne simtim bine , plini de euforie si optimism. Vestimentatia si decorul in nuante vii de portocaliu maresc considerabil tonusul sexual.

5. Rozul  ca și portocaliul, este rezultatul unui amestec de culori, roșu și alb, culori opuse, dar care se completeaza foarte bine. Pentru europeni, culoarea roz reprezinta copilaria fericita, iubirea neprihanita și inocenta, Simbolistic, reprezinta semnul iertarii și al prieteniei. Este o culoare ce îl face pe cel care o poarta sa iubeasca lumea spirituala. Romantică și afectivă, roz este culoarea iubirii. Vivacitatea este caracteristica acestei culori, iar daca apare frecvent in vestimentatia, unei persoane mature indica dorinta, acesteia de a trai și de a se bucura de viata. De asemenea, in cazul
copiilor s-a observat ca stimuleaza creativitatea și sentimentul de protectiție materna.

6. Verdele este culoarea pieptului, inimii si a genunchilor. Verdele are efect de echilibrare si neutralizare. Este culoarea sperantei, armoniei, vindecarii si regenerarii naturale. Verdele influenteaza hipofiza si are functie de reglare a metabolismului. Este util pentru tratarea unei game foarte largi de afectiuni cum ar fi hipertensiunea, cancerul, sifilisul, tulburarile cardiace, ulcerul, durerile de cap. Verdele este util pentru calmarea libidoului exacerbat. Culoarea verde in timpul somnului faciliteaza relaxarea si regenerarea. Asigura echilibrul dintre ficat si splina si un efect de regenerare asupra muschilor si tesutului conjuctiv. Este benefic si linistitor pentru ochi. Hainele de culoare verde se indica , in general atunci cand vrem sa ne asiguram un fundal emotional calm si linistit. Ele pot fi purtate si in perioade de mari tulburari emotionale sau mentale. In asemenea situatii se va alege un verde pur si vom evita sa purtam aceasta culoare prea mult timp. Alimentele de culoare verde stimuleaza procesele de refacere , dezintoxicare , confera o senzatie de vitalitate , de regenerare .

7. Albastrul este culoarea umerilor si gatului, precum si a gambei si gleznei. Este culoarea puterilor creatoare si a introspectiei profunde, culoarea credintei si devotiunii. Este culoarea echilibrului , stabilitatii afective , fidelitatii resimtita ca libertate, a aspiratiei catre libertate, a asteptarii calite, a sperantei, a dragostei atotcuprinzatoare , a seninatatii , a inocentei, a creativitatii poetice , a inspiratiei artistice. Este indicat pentru tratarea cazurilor de hiperexcitabilitate, a gandurilor negre, pentru calmarea geloziei si iritabilitatii. Albastrul are efect racoritor general, de aceea poate fi folosit in cazuri de febra si arsuri ale pielii, stimuleaza imunitatea fiind indicat ca adjuvant in tratarea bolilor infectioase ale aparatului genital. Confera erotismului o nuanta de romantism , de puritate . Face ca dominanta trairilor sa treaca din planul sexualitatii in planul afectivitatii. Este o culoare a maturitatii si a implinirii in plan amoros afectiv, a creativitatii pure.

Vestimentatia de culoare albastra este in general indicata pentru a ne rafina launtric , pentru a ne regasi calmul, pacea, si pentru a ne deschide fata de ceilalti oameni care ne inconjoara. Totusi portul permanent al vesmintelor de culoare albastra poate da nastere in timp oboselii, constipatiei, si uneori indigestiei cronice, datorita faptului ca albastrul este o culoare rece. Nu este bun ca zugraveala a peretilor unui loc de munca, daca nu este combinat cu culori calde. Cine are de-a face cu multi oameni in relatiile profesionale, va infrunta mai bine gandurile negative ale celorlalti daca poarta albastru in imbracaminte. Albastrul calmeaza,linisteste si deschide mintea gandurilor creatoare neinfluentate din exterior.

8. Violetul și indigo-ul sunt culorile regiunii capului si a talpilor picioarelor. Sunt culorile cunostintelor intuitive, ale perceptiei profunde si ale modestiei. Indigoul influenteaza ochii, nasul si urechile, violetul are efectul de a purifica sangele si de a stavili pofta exagerata de mancare. Are efect calmant asupra persoanelor active din punct de vedere artistic , caci linisteste sistemul nervos. Indigoul este culoarea profunzimii , a inteligentei si intuitiei superioare , a genialitatii, a abstragerii din ambianta. Este indicat in abuzuri sexuale, nimfomanie, obsesii erotice, dezechilibrari mentale grave, deceptii , halucinatii.

Vesmintele indigo sunt utile pentru crearea unei predispozitii spre meditatie si introspectie, induce fiintei o stare de sobrietate si de calm adanc. Violetul este asociat intelepciunii, sinceritatii depline, inocentei originare, puritatii, candorii, capacitatilor mentale superioare. Este util in tratarea sistemului nervos , a afectiunilor cu substrat psihic. Are un efect deosebit de bun ca adjuvant in tratarea epilepsiei si a meningitei cerebro-spinale. Este o culoare care retrezeste in fiinta altruismul , dorinta de ai ajuta pe cei din jur. In vestimentatie ca si in ambient se va folosi nuante pure de violet care ajuta la elevarea fiintei, stimuland intelegerea si gandirea. Este buna asocierea cu alb stralucitor si pur.

9. Negru inghite culorile si vibratiile. Probabil ca unul din principalele motive pentru care se poarta negrul in caz de doliu rezida in faptul ca negrul il protejeaza pe purtator de gandurile si vibratiile emise de cei care-l inconjoara si, prin asta ofera o oarecare rezistenta celui indurerat. In zilele noastre foarte multe persoane poarta negru sau gri inchis. Prin asta ele transmit urmatorul mesaj: "Am nevoie de liniste interioara" sau "Lasati-ma in pace presiunea este prea mare pentru mine". Negrul este culoarea abisurilor inspaimantatoare si a profunzimii, a erotismului rafinat sau din contra , degradat, dar si a renuntarii, in functie de contextul si fiinta care-l foloseste, este un simbol al spiritualitatii sau al decaderii extreme. Este culoarea ascetilor , a renuntarii la lume , a controlului pasiunilor lumesti dar si a infernului. Negrul folosit in vestimentatie confera putere de fascinatie, un erotism de factura speciala, simbolic. Nu este indicata folosirea sa de catre persoane depresive si anxioase. Purtarea indelungata a acestei nuante poate provoca modificari mental emotionale , ducand la stari de tristete ...

Î: Ce este masajul prin cromoterapie?
R: http://www.masajinploiesti.wgz.ro/

Istoria ne-a aratat ca masajul s-a practicat in toate timpurile si sa dezvoltat la toate popoarele cunoscute. In limba romana cuvantul masaj a fost introdus prin intermediulliteraturii medicale franceze. Masajul a fost unul dintre primele si simplele mijloace descoperitede oameni pentru alinarea suferintelor.

Legatura dintre stres si boala
Relatia dintre stres si boala este un punct de interes pentru toti cei preocupati de mentinerea sanatatii. Stresul determina eliberarea de hormoni ce creeaza vasoconstrictie si diminuarea circulatiei. Afectata de stres, inima lucreaza mai din greu, respiratia devine mai rapida si superficiala, iar digestia se incetineste. Aproape toate procesele corporale degenereaza. Studiile prihosomatice arata modul in care factorii de stres pot cauza migrene, hipertensiune, depresie, unele ulcere peptice etc. Cercetatorii au estimat ca 80 la suta din boli sunt legate de stres. Teparia calmanta si relaxanta prin masaj poate ajuta contracarind toate aceste efecte. 


Masajul - efect psihologic
Masajul are un efect psihologic clar. Intrucit masajul trezeste simtul tactil, simtul primar al corpului, el aduce oamenii aici si acum si ii indeparteaza de tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii cu probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate. Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, precum si dureri minore sunt citeva din problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj.

articol editat de către Elly