La multi ani 2015!

Nou! Masaj cu pietre vulcanice!

Ce reprezinta masajul cu pietre vulcanice?

 

Pentru masajul cu pietre vulcanice terapeutul foloseste pietre netede, incalzite in prealabil prin plasarea lor pe corpul clientului in timp ce maseaza alte parti ale corpului. Caldura poate fi atat de profunda incat poate relaxa si ajuta sa incalzeasca muschii contractati si cu probleme.

Cele mai multe spa-uri ofera propriile versiuni de masaj cu pietre calde  Totusi pentru executarea unui astfel de masaj este nevoie de o multime de aptitudini, precum si de un grad ridicat de sensibilitate din partea terapeutului. Calitatea tratamentului depinde de cat de bine a fost instruit terapeutul si de cat de priceput este el.

Scurt istoric ...

Pietrele vulcanice care sunt incalzite la foc au fost folosite de catre nativii americani pentru a trata durerile musculare. Acest masaj este creditat de catre Mary Nelson, un nativ din Tucson, Arizona. Astfel, devine o marca inregistrata numita terapie cu pietre vulcanice.

Ce se intampla in timpul unui masaj cu pietre calde?

 

Inainte de a ajunge pacientul, terapeutul igienizeaza riguros pietrele si le incalzeste in apa la temperaturi ridicate. Pietrele in sine sunt de obicei, de bazalt, care e o roca vulcanica neagra care absoarbe si retine caldura bine.

Masajul se incepe cu fata in jos, pentru ca terapeutul sa poata sa lucreze pe spate. Pentru inceput terapeutul incalzeste corpul cu un traditional masaj suedez , apoi se incepe cu alinierea pietrelor pe spate. Cand o piatra se raceste atunci terapeutul o inlocuieste. Terapeutul foloseste mai multe pietre care au forme si marimi diferite, astfel cele mari se utilizeaza pentru muschii mari, iar cele mai mici pe muschii mai mici .

Terapeutul poate lasa pietrele incalzite in unele puncte specifice, cum ar fi de-a lungul coloanei vertebrale, in palme, pe burta sau chiar intre degetele de la picioare, pentru a se imbunatati fluxul sangvinic din corp.

Contraindicatii!

 

Masajul cu pietre vulcanice nu este potrivit daca aveti:

- diabet zaharat,
- hipertensiune arteriala,
- boli de inima,
- menopauza,
- arsuri,
-sarcina.

O noua tehnica de relaxare: masajul la birou!

Masajul la birou este mai mult un masaj de destindere si relaxare. Dincolo de faptul ca face pacientul sa se simta bine, masajul are reale beneficii fizice si emotionale.

Deasemenea masajul ajuta corpul sa elimine toxinele si tensiunea musculara, imbunatateste circulatia sangelui si a limfei, mareste amplitutinea de miscare la nivelul articulatiilor si induce relaxare totala datorita eliberarii de endorfine (care sunt echivalentii naturali ai morfinei). Reducerea tensiunii musculare este in stransa legatura cu inducerea unei stari mentale pozitive, astfel micsorandu-se simptomele de anxietate si depresie si contribuind la imbunatatirea capacitatii de concentrare si atentie atat la birou cat si acasa.

Masajul la birou inlatura oboseala mentala si fizica, reduce considerabil stresul, atat la nivel superficial, cat si la nivel profund. Totodata ajuta oamenii sa depaseasca problemele  legate de somn, inlatura somnolenta din timpul zilei si insomnia. Masajul de relaxare este o modalitate de care pot beneficia oameni de toate varstele, de la nou-nascuti pana la persoanele de varsta a treia.

Alte beneficii ale masajului de relaxare executat la birou ar fi:

- imbunatatirea capacitatii de concentrare si totodata a celei de munca;

- vindecarea migrenelor si a cefaleelor;

- flexibilitate sporita;

- scaderea presiunii sanguine sau marirea presiunii sanguine, depinde de la om la om;

- scaderea anxietatii, stresului, depresie atat la nivel superficial cat si la nivel profund;

- inlaturarea oboselii mentale si fizice;

- inlaturarea problemelor legate de somn.

Tehnici de relaxare -partea 1-

Exista un motiv pentru care vinerea e atat de mult asteptata, sentiment resimtit de catre oamenii din toate categoriile de varsta. Poate nu surprinzator, acest lucru este confirmat si de catre studiile de cercetare care in unele cazuri au rezultate surprinzatoare.
 

Cercetatorul si profesorul de psihologie Richard Ryan si colegii sai de la Universitatea din Rochester au masurat starea de spirit, in diferite momente ale zilei a 74 de participanti (cu varsta intre 20 si 60 de ani), timp de trei saptamani. Ceea ce au descoperit a fost uimitor. Din noaptea de vineri spre duminica dupa-amiaza, participantii au fost in starea de spirit mai buna, au aratat mai multa energie si vitalitate si au avut mai putine dureri articulare, printre alte lucruri (acesta este si un fenomen cunoscut sub numele de "efect de week-end". Acest efect este in mare masura asociat si cu libertatea de a alege activitatile si posibilitatile de a petrece timpul cu cei dragi).

Pentru acest studiu, participantii au fost aleator sunati de trei ori in cursul zilei (o data dimineața, dupa-amiaza si seara). Cand au fost sunati, s-au inregistrat activitatile in care au fost implicati si s-a folosit o scara de sapte puncte, pentru a se evalua sentimentele lor pozitive cum ar fi fericirea, bucuria si plăcerea, precum si sentimentele lor negative de anxietate, furie si depresie. Participantii au inregistrat, deasemenea simptomele lor fizice de stres, cum ar fi durerile de cap, problemele digestive, bolile respiratorii sau doza de energie redusa.

Rezultatele studiului au aratat ca barbatii si femeile de la toate nivelurile socio-economice si in toate situatiile relationale, indiferent de mediile educationale si de toate varstele se simt mai bine in mod constant mental si fizic pe perioada week-end-ului, indiferent de cat de multe ore lucreaza.

Deasemenea, cercetatorii au descoperit motivele pentru care bunastarea tinde sa creasca la sfarsit de saptamana: "Oamenii experimenteaza o mai mare autonomie si relationare, care sunt, la randul lor, legate de o relaxare mai mare". Prin contrast in timpul saptamanii in care se lucreaza si care "este plina de activitati, care implica controale externe, presiuni de timp si cerintele privind comportamentul la servici, munca de ingrijire a copiilor, precum si a altor constrangeri."

Mediul de lucru joaca si el un rol important "in masura in care viața de zi cu zi, inclusiv munca, ofera un sentiment de autonomie, inrudire si competenta, atunci bunastarea si relaxarea pot fi mai mari in ​​mod regulat, daca se incadreaza in mediu".

Acest studiu subliniaza ceea ce majoritatea dintre noi stiu deja si anume ca week-endurile sunt amuzante, distractive si ne ofera indicii cu privire la exact ceea ce facem in weekend sa fie atat de benefic pentru bunastarea noastra.

Deasemenea, trebuie sa cunoastem si ca ceea ce facem in week-end putem sa incorporam si in activitatile din timpul saptamanii, dar in grade diferite. Unele dintre acestea sunt lucruri pe care probabil le faceti deja si acum puteti sa vedeti chiar si  mici schimbari, care in timp pot aduce rezultate reale.

Tehnici de relaxare -partea 2-

Luand ca exemplu studiile din domeniu, in partea a doua a articolului va vom prezenta cateva tehnici de relaxare, pe care puteti sa le incercati la birou, acasa sau oriunde va exercitati activitatile zilnice. Si anume:

1. Ramaneti conectati la sentimentele si bucuriile avute in week-enduri!

Unul dintre beneficiile principale mentionate in studiu a fost ca oamenii sa se bucure de timp alaturi de cei dragi la sfarsitul de saptamana si ca acest lucru a avut un impact pozitiv asupra lor. Nu trebuie sa asteptati week-endul ca sa fiti din nou alaturi de cei dragi, astfel va puteti pastra legatura in timpul saptamanii prin telefon, email sau chiar sa va intalniti pentru masa de pranz, pentru a va distra, dar si pentru conexiune. De exemplu, puteti sa va petreceti timpul cu colegii de munca in timpul saptamanii si sa incercati sa va ganditi la persoanele pe care le veti veda in week-end si sa va bucurati la revederea lor.

2. Faceti ceea ce va defineste, pentru ca la acest capitol sunteti extraordinar de bun!

Multi oameni merg la un servici doar pentru ca este stabil, cu toate ca nu le place ceea ce sunt pusi sa faca. Uneori, adaugandu-si si alte activitatile doar pentru ca aduc noi castiguri cresc stresul. Asa ca incearca sa faci ceea ce iti place cu adevarat si asa te vei simti mai realizat, increzator si competent. Deasemenea si beneficiile de la locul de munca datorat activitatilor tale eficiente vor da roade.

3. E bine sa faceti pauze, pentru ca e foarte bine sa va relaxati!

Unele dintre aceste beneficii ale week-endului nu pot fi gasite la locul de munca, cum ar fi spre exemplu sentimentul de libertate si fericire care vine de la a avea timp liber. Multi dintre angajati au un program strict si nu cred ca relaxarea se poate amesteca cu munca sau masajul la birou cu programul de servici. In pauza de masa puteti sa folositi cateva minute acordandu-va un binemeritat masaj la birou realizat de catre un specialist din domeniu.

Masaj la birou- un cadou perfect de 8 MARTIE

Cadoul perfect pentru angajatele dumneavoastra!

Se apropie 8 martie si nu stiti ce cadou sa oferiti angajatelor dumneavoastra? Noi am gasit solutia! Masajul la birou este cadoul perfect pentru astfel de ocazii.

Ce este masajul la birou?

Masajul la birou este un masaj profund, dar se adapteaza la nevoile si sensibilitatea fiecarei persoane. Aplicat prin haine, masajul pe scaun are ca timp de executie o durata de 15-20 de minute.

Este recomandat tuturor celor care au activitate statica, monotona, fiind ideal ca aplicatie la birou, acesta fiind de fapt scopul sau original.

Prin realizarea masajului pe scaun se obtine o reducere sau chiar eliminare a starii de stres, o ameliorare sau chiar eliminarea durerilor de ceafa, umeri, spate o intensificare a circulatiei sangvine si limfatice.

Beneficiile masajului la locul de munca

Beneficiile rezultate sunt imense! Vom exemplifica succint câteva din acestea:

- cresterea randamentului angajatului,

- eliminarea concediilor medicale (paguboase pentru firma si pentru angajat),

- creearea unei atmosfere de lucru relaxante (prin eliminarea stresului), etc.

Cum se procedeaza?

Accesati masaj la birou si apoi va ramane doar sa comandati! De restul ne ocupam noi. Ne deplasam la sediul companiei dumneavoastra, cu scaune de masaj speciale, meloterapie, aromoterapie si foarte multa bunadispozitie!

Iata una dintre modalitatile de a-ti arata aprecierea si loialitatea fata de angajatii tai! Mai mult pentru firmele cu peste 50 de angajati servicile noastre nu implica costuri, datorita statutului de unitate protejata!

Exercitii pentru coloana vertebrala - partea 3

21. Sezut pe scaun cu mainile pe langa corp vom trage barbia spre capul pieptului, apoi revenim cu barbia la orizontala.

22. Idem pozitie, de unde ducem mana dreapta la spate, iar cu  mana stanga vom prinde si trage capul spre umarul stang, apoi pe partea opusa.

23. Idem pozitie, de unde rasucim capul stanga – dreapta, barbia se mentine la orizontala.

24. Idem pozitie, de unde ridicam si coboram umerii. Apoi, realizam rotiri de umeri (alternative, apoi simultan) fata si spate.

25. Aceasi pozitie, cu mainile vom prinde bastonul si vom ridica si cobora bastonul.

26. Idem pozitie de unde vom ridica bastonul pe langa trunchi, apoi vom cobora cu mainile intinse.

27. Apoi in sens invers

28. Ortostatism (adica in picioare) vom prinde capetele bastonului in podul palmelor si vom duce bastonul stanga – dreapta.

29. Acelasi exercitiu cu bastonul la spate.

30. Stand pe spate cu un sul mare sub genunchi vom relaxa dupa caz intre 5 si 10 minute.

La aceste exercitii va recomandam ore de inot, exercitii la sala si multe plimbari placute!